昨夜は涼しく、今日の日中も涼しかったですね。

 

今になって梅雨っぽい陽気ですが、いかがお過ごしでしょうか？

 

今年の夏は涼しいのでしょうかね。

 

暑いのもダルいし、曇ってても気圧のせいか、なんかダルいですね。(^O^)

 

 

 

 

 

本日の運動。

6:30〜7:00

スローモーション加圧トレーニング。

胸、二の腕

6:00くらいに、BCAA+G、シトルリンマレート、タウリンを摂取。

 

 

アブローラー 10回×3セット

サイドベント20kg 左右 10回×3セット

腕に空圧式加圧ベルト装着
装着圧 50sku 設定圧 120sku ☜ (拍動感が1番はっきり)

 

スローモーションチェストプレス 60ポンド(約27kg)

1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 10回

 

スローモーションケーブルプッシュダウン 20ポンド(約9kg)

1セット目 20回 インターバル 10秒

2セット目 10回 インターバル 10秒

3セット目 10回

 

 

ちょっと髪が伸びて来ましたかね。

髪切りに行かないと。(^O^)

 

 

 

8:00〜8:30

ジョギング

いつものおさんぽコース1周(約2.5km)

 

 

踵。痛くはないので、久しぶりのジョギング。

 

いつものおさんぽコース約2.5kmを30分で2周出来るとちょうど良いが、

踵に限らず、どこも身体を痛めないように、ゆっくりゆっくりを意識。

 

歩くのとほぼ変わらない速度。

 

痛くは無いが若干、踵に違和感有り。

 

痛めないように、ほどほどにしておこう。

 

 

ジョギング。急がず休まず、長く続けていけたらと思います。(^O^)

 

 

 

1食目。12:00

蒸し野菜、玄米粥、海苔、枝豆

 

やはり枝豆しょっぱくて、たくさん食べられない。