7月に入り、夏本番ですね。

昨日もでしたが、今日も非常に蒸し暑い1日でしたね。(^O^)

 

さあ。梅雨明けは、もう少し先でしょうが、

今年も本格的な夏がやってまいります。

 

こんな暑い時こそ、運動するのであれば、涼しいところで行いたいものですね。

 

 

古河加圧トレーニングでは、1年を通して

室温20℃ 湿度50%設定、

さらに扇風機をまわして、

汗もかかず、仮に汗をかいたとしても、

サラッとスグに乾いてしまう、

快適なトレーニング環境で、皆様をお待ちしております。(^O^)

 

 

 

私も今朝は、6:00〜早朝会員様が来られたので、

エアコンの効いた、

室温20℃ 湿度50%

のスタジオで、自分の加圧トレーニングを行いましたが、

自画自賛するのもあれですが、

とても快適でした。(^O^)

 

 

汗をかき、動悸、息切れするほどのハードなトレーニングも悪くありませんが、

会話出来るほどの無理の無い運動で、汗もかかずに快適にトレーニングもイイものですよ。(^O^)

 

 

室温20℃ 湿度50%は、

運動する方にとっては、とても快適な良い環境ですが、

スタジオ内で、お客様と一緒にいて、ほぼ動かない私は、

毎年、冷房によって身体が冷えてしまい、

1年で1番身体が冷える寒い季節でもありました。

 

自分なりに、どうしようものか考えていましたが、

22℃にすると、お客様から

「温度を下げてくれ」

と言われ、やはり、運動をするお客様にとっては、20℃が1番快適なのです。

 

私も1時間くらいなら、20℃の室温に耐えられるのですが、

1時間以上になると、冷えすぎて頭がボーっとしてしまい、

腰が痛くなってきたりしてしまうのです。

 

 

真夏の季節でも身体が冷え過ぎるので、

仕事が終わると、温かいお風呂に30分くらい浸かり、

身体を温め直してから、床に就いておりました。

 

 

ある時ふと思ったのです。

「厚着すればいいんだ」

なぜこのことにもっと早く気がつかなかったのでしょうか。

 

 

でも、自分なりにその事には気がついていて、

一応、真夏でも、長袖長ズボンのジャージは着ていたのですが、

やはり、もっても1時間くらいでした。

 

ならば、もっと厚着したらよかったのです。

 

 

というわけで、

7月に入り暑くなってまいりましたが、

お仕事中に限ってはですが、

私は冬服を着ることとしました。

 

7月に冬服です。(^O^)

 

はじめからそうすればよかったのです。

 

ちょっと暑く感じたりもしますが、

冷えなくなり、だいぶ身体が楽になりました。(^O^)

 

 

 

 

本日の運動。

8:00〜8:30

スローモーション加圧トレーニング。

胸、二の腕

7:30くらいに、BCAA+G、シトルリンマレート、タウリンを摂取。

 

 

アブローラー 10回×3セット

サイドベント20kg 左右 10回×3セット

腕に空圧式加圧ベルト装着
装着圧 50sku 設定圧 130sku ☜ (拍動感が1番はっきり)

 

スローモーションチェストプレス 60ポンド(約27kg)

1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 10回

 

スローモーションケーブルプッシュダウン 20ポンド(約9kg)

1セット目 20回 インターバル 10秒

2セット目 10回 インターバル 10秒

3セット目 10回

 

 

 

確かに身体中スジだらけです。

体脂肪率が8%くらいなので、

筋肉がそのまま露出するのでしょう。

 

マラソンのトップランナーになると、

体脂肪率3%

とか、普通だそうです。

 

人の事言えないかもしれませんが、

人間離れしてますね。

 

 

私もジョギング。

無理なく気持ち良く

続けていこ〜っと。(^O^)

 

 

 

1食目。12:30

蒸し野菜、玄米粥、海苔

 

自家製のドレッシングが美味しくなく、

この間捨ててしまったので、

蒸し野菜には、醤油をかけました。

 

普通にまあまあ美味しいかな。

 

ただ、やはり、玄米粥の量が多い。

(4分の1号)

 

さらに半分にしましょうかね。

 

お腹いっぱいになり過ぎる。