いつも古河加圧トレーニングをご利用いただき、誠に有難うございます。

 

 

寒さ暑さも彼岸まで

 

昨日はお彼岸。

 

日本古来から言われている、暑さ寒さも彼岸まで とあるように、昨日まで、少し肌寒い陽気でしたが、今日から予想最高気温が20℃近くなり、文字通り暖かくなり始めますね。

 

明後日3月20日(金)は、二十四節気の春分。春分の日でもありますね。

 

 

 

 

 

 

 

本日、起床4:50。

いつもより1時間ほど遅く起きました。

 

理由はわかりませんが、いつもなら、4:00にタイマーがセットしてある石油ファンヒーターの稼働する音で眼が覚めるのですが、今日はタイマーが稼働して60分後の自動消火をお知らせする音で起きました。

 

時間は4:40。

 

セットし忘れた目覚し時計の時間を見たときに、寝ぼけていたのでしょうね。

「アレ？いつもより早く起きちゃったよ」なんか1日が長くなって得した気分だな。

と思って、よく寝た感があり、気持ち良く目覚めましたが、いつもより1時間遅い起床と気がついたのは、しばらくしてからでした。

 

起床後、いつも通り、トイレに行き、顔を洗って、歯を磨き、身支度をして、自家製プレワークアウトドリンクを飲んでいる時に時間をみたら、5:00過ぎ。

 

アレ？いつもなら、加圧トレーニングが終わって、サウナを予熱して、燃えるゴミを出しに行っている時間なのに？なぜ？今？自家製プレワークアウトドリンクを飲んでいるのか？

 

あ〜寝坊したのか。

 

最近は、夜明けが早く6:00前ですし、もう5:30くらいから、なんとなく空が明るくなっている。

 

いつもより、1時間もよく寝られて、気持ちは良いのだが、いつもより1時間遅い起床での、時間をロスした感じは、なんだかいつもより1日が短い感じですね。

 

 

 

 

本日の運動。

 

5:30〜6:00 加圧トレーニング。

 

5:00くらいに、自作のプレワークアウトドリンク (発酵BCAA5g、アルギニン-アルファ-ケトグルタル酸1g、ベータアラニン1.5g、N-アセチルLチロシン300mg、シトルリンマレート2g)を摂取。

 

当スタジオのトレーニングマシンAXT-5 を用いての
腹筋 クランチ 60ポンド(約27kg)

 

サイドベント18kg (可変式ケトルベル使用)左右 20回×3セット

 

 

 

 

腕に新空圧式加圧ベルト装着

メモリ 6 装着圧 40sku 設定圧 140sku ☜ (拍動感が1番はっきり)

 

チェストプレス 60ポンド(約27kg)
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

ラットプルダウン 60ポンド(約27kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

ショルダープレス 20ポンド(約9kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

 

 

 

 

腕のベルトを外し、 脚に脚用の新空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。

 

メモリ 42 装着圧 90sku 設定圧 180sku ← 拍動感1番はっきり。

 

脚の3点セット × 10回ずつ 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット × 5回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×4回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×3回

 

本日の設定圧は、240sku に決定。

 

放置時間は約3分。

 

スクワット 重り無し自重のみ
1セット目 30回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

カーフレイズ 重り無し自重のみ
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル 10秒
3セット目 20回

 

 

 

6:00〜7:00。サウナ

 

 

 

 

 

1食目。12:00

鍋、玄米粥、納豆、海苔、卯の花