本日の運動。

 

4:30〜5:00 加圧トレーニング。

 

4:10くらいに、自作のプレワークアウトドリンク (発酵BCAA5g、アルギニン-アルファ-ケトグルタル酸1g、ベータアラニン1.5g、N-アセチルLチロシン300mg、クレアチン エチル エステル塩酸3g、シトルリンマレート2g、タウリン1g、ビタミンC1g)を摂取。

 

当スタジオのトレーニングマシンAXT-5 を用いての
腹筋 クランチ 40ポンド(約18kg)

 

サイドベント20kg 左右 10回×3セット

 

腕に空圧式加圧ベルト装着 装着圧 40sku 設定圧 130sku ☜ (拍動感が1番はっきり)

 

チェストプレス 40ポンド(約18kg)
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 10回

 

ラットプルダウン 40ポンド(約18kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 10回

 

ショルダープレス 木の棒(近所のコメリで買った120cmの手すり) (多分、1kgも無いでしょう)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 10回

 

腕のベルトを外し、 脚に脚用の空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。

 

装着圧 80sku 設定圧 160sku ← 拍動感1番はっきり。

 

脚の3点セット × 10回ずつ 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット × 5回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×4回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×3回

 

本日の設定圧は、220sku に決定。

 

放置時間はほぼ3分ぴったり。

 

スクワット 重り無し自重のみ
1セット目 30回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 10回

 

カーフレイズ 重り無し自重のみ
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル 10秒
3セット目 20回

 

 

 

 

 

 

 

5:30〜6:00

加圧お散歩

 

 

私は、ほぼ毎日、仕事場(古河加圧トレーニング)にいて、ほとんど動きません。

週に2回の30分程度の加圧トレーニング。週に3回くらい、加圧お散歩。

 

運動の時間からしたら、運動不足の部類に入るのでしょう。

 

当スタジオ(古河加圧トレーニング)に通ってくださっている、お客様も、皆様。

無い時間をやりくりして、通ってくださっております。

本当にありがとうございます。

 

年齢も40代、50代を超えてくれば、子育てもひと段落して来て、運動をする時間も作れるようにはなってくる方も多いのですが、20代、30代は、お子様がまだ手のかかる時期で、お子様の起床か就寝まで、起こす、食事の支度、あとかたずけ、洗濯、掃除、立哨、習い事の送迎、御使いなど、とてもじゃないけど、時間なんか作れない方が、ほとんどかと思います。

 

そんな方に、加圧ウェルエイジングベルトをオススメしたいのです。

 

朝から晩まで、家事育児に追われ、1日24時間の中で、たったの30分ですら、運動をする時間なんか作れませんよね？

 

加圧ウェルエイジングベルトなら、食事の支度、洗濯、掃除などの自宅での家事の最中でも、加圧ウェルエイジングベルトを装着しながら行うと、普段は、なんでもない家事が、

 

加圧家事

 

になります。

 

例えば、掃除機をかけながら、加圧ウェルエイジングベルトを装着すると、

 

加圧掃除機かけ

 

となり、

 

加圧ウェルエイジングベルトを装着しながら、洗濯物を取り込み、畳み、タンスにしまうという日常生活が、加圧ウェルエイジングベルトを装着することで、加圧トレーニングになるわけです。

 

私は、週に2回、30分ずつ、加圧トレーニングを行う時間を取れますが、本当にどうしても、時間が取れないって方に、加圧ウェルエイジングベルトを活用することで、ジムに通うこともなく、運動をする時間を作ることなく、いつも通りの生活をしながら、加圧トレーニングが行えるのです。

 

 

 

KAATSUウェルエイジング®ベルト一般（エンドユーザー）の方もご購入いただけます。

一般の方でもご購入いただける伸縮性加圧トレーニング専用ベルトです。お求めやすいリーズナブルな価格で、ご自宅での加圧トレーニングがより手軽に行えます。しかも万が一に備え、保険（商品損害保険＆お見舞金制度）付き！サポート体制も万全です。

［販売対象］

加圧スペシャルインストラクター、加圧インストラクター、一般（エンドユーザー）の方

［価格］

希望小売価格

腕用ベルト（左右セット）

￥12,600（税別）

脚用ベルト（左右セット）

￥17,200（税別）

※2019年2月25日現在

腕用ベルト(左右セット) 税込価格¥13,608

脚用ベルト(左右セット) 税込価格¥18,576

腕用 脚用ベルト合計税込価格 ¥32,184

 

※2015年1月13日より価格変更いたしました。

 

 

 

 

 

 

 

1食目。10:00

パイナップル。(半額)

朝の果物。最高。

 

痩せたいって方。

 

とりあえず、朝食を抜いてください。

 

食事をとる時間帯を正午(12:00)〜夜の8時(20:00)までにしてください。

 

 

で、痩せなかったら、食べ合わせを気をつけます。

 

肉、魚、卵、乳製品などの、動物性タンパク質を摂る時は、

米、麺類などの小麦製品、イモなどの炭水化物を摂らないでください。

 

 

炭水化物と動物性タンパク質を同時に摂らないでください。

 

 

 

是非。

 

 

 

 

2食目。12:00

キャベツの千切り(昨日の残り)、酵素玄米、きゅうりのぬか漬け、昆布の佃煮、納豆、海苔、味噌汁

 

また、食事の量が減りましたが、快便。

体調は絶好調。

 

 

食事の量が減ったついでに、水分の摂取量もおよそ半分くらいにしたら、またまた絶好調。

 

とにかく、毎日、体調が良い。