いつも古河加圧トレーニングをご利用いただき、誠にありがとうございます。

 

 

今年は、インフルエンザが大流行しているそうで、医療機関に従事されている方達は、「ここまでインフルエンザの流行ったのは、初めてだ」と口を揃えておっしゃっております。

 

ハンドスピナーも大流行しましたが、今年のインフルエンザは、ハンドスピナーを凌ぐほどの大流行だそうです。

 

ただ、年配の方達曰く、「インフルエンザにかかったことが無い」というか、昔はインフルエンザという概念がなく、高熱が出たところで、病院に行く車も無く、熱が下がるまで、おでこに冷やしたタオルをのっけて、家で寝ていることしか出来なかったそうです。

 

寝てりゃ治っていたそうです。

 

 

 

 

 

 

当店も、インフルエンザでお休みのお客様が多少ですが、いらっしゃいます。

 

 

近所の学校も、学級閉鎖が相次いでいるようです。

 

皆様もお身体にお気をつけて、お過ごしいただけたらと思います。

 

 

 

 

 

本日の運動。

 

 

5:30〜6:30

スローモーション加圧トレーニング。

 

5:15くらいに、自作のプレワークアウトドリンク

(発酵BCAA5g、アルギニン-アルファ-ケトグルタル酸1g、ベータアラニン1.5g、N-アセチルLチロシン300mg、クレアチン エチル エステル塩酸3g、シトルリンマレート2g、タウリン1g、ビタミンC1g)を摂取。

 

 

 

アブローラー 10回×3セット

サイドベント20kg 左右 10回×3セット

腕に空圧式加圧ベルト装着
装着圧 50sku 設定圧 130sku ☜ (拍動感が1番はっきり)

 

スローモーションチェストプレス 60ポンド(約27kg)

1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 10回

 

スローモーションラットプルダウン 40ポンド(約18kg)

1セット目 30回 インターバル10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 10回

 

スローモーションショルダープレス 20ポンド(約9kg)

1セット目 20回 インターバル10秒

2セット目 10回 インターバル10秒

3セット目 10回

 

 

アームカール 10ポンド(約4.5kg)

1セット目 20回 インターバル 10秒

2セット目 10回 インターバル 10秒

3セット目 10回

 

 

スローモーションケーブルプッシュダウン 30ポンド(約13.5kg)

1セット目 20回 インターバル 10秒

2セット目 10回 インターバル 10秒

3セット目 10回

 

 

 

 

腕のベルトを外し、

脚に脚用の空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。

 

装着圧 80sku 設定圧 180sku ← 拍動感1番はっきり。

脚の3点セット × 10回ずつ 除圧

設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット × 5回 除圧

設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×4回 除圧

設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×3回

本日の設定圧は、240sku に決定。

 

放置時間はほぼ3分ぴったり。

 

 

スクワット 重り無し自重のみ

1セット目 30回  インターバル 10秒

2セット目 20回  インターバル10秒

3セット目 10回

 

 

レッグカール 60ポンド(約27kg)

1セット目 20回 インターバル 10秒

2セット目 10回 インターバル 10秒

3セット目 10回

 

レッグエクステンション 重り無し

1セット目 20回 インターバル 10秒

2セット目 10回 インターバル 10秒

3セット目 10回

 

 

 

カーフレイズ 重り無し自重のみ

1セット目 20回 インターバル 10秒

2セット目 20回 インターバル 10秒

3セット目 20回

  

 

 

 

 

1食目。12:00

鍋、玄米、海苔