2020年4月27日(月) 運動と食事
2020年04月27日
本日の運動。
4:30〜5:00 加圧トレーニング。
4:10くらいに、自作のプレワークアウトドリンク (発酵BCAA5g、アルギニン-アルファ-ケトグルタル酸1g、ベータアラニン1.5g、シトルリンマレート2g)を摂取。
当スタジオのトレーニングマシンAXT-5 を用いての
腹筋 クランチ 60ポンド(約27kg)
サイドベント18kg (可変式ケトルベル使用)左右 20回×3セット
腕に新空圧式加圧ベルト装着
メモリ 6 装着圧 40sku 設定圧 140sku ☜ (拍動感が1番はっきり)
チェストプレス 60ポンド(約27kg)
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回
ラットプルダウン 60ポンド(約27kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回
ショルダープレス 20ポンド(約9kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回
腕のベルトを外し、 脚に脚用の新空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。
メモリ 42 装着圧 90sku 設定圧 140sku ← 拍動感1番はっきり。
脚の3点セット × 10回ずつ 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット × 5回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×4回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×3回
本日の設定圧は、200sku に決定。
放置時間は約3分。
スクワット 重り無し自重のみ
1セット目 30回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回
カーフレイズ 重り無し自重のみ
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル 10秒
3セット目 20回
5:30〜6:30。
サウナ
1食目。12:30
鍋、豆腐
昼食後、ちょっとヤフーニュースを見ていたら、気になる記事が目に入りました。
https://headlines.yahoo.co.jp/videonews/fnn?a=20200427-00136776-fnn-int
https://headlines.yahoo.co.jp/videonews/fnn?a=20200427-00136776-fnn-int
新型コロナウイルスによる重症化を防げるのか、アメリカの病院に勤務する日本人医師らが、「一酸化窒素」の吸入による臨床試験を行っている。
一酸化窒素の吸入は、血管を広げる効果があり、すでに肺の疾患の治療に使われている。
市瀬史医師の勤務するマサチューセッツ総合病院では、新型コロナウイルスに感染したほとんどの患者が、これを吸入することで、短期的に呼吸の状態が改善している。
市瀬医師「軽症と中等症の患者さんにNO（一酸化窒素）をマスクで吸入させることで、重症化を防げるのでは」
そのうえで、長期的に改善が認められるかどうかは、今後も検証が必要だとしている。
また一酸化窒素には、2003年に流行したSARSのウイルスを殺したという報告もあり、市瀬医師を含む医療従事者が、治療の前後に吸入することで、感染予防の効果についても調べている。
市瀬医師は、「一酸化窒素は医療現場でしか使うことができないので、一般の人が自分で使うことはしないように」と呼びかけている。
加圧トレーニングを継続的に行うと、この一酸化窒素（NO）が分泌されるようになり、血管内皮細胞が若返り、増加するという臨床研究データが出ています。
営業時間：9:00～22:00(日曜定休）
最終受付20:00
「加圧トレーニング」及び「KAATSU TRAINING」は
（株）サトウス ポーツプラザの商標です。
「KAATSU TRAINING」のロゴマークは
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