昨日、2019年1月6日(日)は、小寒(しょうかん)。

＊二十四節気の23番目に当たる節気

 

寒さの始まりであり、本格的な寒さではない、という意味もあるようですが、

小寒の1月6日から節分の前の日(2月2日)までが、1年で1番寒い時期に当たるそうです。

 

 

暦通り、昨日から、特に寒くなってきましたね。

寒さ暑さも彼岸まで

の言葉通り、あと約1か月は、どう転んでも寒いですから、

身体を冷やさないように、ちょっと厚着して、暖房代もケチんないで、ガンガン暖房炊きましょうね。

 

 

 

 

 

 

 

本日の運動。

 

4:30〜5:00 加圧トレーニング。

 

4:10くらいに、自作のプレワークアウトドリンク (発酵BCAA5g、アルギニン-アルファ-ケトグルタル酸1g、ベータアラニン1.5g、N-アセチルLチロシン300mg、クレアチン エチル エステル塩酸3g、シトルリンマレート2g、タウリン1g、ビタミンC1g)を摂取。

 

当スタジオのトレーニングマシンAXT-5 を用いての
腹筋 クランチ 40ポンド(約18kg)

 

サイドベント20kg 左右 10回×3セット

 

腕に空圧式加圧ベルト装着 装着圧 40sku 設定圧 130sku ☜ (拍動感が1番はっきり)

 

チェストプレス 40ポンド(約18kg)
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 10回

 

ラットプルダウン 40ポンド(約18kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 10回

 

ショルダープレス 木の棒(近所のコメリで買った120cmの手すり) (多分、1kgも無いでしょう)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 10回

 

腕のベルトを外し、 脚に脚用の空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。

 

装着圧 80sku 設定圧 160sku ← 拍動感1番はっきり。

 

脚の3点セット × 10回ずつ 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット × 5回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×4回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×3回

 

本日の設定圧は、220sku に決定。

 

放置時間はほぼ3分ぴったり。

 

スクワット 重り無し自重のみ
1セット目 30回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 10回

 

カーフレイズ 重り無し自重のみ
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル 10秒
3セット目 20回

うん。

体調が良い。

 

毎日、体調が良い。

 

無理していないせいか、毎回、気持ち良い加圧トレーニングが行えている。

 

 

 

 

5:30〜6:00

お散歩

 

私は、週に2回、1回あたり30分、合計週約60分の加圧トレーニング以外、運動をしていない。

 

さすがに、運動不足だなと思い、2か月くらい前から、朝のお散歩を始めました。

 

でもやっぱりね。

 

30分程度歩いたくらいじゃ、しないよりはマシだけど、物足りない。

 

で、ふと思いついたのが、

「そうだ、脚に加圧ベルト(KAATSUウェルエイジング ベルト)を巻こう」

＊KAATSUウェルエイジングベルト

KAATSUウェルエイジング®ベルト一般（エンドユーザー）の方もご購入いただけます。

一般の方でもご購入いただける伸縮性加圧トレーニング専用ベルトです。お求めやすいリーズナブルな価格で、ご自宅での加圧トレーニングがより手軽に行えます。しかも万が一に備え、保険（商品損害保険＆お見舞金制度）付き！サポート体制も万全です。

［販売対象］
加圧スペシャルインストラクター、加圧インストラクター、一般（エンドユーザー）の方

［価格］	希望小売価格

腕用ベルト（左右セット）	￥12,600（税別）
脚用ベルト（左右セット）	￥17,200（税別）

※2015年1月13日より価格変更いたしました。

 

 

と思い、実は昨日から脚にKAATSUウェルエイジングベルトを巻いてお散歩をしてみました。

 

結論から言ってしまうと、ヤバイっす。

 

ただ普通にお散歩するのが、バカらしくなる。

 

 

まず、脚の付け根に、KAATSUウェルエイジングベルトをキッツキッツに装着。

で、おととい、ワークマンにて購入した、防寒着を着用。

これが、軽くて、クソ温かい。いや、暑いくらいです。

 

 

 

で、近所のコメリで買った、ネックウォーマー(耳も隠れる物)、手袋を装着。

小寒の昨日から、身体を冷やして、風邪をひかないように、防寒対策をしてのお散歩です。

 

 

この時点で、脚はキッツキッツ。

玄関を出て、ウチの駐車場を出る僅か10mくらい歩いただけで、ギブアップな気分。

 

僅か数歩歩いたくらいで、太もも、尻はパンパンに張り、まるで、数年前に、丸沼高原スキー場から、日光白根山を登り切り、下山して、やっと車に到着した時を思い出したくらいの脚の感覚です。

 

ウチから、坂間のセブンイレブンまでが、本当に、修行というか、苦行とも言える。

 

ただ、歩くだけでも、まさに雲泥の差。

 

加圧トレーニング。マジでスゴイ。

 

 

脚にKAATSUウェルエイジングベルトを巻いて、防寒着を着て、出発する時は、坂間のセブンイレブンで、食材(さつまいも、ごぼう、こんにゃくなど)を買い物して帰ろうと思っていましたが、ダメだ、無理でした。

 

1秒でも早く、脚のKAATSUウェルエイジングベルトを外したい。

 

実のところ、本当は、今すぐにでも外して、楽になりたかったが、なんとか、ウチに帰るまで、巻いていられました。

 

お散歩の途中、坂間のセブンイレブン付近に差し掛かる前に、脚の感覚が無くなって来て、あと自宅まで距離的に4分の1くらいのあたりでは、脚が痺れて来て、帰宅して、KAATSUウェルエイジングベルトを外した、時には、あの丸沼高原スキー場から日光白根山の登山(7〜8時間だったかな？)を終えた達成感みたいな感覚が蘇りました。

 

ヤベーよ。KAATSUウェルエイジングベルト。

 

 

ちなみに、古河加圧トレーニングでも、KAATSUウェルエイジングベルトを購入することは可能です。

古河加圧トレーニングでの、KAATSUウェルエイジングベルトの購入方法は、

 

1、ご来店の予約をしていただきます。

 

予約方法は、

 

ウェブ予約

https://www.itsuaki.com/yoyaku/webreserve/storesel?client=koga-kaatsu

電話 09027233601

メール koga-kaatsu@i.softbank.jp

LINE

にて、お願い致します。

 

 

2、ご来店いただき、KAATSUウェルエイジングベルトを装着する位置(脚の付け根、腕の付け根)のサイズを測ります。

 

3、KAATSUウェルエイジングベルト購入申込用紙に、必要事項をご記入いただき、注文します。

 

4、数日後、KAATSUウェルエイジングベルトが到着しましたら、購入セミナーを受講していただき、お客様に合った、加圧値に合わせて、商品のお渡し。

 

このような、流れになります。

 

料金は、

KAATSUウェルエイジングベルト

腕用ベルト（左右セット）	￥12,600（税別）
脚用ベルト（左右セット）	￥17,200（税別）

＊2019年1月7日現在

 

 

腕用ベルト 税込 ¥13608

 

脚用ベルト 税込 ¥18576

 

 

お散歩にも良いですが、日常生活の中に、加圧トレーニングを取り入れてみては、いかがでしょうか？

 

例えば、ただの30分程度のお散歩が、2000m級の登山7〜8時間に匹敵って言ったら、大袈裟になるかもしれませんが、脚にKAATSUウェルエイジングベルトを巻くだけで、ただのお散歩ではなくなるわけです。

 

例えば、お仕事から帰った後、食事の支度をする、数分間だけ、脚にKAATSUウェルエイジングベルトを巻くとか。

 

脚にKAATSUウェルエイジングベルトを巻くだけで、普段、何気なく行なっている、日常動作が、筋トレに、正確には、加圧トレーニングになるわけです。

 

 

巻くだけで、簡単だし。

 

 

日常生活を加圧トレーニングに。

 

 

 

 

 

 

 

1食目。12:00

鍋、玄米、海苔