2020年2月24日(月) 天皇誕生日の振替休日

ここ最近、また温かくなってきた。

おとといだったかな？春一番が吹き、昨日も風が強くて、花粉症の症状がまた出てきた。

おとといは耐えられたが、昨日は、くしゃみ鼻水が止まらず、花粉症の薬を服用。

今朝も鼻水が出るので、朝一で花粉症の薬を服用。

今年は、薬を飲まないと乗り切れなそうだ。

 

 

 

 

 

本日の運動。

 

4:30〜5:00 加圧トレーニング。

 

4:20くらいに、自作のプレワークアウトドリンク (発酵BCAA5g、アルギニン-アルファ-ケトグルタル酸1g、ベータアラニン1.5g、N-アセチルLチロシン300mg、シトルリンマレート2g)を摂取。

 

当スタジオのトレーニングマシンAXT-5 を用いての
腹筋 クランチ 60ポンド(約27kg)

 

サイドベント18kg (可変式ケトルベル使用)左右 20回×3セット

 

 

 

 

腕に新空圧式加圧ベルト装着

メモリ 6 装着圧 40sku 設定圧 140sku ☜ (拍動感が1番はっきり)

 

チェストプレス 60ポンド(約27kg)
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

ラットプルダウン 60ポンド(約27kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

ショルダープレス 20ポンド(約9kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

 

 

 

 

腕のベルトを外し、 脚に脚用の新空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。

 

メモリ 42 装着圧 90sku 設定圧 200sku ← 拍動感1番はっきり。

 

脚の3点セット × 10回ずつ 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット × 5回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×4回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×3回

 

本日の設定圧は、260sku に決定。

 

放置時間は約3分。

 

スクワット 重り無し自重のみ
1セット目 30回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

カーフレイズ 重り無し自重のみ
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル 10秒
3セット目 20回

 

 

 

 

 

6:00〜8:30

サウナ。

 

サウナやべ〜。

 

本日も、加圧トレーニング後、サウナ入浴。

6年くらい前に買った、iPodでラジコ(ラジオ)で、FM81.3 J-WAVEを聞きながら、素っ裸でサウナ入浴。

 

サウナに入る前に、おそらく約1リットルくらい水分補給し、サウナ入浴中に、あらかじめ用意しておいた水を約2リットル飲み、汗を出し切ってなんとなく苦しくなってきたら、サウナから出て、汗を拭き、サウナの掃除。

 

別にサウナが好きっていうわけではない。

サウナ入浴後の爽快感というのか？整うっていう人もいますが、体調がメンタルが落ち着くというのかな？

サウナ入浴後は、例外なく間違いなく、なんか幸せな気持ちになれる。

で、その幸福感がずっと1日中持続する。

 

 

近所のいちの湯

http://www.itinoyu.com/koga/

とか、幸手

https://www.gokurakuyu.ne.jp/tempo/satte/

や羽生の極楽湯

https://www.gokurakuyu.ne.jp/tempo/hanyu/

、小山の思川温泉

http://www.omoigawaonsen.jp/

に行く事も多かった。

時々、時間が取れれば、太田の湯楽部

https://yurabu.com/

に行くのも好きだった。

 

 

丸1日あれば、大洗の潮騒の湯

http://www.siosai.jp/

に行く事もあった。

 

 

以前は、サウナが熱くて熱すぎて入れなかったのだが、なんでだろ？40歳になったからなのか？徳永英明でいう「僕の体が昔より、大人になったからなのか？」一般的な暑いサウナに10分くらい入れるようになっていて、

やはり、一般的なお風呂屋さんのサウナは熱苦しいのだが、サウナ入浴後の幸福感にハマり、時間さえあれば、毎日のように、サウナに行くようになっていた。

 

以前は、思川温泉とか、幸手、羽生の極楽湯で、入浴するのが好きで、サウナはあえて入れるのが、太田の湯楽部のモンゴル式サウナだけだった。

 

でも、やっぱり、一般的なサウナは熱苦しいから、近所のいちの湯の、外にある、塩サウナが、熱すぎなくてちょうどいい。

 

 

でも、いちの湯の開店は、平日は9:00〜。土日祝日は7:00〜。

平日は9:00の開店まで待たないとならない。

土日祝日は朝早くから開店しているが、私も朝早くから仕事が入る事も多く、平日も土日も行けない日も出てくる。

 

まあ。週1回くらい入浴出来れば良いのだが、身体が心が、あのサウナ入浴後の幸福感を求める。

 

で、サウナに慣れると、温泉入浴の水圧が、苦しく感じるようになり、温泉よりもサウナの方が良くなってきた。

 

 

というわけで、毎日サウナに入りたい。

 

家に、又は、お店にサウナがあれば、毎日入れるのにな。

と思い、ホームサウナを購入。

 

ホームサウナとして、購入しましたが、遠赤外線治療器らしい。

 

 

ウチにサウナがあれば、ほぼ毎日サウナに入れる。

毎日、幸福感に浸れる。

最高です。

 

 

 

1食目。12:00

キャベツ、鍋、酵素玄米、納豆、海苔