本日の朝は、ものすごく、春！って感じで、気持ちの良い朝ですが、

皆さま。

いかがお過ごしでしょうか？

 

 

世の中は、休業要請やリモートワークの影響なのか？

古河加圧トレーニングのスタジオの前の道も、最近は、見かけない方たちが増え、仕事に行かなくなった方たちの、お散歩&ジョギングが増え、世の中が健康になっていっているなと思う今日この頃でございます。

 

私も最近は、スタジオのトレッドミルで、30分ほど時速4kmでジョギングして、1分ほど、縄跳びを飛んでおります。

 

時速4kmの30分のジョギングは、大したことありませんが、縄跳び1分は、なかなかでございます。

 

目標は、3分飛んで1分休みを3ラウンド。

 

先日、1分飛んで1分休んで、30秒だけ飛べました。

 

これでも、少しずつ少しずつタイムを伸ばしていますし、1分なら、もしかしたらウォーミングアップの時速4km 30分のジョギングは無くても、飛べるかもしれません。

 

目標3分3ラウンドの縄跳びチャレンジも、何度も何度も心が折れております。

「縄跳びなんか飛んで何になるのか？」

辛くなるたびに、この言葉が頭をよぎり、

「やめちまえ！のんびりゆっくりしようぜ」

と、自分で自分に囁いておりますが、

1日休む事があっても、身体が回復したら、また時速4kmで30分走り、1分縄跳びを飛ぶのでありました。

 

疲れないように、息が上がらないように、継続していきたいと思います。

 

縄跳びを3分3ラウンド飛べたからって、何かあるわけではありませんが、1分飛ぶのが、これほどまでキツイとは思いもよらず、驚いたと同時に、小学生スゴイなと思いました。

 

 

 

昨日午前。アマゾンプライムにて、映画を観ました。

お客様にオススメしていただいた

ジャージー・ボーイズ

というタイトルの映画を観ました。

 

最っ高でした。

 

私も皆さまにおススメしたいです。

 

 

この映画で、私が1番印象に残ったシーンは、最後の最後の方で、トミーとずっと相部屋だった声の低い人のセリフで、

「なんだかんだ言ったけど、本当は、ただ家に帰りたかっただけさ」

のセリフでした。

 

 

なんかいいなぁ。

こういう男の友情というか、なんか人間味っていうのかな？

 

 

スゴイ売れっ子のアイドル達も、表では、キレイに華やかに見えますが、やはり、ただの人間で、表面の華やかさの裏には、苦労というのか、人の何倍も大変なんですね。

 

 

そして、ラストのみんなで踊るシーンも最っ高でした。

 

 

ぜひ、ご覧アレ。

 

 

 

 

 

本日の運動。

 

4:30〜5:00 加圧トレーニング。

 

4:10くらいに、自作のプレワークアウトドリンク (発酵BCAA5g、アルギニン-アルファ-ケトグルタル酸1g、ベータアラニン1.5g、シトルリンマレート2g)を摂取。

 

当スタジオのトレーニングマシンAXT-5 を用いての
腹筋 クランチ 60ポンド(約27kg)

 

サイドベント18kg (可変式ケトルベル使用)左右 20回×3セット

 

 

 

 

腕に新空圧式加圧ベルト装着

メモリ 6 装着圧 40sku 設定圧 140sku ☜ (拍動感が1番はっきり)

 

チェストプレス 60ポンド(約27kg)
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

ラットプルダウン 60ポンド(約27kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

ショルダープレス 20ポンド(約9kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

 

 

 

 

腕のベルトを外し、 脚に脚用の新空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。

 

メモリ 42 装着圧 90sku 設定圧 140sku ← 拍動感1番はっきり。

 

脚の3点セット × 10回ずつ 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット × 5回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×4回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×3回

 

本日の設定圧は、200sku に決定。

 

放置時間は約3分。

 

スクワット 重り無し自重のみ
1セット目 30回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

カーフレイズ 重り無し自重のみ
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル 10秒
3セット目 20回

 

 

 

 

 

 

 

 

1食目。12:00

きゅうり、鍋、ぬかずけ(きゅうり)