本日の運動。

 

4:30〜5:00 加圧トレーニング。

 

4:10くらいに、自作のプレワークアウトドリンク (発酵BCAA5g、アルギニン-アルファ-ケトグルタル酸1g、ベータアラニン1.5g、N-アセチルLチロシン300mg、クレアチン エチル エステル塩酸3g、シトルリンマレート2g、タウリン1g、ビタミンC1g)を摂取。

 

当スタジオのトレーニングマシンAXT-5 を用いての
腹筋 クランチ 40ポンド(約18kg)

 

サイドベント20kg 左右 10回×3セット

 

腕に空圧式加圧ベルト装着 装着圧 40sku 設定圧 130sku ☜ (拍動感が1番はっきり)

 

チェストプレス 40ポンド(約18kg)
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 10回

 

ラットプルダウン 40ポンド(約18kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 10回

 

ショルダープレス 木の棒(近所のコメリで買った120cmの手すり) (多分、1kgも無いでしょう)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 10回

 

腕のベルトを外し、 脚に脚用の空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。

 

装着圧 80sku 設定圧 160sku ← 拍動感1番はっきり。

 

脚の3点セット × 10回ずつ 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット × 5回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×4回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×3回

 

本日の設定圧は、220sku に決定。

 

放置時間はほぼ3分ぴったり。

 

スクワット 重り無し自重のみ
1セット目 30回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 10回

 

カーフレイズ 重り無し自重のみ
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル 10秒
3セット目 20回

今日も、習慣なので、なんとなく、行なっている加圧トレーニングがバシバシ効いたようです。

 

心地よい疲労感が続きました。

 

 

 

 

 

 

5:30〜6:00

加圧お掃除。

 

今朝は、雨が強かったため、加圧お掃除は中止して、開店前の準備、加圧お掃除をしました。

 

加圧ウェルエイジングベルトは、日常生活でお使いください。

 

 

 

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腕用ベルト（左右セット）

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※2019年2月25日現在

腕用ベルト(左右セット) 税込価格¥13,608

脚用ベルト(左右セット) 税込価格¥18,576

腕用 脚用ベルト合計税込価格 ¥32,184

 

※2015年1月13日より価格変更いたしました。

 

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1食目。10:00

りんご

本日の加圧トレーニングが、バシバシ効いたせいか、珍しく、午前中、お腹が空いて、何か食べたくなったので、午前9:00の開店と同時に、近所のスーパーフレッシュに行き、りんごを買ってきて、食べました。

 

小ぶりで甘くて美味しいりんごでした。

 

 

 

 

2食目。12:00

レタス、酵素玄米、納豆、きゅうり、海苔、味噌汁

本日の加圧トレーニングがバシバシ効いたせいか、昼食もバッチリ食べられました。

 

いつもなら、レタスは、なんとか半分、食べられれば良いのですが、レタスまるごと1個、完食できました。