本日の運動。

 

4:30〜5:00 加圧トレーニング。

 

4:10くらいに、自作のプレワークアウトドリンク (発酵BCAA5g、アルギニン-アルファ-ケトグルタル酸1g、ベータアラニン1.5g、シトルリンマレート2g)を摂取。

 

当スタジオのトレーニングマシンAXT-5 を用いての
腹筋 クランチ 60ポンド(約27kg)

 

サイドベント18kg (可変式ケトルベル使用)左右 20回×3セット

 

 

 

 

腕に新空圧式加圧ベルト装着

メモリ 6 装着圧 40sku 設定圧 140sku ☜ (拍動感が1番はっきり)

 

チェストプレス 60ポンド(約27kg)
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

ラットプルダウン 60ポンド(約27kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

ショルダープレス 20ポンド(約9kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

 

 

 

 

腕のベルトを外し、 脚に脚用の新空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。

 

メモリ 42 装着圧 90sku 設定圧 140sku ← 拍動感1番はっきり。

 

脚の3点セット × 10回ずつ 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット × 5回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×4回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×3回

 

本日の設定圧は、200sku に決定。

 

放置時間は約3分。

 

スクワット 重り無し自重のみ
1セット目 30回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

カーフレイズ 重り無し自重のみ
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル 10秒
3セット目 20回

 

 

 

 

 

 

5:30〜6:30。

サウナ

 

 

 

 

8:00〜11:30

山登り(大平山)

 

今日も時間が作れたので、加圧トレーニング後、サウナに入り、大平山に向かいました。

 

相変わらず、スタートの紫陽花坂はキビシイものがありました。

スタート早々、1段飛ばしおじさんに遭遇し、抜かしてやろうと、少々ムキになっておりましたが、さすがに1段飛ばしには勝てず、グングン差が開いていきました。

 

階段を登り切った大平山神社付近で追い付けそうでしたが、あと1歩のところで追い付けず、1段飛ばしおじさんは、階段を下りていきました。

 

紫陽花坂から階段を登り切り、大平山神社にて持参した水を飲んで、登山口から、馬入山(うまいらずさん)に向かいました。

 

今日もたくさんの70代以上と思われるおにいさんやおねえさんがたくさんいて、推定70代と思われますが、実際の年齢が気になり、馬入山から、桜峠の途中ですれ違った方が、挨拶をしてくれたので、

「おいくつですか？」

と尋ねたところ、

「78です。もうすぐ79です」

とのこと。

 

びっくりです。

 

週1〜2回、1年中真冬でも山登りをされているとの事でした。

 

大平山にいる、山登りをされているおにいさんやおねえさんには、老いを感じさせません。

老いていない老人とでも言うのでしょうか？

加齢、病気、不安、恐怖など、ネガティブな様子はなく、山にいる方たちは、歳もとらず、不安や恐怖もなく、病気もせず、まるで極楽にでもいるのでしょうね。

 

この世の天国とは、山 なのではないのでしょうか？と思いました。

 

まるで、この方たちは、神 なのでは？と思いました。

 

 

 

桜峠を下りて、舗装された道に出て、清水寺(せいすいじ)に向かう途中、先週もいた、坂道走っているおじさんに今週も遭遇しました。

 

今日も挨拶をしてくれたので、挨拶を返し、

「おいくつですか？」

と尋ねたところ、

「73！！！」

との事でした。

 

またびっくり。

 

自分に置き換えて、73歳になった時、坂道を走っているのかな？

78歳で週1〜2回、山登りをしているのかな？

 

すごいな〜。

 

 

山には、今、世間を騒がせている、感染症の気配を全く感じません。

 

山の木の隙間からちょこちょこ見える大平町なのかな？栃木市なのかな？街が見え、街では、マスクが不足して、大騒ぎが起きていますが、もしかしたら、不足しているのは、運動なのでは？と思いましたね。

 

 

前回、久しぶりの登山で、脚がツリ、動かなくなりましたが、今回は、全く疲労感無し。

物足りないくらいでした。

 

 

 

 

 

 

 

 

1食目。

きゅうり、鍋、玄米粥、納豆、海苔、さつまいも