本日の運動。

 

4:30〜5:00 加圧トレーニング。

 

4:10くらいに、自作のプレワークアウトドリンク (発酵BCAA5g、アルギニン-アルファ-ケトグルタル酸1g、ベータアラニン1.5g、N-アセチルLチロシン300mg、クレアチン エチル エステル塩酸3g、シトルリンマレート2g、タウリン1g、ビタミンC1g)を摂取。

 

当スタジオのトレーニングマシンAXT-5 を用いての
腹筋 クランチ 40ポンド(約18kg)

 

サイドベント20kg 左右 10回×3セット

 

腕に空圧式加圧ベルト装着 装着圧 40sku 設定圧 130sku ☜ (拍動感が1番はっきり)

 

チェストプレス 40ポンド(約18kg)
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 10回

 

ラットプルダウン 40ポンド(約18kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 10回

 

ショルダープレス 木の棒(近所のコメリで買った120cmの手すり) (多分、1kgも無いでしょう)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 10回

 

腕のベルトを外し、 脚に脚用の空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。

 

装着圧 80sku 設定圧 160sku ← 拍動感1番はっきり。

 

脚の3点セット × 10回ずつ 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット × 5回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×4回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×3回

 

本日の設定圧は、220sku に決定。

 

放置時間はほぼ3分ぴったり。

 

スクワット 重り無し自重のみ
1セット目 30回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 10回

 

カーフレイズ 重り無し自重のみ
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル 10秒
3セット目 20回

 

 

 

 

 

5:30〜6:00。加圧お散歩。

 

本日、木曜日は、燃えるゴミの日。

 

ゴミ出しに行くついでに、加圧ウェルエイジングベルトを脚に装着して、お散歩、約30分しますが、

加圧ウェルエイジングベルトは、改めて、運動を行う時間を作るのではなく、掃除機をかける時、洗濯物を取り込み、たたむ時、調理や洗い物をする時など、家事などの日常生活の中に、取り入れることをオススメします。

 

加圧ウェルエイジングベルトを装着することにより、家事などの日常生活が、加圧トレーニングに変えられるわけです。

 

運動を行う時間、ダンベルなどの器具、完全不必要。

負荷の設定、フォームなど、全く気にする必要無し。

 

 

加圧ウェルエイジングベルトの使い方は、超簡単。

 

腕の付け根、または、脚の付け根に装着するだけ。

 

 

脚の付け根に加圧ウェルエイジングベルトを装着する方法は、⬆︎⬆︎⬆︎

の動画を参考にしてください。

 

非常に簡単です。

 

 

自分で、ウェルエイジングベルトを巻けないって方は、いないと思います。

 

加圧ウェルエイジングベルトは、誰でも簡単に装着出来ます。

 

 

 

加圧ウェルエイジングベルト

購入方法と気になるお値段は。

 

⬇︎⬇︎⬇︎

 

KAATSUウェルエイジング®ベルト一般（エンドユーザー）の方もご購入いただけます。

一般の方でもご購入いただける伸縮性加圧トレーニング専用ベルトです。お求めやすいリーズナブルな価格で、ご自宅での加圧トレーニングがより手軽に行えます。しかも万が一に備え、保険（商品損害保険＆お見舞金制度）付き！サポート体制も万全です。

［販売対象］
加圧スペシャルインストラクター、加圧インストラクター、一般（エンドユーザー）の方

［価格］	希望小売価格

腕用ベルト（左右セット）	￥12,600（税別）
脚用ベルト（左右セット）	￥17,200（税別）

 

腕用ベルト(左右セット) 税込価格¥13,608

脚用ベルト(左右セット) 税込価格¥18,576

腕用 脚用ベルト合計税込価格 ¥32,184

※2015年1月13日より価格変更いたしました。

 

 

 

 

加圧ウェルエイジングベルトの購入はこちら

⬇︎⬇︎⬇︎

http://www.koga-kaatsu.jp/about/sale/

 

 

 

 

 

 

1食目。12:00

 

レタス、酵素玄米、納豆、海苔、味噌汁

レタスは、1玉の半分。

 

これくらいがちょうどいい。