本日の運動。

 

4:30〜5:00 加圧トレーニング。

 

4:10くらいに、自作のプレワークアウトドリンク (発酵BCAA5g、アルギニン-アルファ-ケトグルタル酸1g、ベータアラニン1.5g、N-アセチルLチロシン300mg、クレアチン エチル エステル塩酸3g、シトルリンマレート2g、タウリン1g、ビタミンC1g)を摂取。

 

当スタジオのトレーニングマシンAXT-5 を用いての
腹筋 クランチ 40ポンド(約18kg)

 

サイドベント20kg 左右 10回×3セット

 

腕に空圧式加圧ベルト装着 装着圧 40sku 設定圧 130sku ☜ (拍動感が1番はっきり)

 

チェストプレス 40ポンド(約18kg)
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 10回

 

ラットプルダウン 40ポンド(約18kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 10回

 

ショルダープレス 木の棒(近所のコメリで買った120cmの手すり) (多分、1kgも無いでしょう)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 10回

 

腕のベルトを外し、 脚に脚用の空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。

 

装着圧 80sku 設定圧 160sku ← 拍動感1番はっきり。

 

脚の3点セット × 10回ずつ 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット × 5回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×4回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×3回

 

本日の設定圧は、220sku に決定。

 

放置時間はほぼ3分ぴったり。

 

スクワット 重り無し自重のみ
1セット目 30回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 10回

 

カーフレイズ 重り無し自重のみ
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル 10秒
3セット目 20回

加圧トレーニングは、基本的にこんな感じで行ないます。

 

 

時系列で簡単に文字で説明すると、

 

腹筋 ➡︎ 基本的には、加圧ベルトは巻きません。

 

 

上半身の加圧トレーニング

装着圧の決定 (1人ひとりに合った、左右均等に)

設定圧の決定 (拍動感の1番はっきり感じるところ。初心者は無理なく痛くないところ)

 

 

上半身の加圧トレーニング

1セット目、20〜30回

インターバル ➡︎ 約10秒

➡︎2セット目、1セット目の約半分

インターバル ➡︎ 約10秒

➡︎3セット目、2セット目の約半分

 

 

＊1セット目、20〜30回 出来るということは、決して重く感じ無い負荷である事。

超軽量負荷と言える。

 

＊インターバルが約10秒ということは、呼吸も心拍数も上昇し過ぎない、有酸素運動というよりも、日常動作、普通の日常生活程度の範囲であると言える。

身体への負担が、ほぼ無いと言える。

 

 

 

腕の加圧時間の目安は、10分。

ということは、10分くらいで上半身の加圧トレーニングが完了する事が望ましい。

超短時間で十分だと言える。

 

 

 

上半身の加圧トレーニングが終わったら、腕の加圧ベルトを外し、

 

脚の付け根に、脚用の加圧ベルトを装着する。

 

装着圧の決定。(腕同様、左右均等)

 

設定圧の決定。(腕同様、拍動感の1番はっきり感じるところ、初心者は無理なく痛くないところ)

 

3分ほど待機し、しっかりと脚に血液をプーリング(貯めて)してから、脚の加圧トレーニング。

 

 

腕同様、

1セット目、20〜30回

インターバル ➡︎ 約10秒

➡︎2セット目、1セット目の約半分

インターバル ➡︎ 約10秒

➡︎3セット目、2セット目の約半分

 

 

しっかりと圧をかけて、加圧トレーニングを行えば、バーベルなどの重りは必要無い。

重りが必要無いということは、関節に負担がかからず、怪我のリスクが回避出来るので、安全と言える。

 

 

脚の加圧時間は、15分まで。

腕同様、やはり超軽量負荷、超短時間と言える。

 

 

 

人それぞれ、目的に応じて、さまざまな加圧トレーニングのやり方があるが、基本的に、こんな感じです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5:30〜6:00

加圧お散歩

 

 

 

 

 

 

 

 

古河加圧トレーニングでは、

あらかじめ、加圧ウェルエイジングベルトの在庫

を用意しておくことで、加圧ウェルエイジングベルトを即日購入可能になりました。

 

 

 

ですので、古河加圧トレーニングでは、加圧ウェルエイジングベルトを購入される際、

 

➡︎ご来店。申し込み用紙記入。

➡︎購入セミナー。

 

が可能になりましたので、即日、加圧ウェルエイジングベルトをお渡し出来るようになりました。

 

 

 

 

それに、古河加圧トレーニングでは、加圧ウェルエイジングベルトの在庫の他に、

実物を見て、触れて、実際に、お試しできる、サンプル(私が加圧お散歩等で使用している物ですが)

をご用意してあります。

 

 

実際に、使用してから、購入か否か、ご判断いただけます。

 

 

 

 

 

 

 

加圧ウェルエイジング

 

オススメっすよ〜。

 

 

普段している日常生活の動作が、加圧トレーニングに出来ますから。

 

掃除、洗濯、料理、洗い物、読書などなど。

 

日常生活が加圧トレーニングになりますから。

 

 

 

何気に、1番のオススメの使い方は、

脚に加圧ウェルエイジングベルトを装着して、

ソファや座椅子などに座っているだけ。

 

動く必要とかありません。

 

加圧ウェルエイジングベルトを脚に装着して、座っているだけでも、血流が適切に制限され、脚が加圧状態になり、冷え、むくみ、脚の疲労感などの不調が改善されるのが、期待できます。

 

 

 

 

加圧ウェルエイジングベルトの装着する位置と、圧力の加減次第ですがね。

 

 

 

 

加圧ウェルエイジングベルトを購入する際は、加圧ウェルエイジングベルトセールスパートナーからしか、購入出来ません。

加圧ウェルエイジングベルトを使い慣れている方から購入されると、最も効果が出て、安全に使える、装着する位置、巻き方、圧力の加減をアドバイスしていただけると思います。

 

 

 

古河加圧トレーニングのお客様は、だいたい週1〜2回のペース、月に2〜3回のペースで通われている方が多いですが、加圧ウェルエイジングベルトを購入されるお客様も多いです。

 

 

加圧ウェルエイジングベルトを装着して、ご自宅で加圧トレーニングを行なっている方もいれば、加圧ウェルエイジングベルトを装着して、家事などの時にお使いの方、毎日、新聞を読む数十分だけ、ただ脚に加圧ウェルエイジングベルトを装着している方、

 

使い方は、様々ですが、

 

加圧ウェルエイジングベルト

 

イイっすよ。

 

 

 

 

 

 

 

 

加圧ウェルエイジングベルト

購入方法と気になるお値段は。

 

⬇︎⬇︎⬇︎

 

KAATSUウェルエイジング®ベルト一般（エンドユーザー）の方もご購入いただけます。

一般の方でもご購入いただける伸縮性加圧トレーニング専用ベルトです。お求めやすいリーズナブルな価格で、ご自宅での加圧トレーニングがより手軽に行えます。しかも万が一に備え、保険（商品損害保険＆お見舞金制度）付き！サポート体制も万全です。

［販売対象］
加圧スペシャルインストラクター、加圧インストラクター、一般（エンドユーザー）の方

［価格］	希望小売価格

腕用ベルト（左右セット）	￥12,600（税別）
脚用ベルト（左右セット）	￥17,200（税別）

 

腕用ベルト(左右セット) 税込価格¥13,608

脚用ベルト(左右セット) 税込価格¥18,576

腕用 脚用ベルト合計税込価格 ¥32,184

※2015年1月13日より価格変更いたしました。

 

 

 

 

加圧ウェルエイジングベルトの購入はこちら

⬇︎⬇︎⬇︎

http://www.koga-kaatsu.jp/about/sale/

 

 

 

 

 

 

2019年4月22日(月)午前。

 

時間が出来たので、少し早いですが、ジョイフルホンダ幸手店に行き、スタジオの玄関前のお花を植え替えました。

 

 

やっぱ。お花ってイイ。

 

 

 

 

 

もっともっと欲しくなるが、ガマンです。

 

 

 

 

 

 

1食目。12:00

レタス、酵素玄米、納豆、海苔、おさしみこんにゃく、味噌汁

 

ここ最近、なんとなく、お通じが良くなかった。

 

先日、たまたま、冷蔵庫に残っていた、こんにゃくを食べたら、翌日、スルッと快便。

 

 

その日に、近所のスーパーフレッシュで、おさしみこんにゃくを買いに行きました。

 

 

いつものメニューにこんにゃく追加決定です。

 

 

スルッと快便。