本日の運動。

8:00〜9:00

スローモーション加圧トレーニング。

7:30くらいに、BCAA+G、シトルリンマレート、タウリンを摂取。

 

 

アブローラー 10回×3セット

サイドベント20kg 左右 10回×3セット

腕に空圧式加圧ベルト装着
装着圧 40sku 設定圧 170sku ☜ (拍動感が1番はっきり)

 

スローモーションチェストプレス 60ポンド(約27kg)

1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 5回

 

スローモーションラットプルダウン 60ポンド(約27kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 5回

 

スローモーションショルダープレス 20ポンド(約9kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 5回

 

スローモーションアームカール 10ポンド(約4.5kg)

1セット目 20回 インターバル10秒

2セット目 10回 インターバル10秒

3セット目 10回

 

 

 

腕のベルトを外し、

脚に脚用の空圧式加圧ベルトを装着。

装着圧 60sku 設定圧 180sku ← 拍動感1番はっきり。

脚の3点セット × 10回ずつ 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット × 5回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×4回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×3回

本日の設定圧は、240sku に決定。

 

放置時間はほぼ3分ぴったり。

スクワット 重り無し自重のみ
1セット目 20回  インターバル 10秒
2セット目 10回  インターバル10秒

3セット目 10回

 

カーフレイズ 重り無し自重のみ

1セット目 20回 インターバル 10秒

2セット目 10回 インターバル 10秒

3セット目 10回

 

9:00〜9:30

スタジオ内のトレッドミルで、

時速3km勾配12%

20分走り、10分歩きました。

 

 

1食目。12:30

蒸し野菜、玄米粥、海苔

 

 

おととい、洗濯機が排水しなくなり、洗濯、すすぎ後に自分で排水しながら洗濯をしました。

ドラム式の洗濯機に多い故障のようですが、排水の弁に不具合があったようで、昨日、購入した近所のケーズデンキに電話して、2013年12月に購入していたので5年の無料の保証期間だったので、今日、東芝の修理の方が来てくれて、ものの数分で、排水の弁を取り替えてくれて、早速使えるようになりました。

2013年の12月に以前使っていた洗濯機が「キー」って異音が出るようになり、10年以上使っていましたから、修理ではなく、買い換えることにしたのでした。

とりあえず、ウチから1番近くの電気屋さんにふらっと行ってみました。

で、店員さんに事情を話して、すぐにでも洗濯機が必要です。

と伝えたら、展示品だったのを勧めてくれて、当時はそんなに大きい洗濯機は必要ありませんでしたが、モーターもとても良いもので、洗濯時間も30分と他の洗濯機と比べても最速。展示品で大幅に値引きでお買い得、さらにその場で現金値引。ということでしたので、購入しました。(^o^)

初めてのドラム式の洗濯機。

買う時ってあれこれ迷いますね。

でも、経験上、店員さんに勧められたものは、ハズレがないかな。

 

で、故障して電話した際も、とても対応が良かったです。

電話したら、購入履歴を確認していただき、すぐに対応していただき、

「無料保証期間中ですので、部品の交換など、かかる費用の森さんの負担一切ございませんのでご安心ください」

この一言は安心しましたね。

ケーズデンキで買って良かった

と思いました。

修理の方が来てくれて、修理が終わってみて、こちらに不備があり料金がかかるかもしれないじゃないですか。

 

もうウチの家電は15〜16年くらい使っているのかな。

ぼちぼち冷蔵庫、テレビも替え時ですからね。

ウチから近いし、ケーズデンキで買いましょうかね。(^o^)

新製品が安いだけじゃなく、買ってからの対応も良いです。

まあ。展示品などの大幅値下げ品しか買いませんがね。(^o^)

 

洗濯機が使えなくなり、今朝コインランドリーに行って洗濯しました。

¥600です。

それに、車で洗濯物を運び、一旦ウチに戻り野暮用を済ませ、また車で洗濯物を取りに行き、ウチで干す。

料金は仕方ないにしても、時間がかかり過ぎますね。

 

使えなくなってみて、洗濯機のありがたみを実感しました。

ウチで洗濯出来るって、とても便利ですね。(^o^)