いつも古河加圧トレーニングをご利用いただき、誠にありがとうございます。

温かいを通り越して昼間は暑いですが、いかがお過ごしでしょうか？

 

桜が満開と同時に、私の花粉症の症状はピークに達っしますが、桜も散り始めた頃、おとといでしたが、タイミング良く先月、耳鼻科でいただいた花粉症の薬が切れました。

若干の鼻水とくしゃみ、目のかゆみもありますが、接客には問題がなさそうです。(^o^)

 

 

 

本日の運動。8:00〜9:00

スーパースローモーション加圧トレーニング。

7:30くらいに、BCAA+G、シトルリンマレート、タウリンを摂取。

 

 

アブローラー 10回×3セット

サイドベント20kg 左右 10回×3セット

腕に空圧式加圧ベルト装着
装着圧 40sku 設定圧 140sku ☜ (拍動感が1番はっきり)

 

チェストプレス 60ポンド(約27kg)

1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 5回

 

ラットプルダウン 60ポンド(約27kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 5回

 

ショルダープレス 40ポンド(約18kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 5回

 

アームカール 10ポンド(約4.5kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 5回

 

 

 

腕のベルトを外し、
脚に脚用の空圧式加圧ベルトを装着。

装着圧 80sku 設定圧 140sku ← 拍動感1番はっきり。

脚の3点セット × 10回ずつ 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット × 5回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×4回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×3回

本日の設定圧は、200sku に決定。

 

放置時間はほぼ3分ぴったり。

スクワット 重り無し自重のみ
1セット目 20回  インターバル 10秒
2セット目 10回  インターバル10秒

3セット目 10回

 

レッグカール 60ポンド(約27kg)

1セット目 30回 インターバル 10秒

2セット目 10回 インターバル 10秒

3セット目 10回

 

 

レッグエクステンション 重り無し自重のみ

1セット目 20回 インターバル 10秒

2セット目 10回 インターバル 10秒

3セット目 5回

 

 

カーフレイズ 重り無し自重のみ

1セット目 20回 インターバル 10秒

2セット目 10回 インターバル 10秒

3セット目 10回

 

今日はアームカールの重りを減らし、10ポンド(約4.5)にして、スーパースローモーション加圧トレーニングをしてみました。

明らかに軽い方が良いですね。

今までにないパンプアップをして、腕がビリビリ痺れました。

今までにないパンプアップです。

で、疲れが残らない。

適度に心拍数は上がりますが、動悸息切れも無し。

パンプアップして、腕が動かなくなるので、確実に限界まで追い込めています。(^o^)

 

スクワット、レッグエクステンション、カーフレイズも今日は重り無しで自重のみで行いましたが、

やはり今までにないパンプアップをしました。

心拍数も上がり過ぎません。

加圧トレーニング中は、脚が動かなくなり、確実に限界まで追い込めていますが、

終わってしまえば、心地よい疲労感を堪能することが出来ます。

 

適切な圧力をかけて、スーパースローモーションで動かすことで、最小限に重りを減らすことが出来て、正しいフォームで効果を最大限に発揮することが出来ます。

そして、疲れが残らない。

最高ですね。言うことがありません。(^o^)

9:00〜10:00

スローモーションジョギング

 

 

1食目。14:00

キャベツ、玄米、茎わかめ、海苔、味噌汁

 

今日は野菜を蒸す時間が取れなかったので、キャベツの千切りにしました。

玄米に乗っている茎わかめは、近所のスーパーフレッシュで、150円くらいだったのが50円だったので購入。

海の味がしてとても美味しいです。(^o^)

味噌汁にも今日はワカメを入れました。(^o^)