本日の運動。

 

4:00〜4:30 加圧トレーニング。

 

3:40くらいに、自作のプレワークアウトドリンク (発酵BCAA5g、アルギニン-アルファ-ケトグルタル酸1g、ベータアラニン1.5g、N-アセチルLチロシン300mg、シトルリンマレート2g)を摂取。

 

当スタジオのトレーニングマシンAXT-5 を用いての
腹筋 クランチ 50ポンド(約22.5kg)

 

サイドベント18kg (可変式ケトルベル使用)左右 20回×3セット

 

 

 

 

腕に新空圧式加圧ベルト装着

装着圧 40sku 設定圧 120sku ☜ (拍動感が1番はっきり)

 

チェストプレス 50ポンド(約22.5kg)
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

ラットプルダウン 50ポンド(約22.5kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

ショルダープレス 10ポンド(4.5kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 10回

 

アームカール 10ポンド(約4.5kg)

1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

 

 

 

腕のベルトを外し、 脚に脚用の新空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。

 

装着圧 80sku 設定圧 180sku ← 拍動感1番はっきり。

 

脚の3点セット × 10回ずつ 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット × 5回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×4回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×3回

 

本日の設定圧は、240sku に決定。

 

放置時間は約3分。

 

スクワット 20ポンド(約9kg)
1セット目 30回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

カーフレイズ 50ポンド(約22.5kg)
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル 10秒
3セット目 20回

 

 

 

 

 

5年前の身体に戻ろう計画のため、とりあえず、重りを少し増やしました。

率直な感想は、出来ない事もないけど、キツかったです。

 

若干ですが、息が上がりました。

 

超少しずつですが、超少しずつ寿命が縮んでいく感じがしました。

 

重りを増やしてみて、思った事は、30代までは、ガンガン重りを増やし、サプリメントも摂って、追い込んでいっても、問題無いどころか、気持ちイイくらいでしたが、40代からは、身体を大きくするとか、ガンガン攻める感じではなく、自分の身体を大切に大切にケアして行くほうが良いのではないかと思いました。

 

 

しかし、ちょっと攻めてみます。

 

無理のない範囲でね。(^O^)

 

30代の頃と違い、まだ40歳になったばっかりですが、5年前の身体に戻ろう計画は、いかに楽に無理なく、早く戻せるかをテーマに行なっていきたいと思います。

 

 

今日の率直な感想は、やっぱり辛いから、5年前に戻らなくてもイイかな？

と思いました。

 

我慢できる、無理のない範囲で、目的に近ずいて行ってみようかな。

 

 

 

 

5:00〜5:30

加圧お散歩

 

 

本日の重りを増やした加圧トレーニングがキツかったせいで、加圧お散歩もキツかったです。

 

多分行かなくなります。

 

 

 

 

 

1食目。12:00

キャベツの千切り、酵素玄米、海苔、厚揚げ、味噌汁