本日の運動。

 

4:30〜5:00 加圧トレーニング。

 

4:10くらいに、自作のプレワークアウトドリンク (発酵BCAA5g、アルギニン-アルファ-ケトグルタル酸1g、ベータアラニン1.5g、シトルリンマレート2g)を摂取。

 

当スタジオのトレーニングマシンAXT-5 を用いての
腹筋 クランチ 60ポンド(約27kg)

 

サイドベント18kg (可変式ケトルベル使用)左右 20回×3セット

 

 

 

 

腕に新空圧式加圧ベルト装着

メモリ 6 装着圧 40sku 設定圧 150sku ☜ (拍動感が1番はっきり)

 

チェストプレス 60ポンド(約27kg)
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

ラットプルダウン 60ポンド(約27kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

ショルダープレス 20ポンド(約9kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

 

 

 

 

腕のベルトを外し、 脚に脚用の新空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。

 

メモリ 42 装着圧 90sku 設定圧 160sku ← 拍動感1番はっきり。

 

脚の3点セット × 10回ずつ 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット × 5回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×4回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×3回

 

本日の設定圧は、220sku に決定。

 

放置時間は約3分。

 

スクワット 重り無し自重のみ
1セット目 30回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

カーフレイズ 重り無し自重のみ
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル 10秒
3セット目 20回

 

 

 

 

5:30〜6:30。サウナ

 

 

 

 

8:00〜11:30。山登り(大平山)

 

先日、お客様が久しぶりに大平山に行って来たと聞き、久しぶりに行きたくなり、今日、加圧トレーニング後に早速行ってみました。

 

最近、仕事が終わるのが遅い日が続き、今週の木曜日(昨日)か今日の午前中しか時間が作れなかったのですが、今日行けました。

 

最近、日の出も早くなり、春の陽気のせいか、なんかしたくなる時期でもありますよね。

 

今朝も、最近、仕事が終わるのが遅く、寝不足気味だし、加圧トレーニング後まで、気分が乗らず、もっと体調の良い時に行こうと思っておりましたが、加圧トレーニング後、身体が軽くなり、やっぱり今日行っちゃおうとなり、加圧トレーニング後、サウナに入り、支度をして7:00頃出発。

 

紫陽花坂到着8:00。

馬入山(うまいらずさん)到着10:00。

紫陽花坂到着11:30。でした。

 

久しぶりだからキツイかと思っておりましたが、いざ出発してみると、「アレ？登れるな」って感じでした。

 

しかし、山登りは2年ぶりくらいかな？

私も40歳になっていて、老化というには大袈裟ではありますが、体力も若干は衰えているであったと思うし、身体の様々な性能も多少は劣化していると思われますが、今までに感じた事の無い感覚に見舞われました。

 

一言で言うと、

ツル

という感覚なのですが、紫陽花坂を登り切り、大平山神社から登山口に入りましたが、久しぶりのせいなのでしょう、若干ですが身体が重い。

しかし、この感じは、また何度か登山を行う事で、なくなるのでしょうけど。

 

登山口から、晃石山神社まで、ほぼぴったり1時間。

途中の登り坂など、思ったほどキツくなく、「アレ？いけるな」って感じです。

 

馬入山まで、若干疲れたが、すんなり到着。

馬入山には、年配の方(見た感じ60代〜70代)のご夫婦と、もう1つのベンチには、やはり60代〜70代くらいの男性が座っており、そちらのベンチに座らせてもらい、ウイダーインゼリーを飲み、水を飲み水分補給終了後、また紫陽花坂に向かい出発。

 

紫陽花に向かう途中の桜峠を右に曲がり、清水寺(せいすいじ)方面に向かい、清水寺から大中寺(だいちゅうじ)に向かう途中で、これまでに1度も経験した事のない、「足がツル」感覚を経験しました。

 

主にアキレス腱のあたりがキュ〜っと収縮する感じがして、足の指がグウになり巻き込まれ、なんかどうにもならないのです。

 

立ち止まると、アキレス腱が縮み、足の指がグウになり、疲労からか、膝がガクガク。

 

どうやっても治しようがないので、とりあえず、歩いたら治りました。

 

 

で、大中寺から、謙信平(けんしんだいら)までのちょっと足場の良くない登り坂では、膝の上の太ももの内側の筋肉が、これも ツル という状態なのか？加圧ベルトを巻いて追い込んでいる状態と同じ状態になり、思ったようにうごかせなくなりました。

 

加圧トレーニング以外で、あの動かせなくなる状態は、初めてだったと思います。

 

でも、なんとか謙信平到着。

そこから、大平山神社にまた登り、紫陽花坂を下りて、11:30。紫陽花坂到着。登山終了。

 

約3時間半。

 

帰りに車に乗り、国学院栃木高校の前あたりで、くしゃみをしたら、お腹まで ツってしまい、今までに感じた事のない、ツル という感覚をたくさん経験しました。

 

 

帰り道の道中。

飲食店がたくさんあり、たまには外食もいいな と思いながらも、やはり帰宅して、いつもの昼食を堪能。

 

たまには、どっか寄ってみようかな。

 

 

 

久しぶりの登山を終えてみて、登山中と、登山終了後は、もう行くのやめようと思いましたが、身体が回復してきたら、また行きたいに変わってきましたね。

 

 

 

今日の大平山は、年配の方が多く、おそらく皆様70代前後かと思われますが、山道をガツガツ歩いていますし、80歳にはなってないだろうけど、間違いなく70代であろう方達が、坂道をゆっくりではありますが走っているし。

「カッコイイな。自分もああなりたいな」と思いました。

 

 

 

 

 

 

1食目。13:00。

鍋、きのこ(えのき、エリンギ)、玄米粥、納豆、海苔