本日の運動。

 

4:30〜5:00 加圧トレーニング。

 

4:10くらいに、自作のプレワークアウトドリンク (発酵BCAA5g、アルギニン-アルファ-ケトグルタル酸1g、ベータアラニン1.5g、シトルリンマレート2g)を摂取。

 

当スタジオのトレーニングマシンAXT-5 を用いての
腹筋 クランチ 60ポンド(約27kg)

 

サイドベント18kg (可変式ケトルベル使用)左右 20回×3セット

 

 

 

 

腕に新空圧式加圧ベルト装着

メモリ 6 装着圧 40sku 設定圧 140sku ☜ (拍動感が1番はっきり)

 

チェストプレス 60ポンド(約27kg)
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

ラットプルダウン 60ポンド(約27kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

ショルダープレス 20ポンド(約9kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

 

 

 

 

腕のベルトを外し、 脚に脚用の新空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。

 

メモリ 42 装着圧 90sku 設定圧 140sku ← 拍動感1番はっきり。

 

脚の3点セット × 10回ずつ 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット × 5回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×4回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×3回

 

本日の設定圧は、200sku に決定。

 

放置時間は約3分。

 

スクワット 重り無し自重のみ
1セット目 30回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

カーフレイズ 重り無し自重のみ
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル 10秒
3セット目 20回

 

今日も自分の加圧トレーニングの様子を撮影して、いつものようにユウチュウブにアップロードするはずが、撮影したばかりの動画を撮影したそばから削除してしまいました。

よって本日の加圧トレーニングの様子の動画は無しです。

 

まあ、どうせ誰も見ていないしね。

 

あれだけ、毎回毎回、加圧トレーニングの様子を撮影していて、皆様は、ブログ記事は読んでいただいているようですが、加圧トレーニングの様子のユウチュウブの動画はスルー。

 

アップロードするときに、再生回数が表示されますが、ほぼ全部の動画の再生回数は、0〜3回。

 

動画をアップロードしている意味はあるのでしょうか？

 

いいんです。

 

誰も見ていなくても

いいんです。

 

自分でも見てないしね。(^O^)

 

 

でも、ダイエットコースってどんなんだか、わかるでしょ？

 

それと、自分の加圧トレーニングの様子を撮影することで、誰も見ていないところでは、手を抜き、適当に加圧トレーニングを行なっていましたが、

誰も見ていませんが、

撮影をすることで、

見られているからちゃんとやらなきゃ

となるのです。

 

 

今日は、削除してしまいましたが、これからも、誰も見ていませんが、自分の加圧トレーニングの様子は撮影して、ユウチュウブにアップロードしていきますね。

 

見なくてもいいから、再生して再生回数を増やしておくれよ。

 

な〜んてね。

 

 

 

 

 

加圧トレーニング終了後。

5:00の古河加圧トレーニングから見た西の空の満月。

最近、朝5:00でこの明るさ。

今日は満月。

お月さまがキレイだったな。

 

 

 

 

5:30〜6:30。

サウナ

 

 

 

 

1食目。12:00

 

レタス、鍋、さつまいも

 

レタス、さつまいも

美味い。