今日は早朝6:00〜お客様が来てくれたので、自分の加圧トレーニングは、7:30〜になりました。

 

 

アメリカ、ニューヨークに旅行に行かれた方の話。

ニューヨークのホテルに泊まり、ホテルにあるジムに早朝5:00にトレーニングに行くと、すでにパーソナルトレーニングを受けている方が、何名もいたそうです。

 

アメリカのビジネスマン達は仕事が終わってから、ジムに行く時間を取ると、行ける日と行けない日があったり、家族と過ごす時間が取れなくなることから、ほぼ間違いなく時間の取れる、早朝に運動をする方も多いようで、早朝の5:00〜パーソナルトレーニングを行う方も多いそうです。

 

古河加圧トレーニングでもウエブ予約ではお受けしていませんが、早朝6:00〜早朝のパーソナル加圧トレーニングを受ける事が可能です。

＊早朝はダイエットコース ¥8925 のみ  プラス早朝料金¥1575加算 合計¥10500

お申し込みは、

電話09027233601

メール koga-kaatsu@i.softbank.jp

LINEなどからお願いします。

 

 

今日、早朝6:00〜来てくださったお客様も、加圧トレーニング終了後、お仕事に行かれました。

 

そのお客様ですが、仕事帰りだと、疲れていて加圧トレーニングに全力を出せない事が多かったそうですが、早朝は、調子が良かったそうで、今日は良い加圧トレーニングが出来たと、喜んでいただけました。(^O^)

 

 

 

 

 

 

 

本日の運動。

 

 

7:30〜8:00

スローモーション加圧トレーニング。

 

5:10くらいに、自作のプレワークアウトドリンク

(発酵BCAA5g、アルギニン-アルファ-ケトグルタル酸1g、ベータアラニン1.5g、N-アセチルLチロシン300mg、クレアチン エチル エステル塩酸3g、シトルリンマレート2g、タウリン1g、ビタミンC1g)を摂取。

 

 

 

当スタジオのトレーニングマシンAXT-5 を用いての

腹筋 クランチ 60ポンド(約27kg)

サイドベント20kg 左右 10回×3セット

腕に空圧式加圧ベルト装着
装着圧 40sku 設定圧 120sku ☜ (拍動感が1番はっきり)

 

スローモーションチェストプレス 50ポンド(約22.5kg)

1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 10回

 

スローモーションラットプルダウン 40ポンド(約18kg)

1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 10回

 

スローモーションショルダープレス 10ポンド(約4.5kg)

1セット目 20回 インターバル10秒

2セット目 10回 インターバル10秒

3セット目 10回

 

 

 

 

腕のベルトを外し、

脚に脚用の空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。

 

装着圧 90sku 設定圧 160sku ← 拍動感1番はっきり。

脚の3点セット × 10回ずつ 除圧

設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット × 5回 除圧

設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×4回 除圧

設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×3回

本日の設定圧は、220sku に決定。

 

放置時間はほぼ3分ぴったり。

 

 

スクワット 重り無し自重のみ

1セット目 30回  インターバル 10秒

2セット目 20回  インターバル10秒

3セット目 10回

 

 

 

カーフレイズ 重り無し自重のみ

1セット目 20回 インターバル 10秒

2セット目 20回 インターバル 10秒

3セット目 20回

 

 

 

1食目。14:30

きゅうり3本、鍋、玄米、昆布、海苔