いつも古河加圧トレーニングをご利用いただき、誠に有難うございます。

 

二十四節気の1番最後の24番目に当たる、大寒(1月20日)が過ぎ、節分(2月3日)から2週間、立春(2月4日)から13日経ち、今シーズンの寒さのピークは過ぎ、暦通り、春らしく温かくなってきた

今日この頃。皆様。いかがお過ごしでしょうか？

 

先週の木曜日金曜日あたりだったかな？

鼻水が止まらず、少々の頭痛などがあり、風邪かな？と思いつつも、体温は平熱。

今年は、温かいせいで、いつもより、少し早い花粉症が発症したのでありました。

 

先週の木曜日金曜日は、昨年の残りの耳鼻科で処方していただいた、花粉症の薬を飲みました。

症状が落ち着いた気がしたので、昨日おとといは薬を飲まないでいましたが、それほど症状が出なかったので、花粉症の薬の服用を控えております。

鼻水、くしゃみが止まらなくなったら、また、薬飲まないとね。

 

朝晩の冷え込みも穏やかになり、春の訪れを感じています。

私が加圧トレーニングを行う、朝4:30頃の古河加圧トレーニング第1スタジオの室温も、本日は16℃。

温かいインナーを着て、少し動くと熱い。

 

 

 

 

 

本日の運動。

 

4:30〜5:00 加圧トレーニング。

 

4:20くらいに、自作のプレワークアウトドリンク (発酵BCAA5g、アルギニン-アルファ-ケトグルタル酸1g、ベータアラニン1.5g、N-アセチルLチロシン300mg、シトルリンマレート2g)を摂取。

 

当スタジオのトレーニングマシンAXT-5 を用いての
腹筋 クランチ 60ポンド(約27kg)

 

サイドベント18kg (可変式ケトルベル使用)左右 20回×3セット

 

 

 

 

腕に新空圧式加圧ベルト装着

メモリ 6 装着圧 40sku 設定圧 140sku ☜ (拍動感が1番はっきり)

 

チェストプレス 60ポンド(約27kg)
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

ラットプルダウン 60ポンド(約27kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

ショルダープレス 20ポンド(約9kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

 

 

 

 

腕のベルトを外し、 脚に脚用の新空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。

 

メモリ 42 装着圧 90sku 設定圧 200sku ← 拍動感1番はっきり。

 

脚の3点セット × 10回ずつ 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット × 5回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×4回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×3回

 

本日の設定圧は、260sku に決定。

 

放置時間は約3分。

 

スクワット 重り無し自重のみ
1セット目 30回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

カーフレイズ 重り無し自重のみ
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル 10秒
3セット目 20回

 

 

 

 

 

 

1食目。12:00

鍋、酵素玄米、納豆、海苔