いつも古河加圧トレーニングをご利用いただき、

誠に有難うございます。

 

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2018年8月2日(木)

本日の起床は、4:09

 

ふと目が覚めて、目覚まし時計を見たら、4:09でした。

 

外は薄明るい感じ。

やはり、どうやら、私は、明るくなると目が覚めるのでしょう。

 

 

今日は、早朝6:00〜予約を入れていただいていたので、

自分の加圧トレーニングは、早朝のお客様が終わってからにしようと思いましたが、

意識して早く起きた訳ではありませんが、ふと目が覚めたら4:09。

 

2度寝をしようかと思いましたが、眠れませんでしたので、

「そうだ。お客様が来られる前に、自分の加圧トレーニングを終われせてしまおう」

と思い、

自作のプレワークアウトドリンクを、4:30頃飲み、

いつもより1時間早い、5:00〜の自分の加圧トレーニングとなりました。

 

 

6:00〜にお客様がご来店してくださるので、室温20℃湿度50%〜60%にするために、

スタジオのエアコンをつけての、自分の加圧トレーニングとなりました。

 

いや〜。

快適快適。

 

汗も出ず、湿度が低いので、カラッとサラッとしていてね。(^O^)

 

 

 

最近、やはり、夜、眠くなるのが、早くなりました。

 

早朝(朝の6:00〜、6:30〜、7:00〜、7:30)のご予約をいただいているときは、変更できれば、22:00以降のご予約は、なるべく早くしていただいております。

 

朝、早いぶんには、問題ないのですが、夜遅いと、私の就寝時間が0:00を過ぎてしまうと、その後、何日か疲労感的な感じが残り、お客様のご対応に全力が出せない感じがするので、

やはり、お客様に、お時間をいただき、ご来店していただいているのに、私がボ〜ッとしているのではね。(^O^)

 

 

というわけで、最近は、早朝のご予約を入れていただいている時は、22:00以降のご予約のご希望を、少々早くしていただく場合がございますが、ご了承の程よろしくお願い申し上げます。(^O^)

 

でも、どうしてもって時は言ってね。(^O^)

 

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本日の運動。

5:00〜5:30 加圧トレーニング。

4:30くらいに、自作のプレワークアウトドリンク (発酵BCAA5g、アルギニン-アルファ-ケトグルタル酸1g、ベータアラニン1.5g、N-アセチルLチロシン300mg、クレアチン エチル エステル塩酸3g、シトルリンマレート2g、タウリン1g、ビタミンC1g)を摂取。

当スタジオのトレーニングマシンAXT-5 を用いての
腹筋 クランチ 40ポンド(約18kg)

サイドベント20kg 左右 10回×3セット

腕に空圧式加圧ベルト装着 装着圧 40sku 設定圧 130sku ☜ (拍動感が1番はっきり)

チェストプレス 40ポンド(約18kg)
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 10回

ラットプルダウン 40ポンド(約18kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 10回

ショルダープレス 木の棒(近所のコメリで買った120cmの手すり) (多分、1kgも無いでしょう)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 10回

腕のベルトを外し、 脚に脚用の空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。
装着圧 80sku 設定圧 160sku ← 拍動感1番はっきり。

脚の3点セット × 10回ずつ 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット × 5回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×4回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×3回

本日の設定圧は、220sku に決定。

放置時間はほぼ3分ぴったり。

スクワット 重り無し自重のみ
1セット目 30回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 10回

カーフレイズ 重り無し自重のみ
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル 10秒
3セット目 20回

 

1食目。12:00〜

くら寿司。

 

写真は撮っていませんが、今日は出先にて、くら寿司を食べました。

 

現在、20:00

もう大丈夫ですが、食後数時間身体に力は入らなくなり、吐き気、ダルいなど、少々不調になりました。

 

でも、たまには、外食もイイね。(^O^)

 

いろいろ食べたけど、美味しかったよ。(^O^)

 

 

 

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