連日の猛暑で、食が細くなり、体重が減り始めて61kg台になってしまった、

今日この頃。

 

皆様。

 

いかがお過ごしでしょうか。

 

 

ここ最近の、お客様との会話は、猛暑の話ばかりですが、皆様、寝る時も冷房をかけているそうですが、私は、まだ、窓を開けて寝ております。

扇風機もあってもなくても、今のところ大丈夫

ってところを、日々、皆様に自慢させていただいております。

 

冷房をつけて寝た時の、目覚めのダルさが好きではないので、基本、私は、冷房をつけて寝ません。

 

 

まだ、耐えられております。

 

 

 

 

本日の運動。

5:30〜6:00 加圧トレーニング。

5:10くらいに、自作のプレワークアウトドリンク (発酵BCAA5g、アルギニン-アルファ-ケトグルタル酸1g、ベータアラニン1.5g、N-アセチルLチロシン300mg、クレアチン エチル エステル塩酸3g、シトルリンマレート2g、タウリン1g、ビタミンC1g)を摂取。

当スタジオのトレーニングマシンAXT-5 を用いての
腹筋 クランチ 40ポンド(約18kg)

サイドベント20kg 左右 10回×3セット

腕に空圧式加圧ベルト装着 装着圧 40sku 設定圧 130sku ☜ (拍動感が1番はっきり)

チェストプレス 40ポンド(約18kg)
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 10回

ラットプルダウン 40ポンド(約18kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 10回

ショルダープレス 木の棒(近所のコメリで買った120cmの手すり) (多分、1kgも無いでしょう)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 10回

腕のベルトを外し、 脚に脚用の空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。
装着圧 80sku 設定圧 160sku ← 拍動感1番はっきり。

脚の3点セット × 10回ずつ 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット × 5回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×4回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×3回

本日の設定圧は、220sku に決定。

放置時間はほぼ3分ぴったり。

スクワット 重り無し自重のみ
1セット目 30回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 10回

カーフレイズ 重り無し自重のみ
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル 10秒
3セット目 20回

自主加圧トレーニング後。

 

何故だか、身体のいたるところが、軽く痙攣し始め、

いつもなら、加圧トレーニング後は、覚醒したように、掃除やかたずけが始まるのですが、

今日は、1時間くらい、横になっておりました。

 

 

今思えば、朝イチとはいえ、冷房をつけないで、扇風機を身体に当てて、加圧トレーニングを行なっておりますから、暑さのせいで、軽い熱中症だったのかもしれませんね。(^O^)

 

 

以後気をつけます。

 

 

 

 

1食目。12:00

きゅうり(2本) 、豆腐(1パック)、汁(こんにゃく、さつまいも、ワカメ)、酵素玄米、海苔