いつも古河加圧トレーニングをご利用いただき、誠に有難うございます。

 

本日2020年4月29日(月)は、昭和の日。

 

本来なら、一般的にゴールデンウィーク初日となる日ですが、

皆さま。

いかがお過ごしでしょうか。

 

例年なら、連休中に旅行に行くお客様が多く、いつも曜日と時間を固定で予約を入れてくださっているお客様や、曜日時間は決まってはいないものの、週1回又は週2回ペースで通ってくださっているお客様もお休みされ、もしかしたら1年で1番心地よい陽気で、旅行など、お出かけするには1年で最も良い時期ですが、今年は、旅行に行く方は、おそらくいないのでしょうね。

 

世間は、休業要請などが発令され、夜の街並みもお店が閉まっているので、暗いようですね。

 

 

 

 

 

本日の運動。

 

4:30〜5:00 加圧トレーニング。

 

4:10くらいに、自作のプレワークアウトドリンク (発酵BCAA5g、アルギニン-アルファ-ケトグルタル酸1g、ベータアラニン1.5g、シトルリンマレート2g)を摂取。

 

当スタジオのトレーニングマシンAXT-5 を用いての
腹筋 クランチ 60ポンド(約27kg)

 

サイドベント18kg (可変式ケトルベル使用)左右 20回×3セット

 

 

 

 

腕に新空圧式加圧ベルト装着

メモリ 6 装着圧 40sku 設定圧 140sku ☜ (拍動感が1番はっきり)

 

チェストプレス 60ポンド(約27kg)
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

ラットプルダウン 60ポンド(約27kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

ショルダープレス 20ポンド(約9kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

 

 

 

 

腕のベルトを外し、 脚に脚用の新空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。

 

メモリ 42 装着圧 90sku 設定圧 140sku ← 拍動感1番はっきり。

 

脚の3点セット × 10回ずつ 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット × 5回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×4回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×3回

 

本日の設定圧は、200sku に決定。

 

放置時間は約3分。

 

スクワット 重り無し自重のみ
1セット目 30回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

カーフレイズ 重り無し自重のみ
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル 10秒
3セット目 20回

 

 

 

 

5:30〜6:30。

サウナ

 

 

 

 

7:00〜8:00

時速4kmで45分 トレッドミルでウォーキング

 

先日のパズドラで、100回ゴッドフェスガチャが引けて、マドゥーが出たんです。

で、マドゥーパーティを編成するのに、サブは何が良いのかとかと、必要な潜在覚醒、戦い方など、ユウチュウブを見ながら歩いていたら、45分経っていました。

 

今のパーティは、正月リィーチェパーティ。

2020年の年明けに、結構強いモンスター5体と交換してゲットしましたが、2019年まではイデアルパーティでしたが、イデアルよりもはるかに強く、パーティを何度も編成し直して、壊滅級もクリアできるようになってきましたし、毎月のチャレンジダンジョンも、上級者向けのレベル10も難なくクリアできるようになりましたが、せっかく出たので、マドゥーパーティにも挑戦してみようかなと思いました。

 

マドゥーは、お邪魔ドロップも含め、どのドロップでも6個繋げると、攻撃力が半端なく上がり、7コンボ以上で、ダメージ軽減(確か25%)も張れ、操作時間も3秒延長。

 

とても優秀なモンスターです。

 

パズドラも、まだまだ頑張ろうかな。

 

 

1食目。13:00

きゅうり、トマト、ネバネバサラダ、ごぼう、えのき、山芋