2019年10月24日

本日の運動。

4:30〜5:00 加圧トレーニング。

4:40くらいに、自作のプレワークアウトドリンク (発酵BCAA5g、アルギニン-アルファ-ケトグルタル酸1g、ベータアラニン1.5g、N-アセチルLチロシン300mg、シトルリンマレート2g)を摂取。

当スタジオのトレーニングマシンAXT-5 を用いての
腹筋クランチ 50ポンド(約22.5kg)

サイドベント18kg (可変式ケトルベル使用)左右 20回×3セット

腕に新空圧式加圧ベルト装着

装着圧 50sku 設定圧 120sku ☜ (拍動感が1番はっきり)

チェストプレス 50ポンド(約22.5kg)
1セット目 20回インターバル 10秒
2セット目 20回インターバル10秒
3セット目 20回

ラットプルダウン 50ポンド(約22.5kg)
1セット目 20回インターバル10秒
2セット目 20回インターバル10秒
3セット目 20回

ショルダープレス 10ポンド(約4.5kg)
1セット目 20回インターバル10秒
2セット目 20回インターバル10秒
3セット目 20回

腕のベルトを外し、脚に脚用の新空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。

装着圧 90sku 設定圧 180sku ← 拍動感1番はっきり。

脚の3点セット × 10回ずつ除圧
設定圧＋ 20sku 加圧脚の3点セット × 5回除圧
設定圧＋ 20sku 加圧脚の3点セット ×4回除圧
設定圧＋ 20sku 加圧脚の3点セット ×3回

本日の設定圧は、240sku に決定。

放置時間は約3分。

スクワット重り無し自重のみ
1セット目 30回インターバル 10秒
2セット目 20回インターバル10秒
3セット目 20回

カーフレイズ重り無し自重のみ
1セット目 20回インターバル 10秒
2セット目 20回インターバル 10秒
3セット目 20回

2019年9月から、加圧トレーニング後、プロテイン摂取。

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世界アンチドーピング機関認定のオールインワンサプリ

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商品概要

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利用目安

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＊利用目安は、付属のスプーン2杯ですが、私は1杯にしています。

栄養成分

１食あたり – 2 ¼ 杯（70g）

１パックあたり – 35食分（2.5kg）、71食分（5kg）

栄養成分表示