いつも古河加圧トレーニングをご利用いただき、誠に有難うございます。

 

先日は、春分を迎え、お彼岸も過ぎ、桜が咲き始め、土手の黄色い菜の花もキレイな今日この頃。

皆様。いかがお過ごしでしょうか？

 

夜はまだイイとして、朝も全然我慢はできますが、日の出も早くなり、本日も5:00過ぎに燃えるゴミを出しに行く頃、東の空が薄っすら明るくなり始め、日に日に日の出が早くなっていくのを感じます。

 

最近は、少し肌寒いけど、一応、朝だけ暖房をつけております。

 

もう要らないかな？と思いつつも、先日、土曜日だったかな？車にガソリンを入れにいくついでに、灯油をポリタンク1つ分買っておきました。

 

性格が几帳面なせいか？金額の端数がゼロでないとなんか気持ち良くなくて、車に入れるガソリンも、金額は忘れましたが、端数のシモ2ケタをゼロに揃え、灯油は、2000円ぴったりで22.22リットルでした。

 

どうでもイイ情報だったとは思いますけどね。

 

古河加圧トレーニングのスタジオの前は、市街化調整区域なので、建物が建ちません。

 

なので、見晴らし、景色が良く、今の時期の春先は、土手に黄色い菜の花、土手の手前の農地には桜が咲き、夏は土手に草が生い茂り、真冬に雪が降ると、土手、田んぼに雪が積もり、一面、銀世界になり、1年中、キレイな景色を楽しむことができます。

 

自分で言うのもアレですが、イイ場所だな〜。

 

 

 

 

 

本日の運動。

 

4:30〜5:00 加圧トレーニング。

 

4:10くらいに、自作のプレワークアウトドリンク (発酵BCAA5g、アルギニン-アルファ-ケトグルタル酸1g、ベータアラニン1.5g、シトルリンマレート2g)を摂取。

 

当スタジオのトレーニングマシンAXT-5 を用いての
腹筋 クランチ 60ポンド(約27kg)

 

サイドベント18kg (可変式ケトルベル使用)左右 20回×3セット

 

 

 

 

腕に新空圧式加圧ベルト装着

メモリ 6 装着圧 40sku 設定圧 150sku ☜ (拍動感が1番はっきり)

 

チェストプレス 60ポンド(約27kg)
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

ラットプルダウン 60ポンド(約27kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

ショルダープレス 20ポンド(約9kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

 

 

 

 

腕のベルトを外し、 脚に脚用の新空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。

 

メモリ 42 装着圧 90sku 設定圧 140sku ← 拍動感1番はっきり。

 

脚の3点セット × 10回ずつ 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット × 5回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×4回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×3回

 

本日の設定圧は、200sku に決定。

 

放置時間は約3分。

 

スクワット 重り無し自重のみ
1セット目 30回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

カーフレイズ 重り無し自重のみ
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル 10秒
3セット目 20回

 

 

 

 

ふと、思い付きで試してみた事ですが、なるべく1日中、出来る限り身体を横に(要するに寝っ転がっていると)していると、身体の疲労の回復が促され、疲れ(疲労感)がとれることが、気のせいなようですが、実感できました。

 

人間って、身体を横にしているだけでも、良いって言うじゃないですか。

 

確かに試してみたら、実感出来るくらい、疲れが取れたので、なるべく、横になれる時は横になっていようと思いました。

 

 

 

 

 

5:30〜6:30。サウナ

最近は、サウナ入浴10分〜15分くらいから発汗し始め、それから10分〜15分も入浴していれば、満足出来る身体になってきました。

が、一応、汗を出し切った感じがしてから、サウナから出るようにしております。

 

毎日、サウナに入るようになってから、確実に格段に体調が良い。

 

夜は、仕事が終わってから、普通に43℃の湯船に40分〜60分浸かり身体を温めてから就寝しますが、サウナに毎日入るようになってから格段に発汗が良くなり、汗をかく量が多くなりましたね。

 

 

 

1食目。10:00

バナナジュース

 

バナナ1本。はちみつ少々。豆乳300ml。をミキサーにかけて、ごっくん。

美味しくて、腹持ちも良い。

 

先日、お客様がバナナジュースを飲んでいると言っていて、そうだ。自分も飲もう。と思い、久しぶりにミキサーを使い、バナナジュースを作り、飲みました。

 

美味しいです。

 

 

さらに、健康状態が良くなっているのを実感しております。

 

 

 

 

 

1食目。13:00

サラダ、えのき、鍋、玄米粥、納豆、海苔

 

サラダは、先日、近所のウエルシアにて半額のを購入。

えのきは、先日、お客様から教わり、早速、食べてみたところ、簡単で美味しい。

スーパーなどで、えのきを買い、根元を切って、お皿に乗せてサランラップをして、電子レンジでチン。

で、お醤油をかけてでっきあっがりー。

簡単で美味しいです。