今年の冬は暖かい。

 

おとといの夜から雨が降り続いていて、本日の加圧トレーニング後、5:00過ぎに、燃えるごみを出しに行きましたが、雨は小降りになってきてはいるものの、少々風がありました。

 

来週の月曜日2月3日は節分。火曜日2月4日は立春。

 

暦の上では、寒さのピークは今週ですが、本日の雨上がり後は気温が15℃くらいまで上がるらしいです。

 

今年の冬は、灯油の減りが遅く、ももひき、スリッパの着用の必要の無い冬になりました。

 

寒さが厳しく、冷え切った身体に、石油ストーブにあたるのも、良いのですが、そもそも、毎年、今年くらいの寒さだと、もっといいな。

 

まあ。今年たまたま暖冬ってだけなんだろうけどね。

 

毎年この時期、高熱が出ますが、今年は大丈夫そうです。

 

毎年、寒さがピークのこの時期、家の中が寒すぎて、リフォーム、引っ越し、建て替えを検討しますが、今年は考えませんでしたね。

 

 

 

 

本日の運動。

 

4:30〜5:00 加圧トレーニング。

 

4:20くらいに、自作のプレワークアウトドリンク (発酵BCAA5g、アルギニン-アルファ-ケトグルタル酸1g、ベータアラニン1.5g、N-アセチルLチロシン300mg、シトルリンマレート2g)を摂取。

 

当スタジオのトレーニングマシンAXT-5 を用いての
腹筋 クランチ 60ポンド(約27kg)

 

サイドベント18kg (可変式ケトルベル使用)左右 20回×3セット

 

 

 

 

腕に新空圧式加圧ベルト装着

メモリ 6 装着圧 40sku 設定圧 140sku ☜ (拍動感が1番はっきり)

 

チェストプレス 60ポンド(約27kg)
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

ラットプルダウン 60ポンド(約27kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

ショルダープレス 20ポンド(約9kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

 

 

 

 

腕のベルトを外し、 脚に脚用の新空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。

 

メモリ 40 装着圧 80sku 設定圧 220sku ← 拍動感1番はっきり。

 

脚の3点セット × 10回ずつ 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット × 5回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×4回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×3回

 

本日の設定圧は、280sku に決定。

 

放置時間は約3分。

 

スクワット 重り無し自重のみ
1セット目 30回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

カーフレイズ 重り無し自重のみ
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル 10秒
3セット目 20回

 

 

 

 

 

 

 

1食目。15:00

ブロッコリー、トマト、酵素玄米、納豆、海苔

 

 

 

 

本日、13:30〜体験トライアルのお客様がご来店されておりました。

 

スタジオ内、暑く、真冬のこの時期に、まさかの窓を開けておりました。