昨日の就寝時間は、0:00。

 

 

今朝は、なぜだか？3:26起床。

 

ちょっと早く起きすぎたので、4:00まで2度寝をかまそうと思いましたが、3:27再び起床。

 

 

せっかくだから、早く起きる事にしました。

 

 

 

 

 

 

若干、ジョイントマット張り替えの疲労感有りの、

 

いつもより30分早い。

 

 

本日の運動。

 

4:00〜4:30 加圧トレーニング。

 

3:40くらいに、自作のプレワークアウトドリンク (発酵BCAA5g、アルギニン-アルファ-ケトグルタル酸1g、ベータアラニン1.5g、N-アセチルLチロシン300mg、シトルリンマレート2g、タウリン1g、ビタミンC1g)を摂取。

 

当スタジオのトレーニングマシンAXT-5 を用いての
腹筋 クランチ 40ポンド(約18kg)

 

サイドベント18kg (可変式ケトルベル使用)左右 10回×3セット

 

 

 

 

腕に新空圧式加圧ベルト装着

装着圧 40sku 設定圧 130sku ☜ (拍動感が1番はっきり)

 

チェストプレス 40ポンド(約18kg)
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

ラットプルダウン 40ポンド(約18kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

ショルダープレス 木の棒(近所のコメリで買った120cmの手すり) (多分、1kgも無いでしょう)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

 

 

 

 

腕のベルトを外し、 脚に脚用の新空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。

 

装着圧 80sku 設定圧 240sku ← 拍動感1番はっきり。

 

脚の3点セット × 10回ずつ 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット × 5回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×4回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×3回

 

本日の設定圧は、300sku に決定。

 

放置時間はほぼ3分ぴったり。

 

スクワット 重り無し自重のみ
1セット目 30回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

カーフレイズ 重り無し自重のみ
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル 10秒
3セット目 20回

 

 

先日、2019年8月15日(木)の床のジョイントマットの張り替えの疲労からか？なんか、う〜んって感じでしたが、腕に新空圧式加圧ベルト腕用(国産モデル)を装着し、加圧値を設定していくと、エンジンがかかってきて、やっぱり今日も絶好調。

 

先日のジョイントマットの張り替え後、疲労感は、2〜3日遅れてやってきました。

 

 

翌日は、なんともなかったのです。

 

まだまだいける！

と思っていましたが、想定外の2〜3日遅れての疲労感。

 

だが、大したことはない。

 

まだまだいけるぞ！

 

 

 

 

5:00〜5:30

加圧お散歩。

 

 

いつも、加圧お散歩の時に見かける、70代以上と思われる、お姉様に声をかけられた。

お姉様「いつも歩いて、偉いね〜」

「仕事行く前なの？学校行く前なの？」

 

嬉しかった。

 

ただ、歩いているだけで、偉いって褒められた上に、仕事行く前なの？だけならまだしも、学校行く前なの？って。

一体、40歳の私は、いくつに見えたのでしょう？

5歳若いって言われるだけでも嬉しいのに、20歳くらい若く見られた事は、

「トムクルーズさんですか？」って間違えられたくらい嬉しいかもしれません。

 

 

で、また歩いていると、今度は、若松歯科付近で、トイプードルとお散歩している、やはり70代以上と思われるお姉様に、「朝早くから歩いて偉いね〜」と褒められた。

 

5:30出発だと、合わなかった方々に、5:00に出発すると、会う事が出来る。

そして、たった30分出発が早いだけで、同じ事をしていても、べた褒めしていただける。

 

ただ歩いているだけで褒められるって嬉しいね。

 

早起きは、三文以上の徳があるね。

 

 

 

極め付けは、加圧お散歩後、帰宅。

 

毎朝、第1スタジオの玄関前の、掃除をする。

 

水で流すのですが、ついでに、スタジオ前の駐車場5台分と、スタジオ前の道路も水を撒いて、水を流します。

 

そしたら、60代と思われるお姉様に、「いつも玄関キレイにして偉いね」「道路に水撒いてくれて気持ちイイよ。ありがとう」って褒められました。

 

 

どうしたんでしょうね。今日は。

 

朝から褒められまくりです。

 

 

 

と、言うわけで。

今日は3人の素敵なお姉様に、お声をかけていただきました。

 

 

 

床張り替えたからかな？

 

 

最近、イイ事ばかりあるよ。(^O^)

 

 

 

 

 

 

 

1食目。7:00

セブンイレブンにて、

お手軽カットフルーツパイナップル、

 

 

お手軽カットフルーツ 皮むきりんご

 

 

バナナ。

 

朝の果物は、やっぱり良いですね。

 

 

お腹がスッキリします。

 

 

 

 

 

 

 

 

2食目。13:00

セブンイレブンにて、

洗わずそのまま食べられる 千切りキャベツ、洗わずそのまま食べられる レタスミックス、ヒジキ豆腐、納豆巻き

 

 

 

今日は、加圧トレーニング後、出かけたので、外食になりました。

 

結局、毎日同じような物ばかり食べているのでありました。