11月に入り、例年なら、冬服に衣替えをする時期なのですが、昨年より、寒さに強くなってきたのか、まだ、春秋のウエアでしのげます。

 

ふと気がついたら、夜、出かけなくなって、身体を冷やす事も無くなったので、真冬でも、ダウンなどの防寒着は着なくなりました。

 

 

先月、不意に始まった断捨離からの流れで、スタジオ、自宅共に、大掃除が始まり、大掃除もだいたい終わりつつあります。

 

今朝も4:00に起床して、着替え、歯磨きなどの身仕度、で、今日は月曜日なので、燃えるゴミの日なので、いつも通り、ゴミ出しに。

 

今朝は雨模様でしたので、星が見えませんでしたが、11月に入り、だいたい4:00〜4:30の間くらいに、ゴミ出しに行き、ふと朝の空(夜空かな？)を見上げると、北斗七星やオリオン座などの、冬の星座がそこにはあり、今朝は雨模様で湿度が高いせいか、寒さは全く感じませんでしたが、今から6年前だったかな？

深夜のスーパー(ジャパンミートとパワーマート)の店舗配送をしながら、加圧インストラクターをしていましたが、あの寒い真冬の深夜早朝の夜空と寒さを、ふと思い出します。

 

主に、茨城県庁付近の水戸方面と、茨城県の岩瀬町、石岡市、守谷市、栃木県の真岡市(大前神社の近く)、宇都宮市、東京都の瑞穂町なんかも行っていました。

 

なんか、いつも思い出す、冬の夜空は、国道50号線沿いの、パワーマート岩瀬店の夜空。

 

 

案外、夜空を見上げていると、流れ星が多く、そして、寒かった。

 

 

で、昨日おとといは、古河市の公方公園(くぼうこうえん)にて、よかんべ祭り。

 

6年前のまだ、深夜の店舗配送をしながらも、その仕事をお休みして、よかんべ祭りに出店していました。

 

 

今はこうして、加圧インストラクターのお仕事だけで、生活することが出来ていますが、6年前の今頃は、まだまだ、店舗配送の仕事はやめて、加圧インストラクターで食っていける事を夢見ている頃だったのです。

 

 

ふと、そんな事を回想しながらの。

 

 

 

本日の運動。

5:00〜5:30 加圧トレーニング。

 

4:10くらいに、自作のプレワークアウトドリンク (発酵BCAA5g、アルギニン-アルファ-ケトグルタル酸1g、ベータアラニン1.5g、N-アセチルLチロシン300mg、クレアチン エチル エステル塩酸3g、シトルリンマレート2g、タウリン1g、ビタミンC1g)を摂取。

 

当スタジオのトレーニングマシンAXT-5 を用いての
腹筋 クランチ 40ポンド(約18kg)

 

サイドベント20kg 左右 10回×3セット

 

腕に空圧式加圧ベルト装着 装着圧 40sku 設定圧 130sku ☜ (拍動感が1番はっきり)

 

チェストプレス 40ポンド(約18kg)
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 10回

 

ラットプルダウン 40ポンド(約18kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 10回

 

ショルダープレス 木の棒(近所のコメリで買った120cmの手すり) (多分、1kgも無いでしょう)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 10回

 

 

 

腕のベルトを外し、 脚に脚用の空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。

 

 

装着圧 80sku 設定圧 160sku ← 拍動感1番はっきり。

 

 

脚の3点セット × 10回ずつ 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット × 5回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×4回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×3回

 

本日の設定圧は、220sku に決定。

 

放置時間はほぼ3分ぴったり。

 

スクワット 重り無し自重のみ
1セット目 30回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 10回

 

カーフレイズ 重り無し自重のみ
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル 10秒
3セット目 20回

 

1食目。12:00

レタス、鍋、納豆