本日の運動。

 

4:30〜5:00 加圧トレーニング。

 

4:20くらいに、自作のプレワークアウトドリンク (発酵BCAA5g、アルギニン-アルファ-ケトグルタル酸1g、ベータアラニン1.5g、N-アセチルLチロシン300mg、シトルリンマレート2g)を摂取。

 

当スタジオのトレーニングマシンAXT-5 を用いての
腹筋 クランチ 60ポンド(約27kg)

 

サイドベント18kg (可変式ケトルベル使用)左右 20回×3セット

 

 

 

 

腕に新空圧式加圧ベルト装着

メモリ 6 装着圧 40sku 設定圧 140sku ☜ (拍動感が1番はっきり)

 

チェストプレス 60ポンド(約27kg)
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

ラットプルダウン 60ポンド(約27kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

ショルダープレス 20ポンド(約9kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

 

 

 

 

腕のベルトを外し、 脚に脚用の新空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。

 

メモリ 42 装着圧 90sku 設定圧 200sku ← 拍動感1番はっきり。

 

脚の3点セット × 10回ずつ 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット × 5回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×4回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×3回

 

本日の設定圧は、260sku に決定。

 

放置時間は約3分。

 

スクワット 重り無し自重のみ
1セット目 30回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

カーフレイズ 重り無し自重のみ
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル 10秒
3セット目 20回

 

 

 

昨日おとといは、3月らしい少し肌寒い陽気でした。

今日は最高気温17℃予想で、4月上旬並みの気温になるようで、朝からなんとなく暖かい感じがしました。

今日もいつも通り、4:00起床。4:30加圧トレーニング開始、5:00終了。

5:05にサウナ予熱。燃えるゴミを集積場に持って行く。

今日は満月だったのかな？

燃えるゴミを集積場に出しに行く時、西の空に輝いていた月が、不気味なほど明るく煌々と輝いていました。

なんだか、踏ん張っていないと月に吸い込まれてしまいそうなくらい、何か惹きつけられるものを感じました。

宇宙に無数に存在する星の中で、地球上から、あんなにも大きく明るく見える星はお月さまくらいですね。

 

 

5:15〜6:30。サウナ。

 

 

 

 

1食目。13:30

キャベツの千切り、鍋、酵素玄米、納豆、海苔