本日の運動。8:30〜9:00

加圧トレーニング。

トレーニング開始1時間くらい前に、BCAA+G、クエン酸、シトルリンマレートを摂取。

アブローラー 10回×3セット
プランク 10回×3セット
サイドベント20kg 左右 10回×3セット

腕に空圧式加圧ベルト装着
装着圧 35sku 設定圧 130sku ☜ (拍動感が1番はっきり)

チェストプレス 100ポンド(約45kg)
1セット目 30回 インターバル 10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 10回

2セット目20回行きませんね。インターバル10秒はちょっと短いなぁ。(^o^)

出来るようになるまで頑張ります。(^o^)

 

ラットプルダウン 80ポンド(約36kg)
1セット目 30回 インターバル10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 10回

 

ショルダープレス 60ポンド(約27kg)
1セット目 30回 インターバル10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

なんか3セット目も20回行けるんですよ。(^o^)

 

アームカール 30ポンド(約13.5kg)
1セット目 30回 インターバル10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回
腕パンパンです。

1セット目の20回を超えたあたりから腕がえらいことになります。

もう限界だ…。と思うのですが、やはり超軽量負荷なので動かせるのです。

2セット目も3セット目も。腕パンパンです。(^o^)

 

腕のベルトを外し、
脚に脚用の空圧式加圧ベルトを装着。

装着圧 75sku 設定圧 140sku ← 拍動感1番はっきり。

脚の3点セット × 10回ずつ 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット × 5回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×4回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×3回

本日の設定圧は、200sku に決定。

放置時間は3分ちょい過ぎ。

スクワット 60ポンド(約27kg)
1セット目 40回  インターバル 15秒
2セット目 20回 インターバル15秒
3セット目 20回

1セット目40回行ってみました。

うん。また重りを増やしても大丈夫そうだ。

でも膝腰の負担は限りなくゼロにしたいので、10ポンドずつ増やして行きましょうかね。(^o^)

 

加圧トレーニング開始30分から60分くらい前に、BCAA+Gとシトルリンマレートを摂るようになって、明らかに加圧トレーニングが頑張れるようになりました。

上半身の加圧トレーニングも体幹(胸とか背中)をしっかり意識出来るようになり、胸、背中もパーンと効くようになり、腕が破裂しそうなくらいパンプアップしても、動かせるようになり、確実に加圧トレーニングも質が上がりました。

で、脚も以前はスクワットとつま先立ちで、やっとでしたけど、レッグカールとレッグエクステンションも出来るようになりました。(^o^)

でいて、倦怠感を伴うような疲労感が全くありません。

加圧トレーニング後は全身が気持ちイイ状態が持続。

そして、身体も気持ちも絶好調!!!、超絶好調!!!。

いつもは、回復期間が足りなかったのか、正直加圧トレーニング前や、前日は

「うあ〜。明日加圧トレーニングだよ」

って感じでしたが、加圧トレーニング前のだいたい60分くらい前にBCAA+Gとシトルリンマレートを摂るようになり、加圧トレーニングも気持ち良くばっちり満足いくまで追い込めて、その後の全身が気持ちイイ状態が病みつきになり、加圧トレーニングをするのが本当に楽しみになりました。

てな訳で、本日も、

レッグカール 80ポンド(約36kg)

1セット目 30回 インターバル 15秒

2セット目 20回 インターバル 15秒

3セット目 10回

太ももの後ろ側が超気持ちイイ〜。

超軽量負荷なので、パンプアップしてからも動かせるのです。

限界を超えるってこの事なのか、パーんと張ってから動かすのが気持ちイイ。なんとも言えない。(^o^)

 

レッグエクステンション 20ポンド(約9kg)

1セット目 30回 インターバル 15秒

2セット目 20回 インターバル 15秒

3セット目 10回 インターバル

この種目も太ももの前側がパーんmと張って気持ち良くなります。

もうダメ〜って思いながら、本当に動かなくなるまで動かすと気持ち良くなります。(^o^)

 

脚パンパン。
カーフレイズ 100ポンド(約45kg)

30回 ×3セット

 

 

 

実験的にですが、何人かのお客様に来店されて、すぐにBCAA+Gとシトルリンマレートを飲んでいただき、飲まない時との違いや、加圧トレーニングも頑張れるか、そしてパンプアップ具合を確認させていただきましたが、ほぼ全員、いつもより加圧トレーニングもハードにこなせて、パンプアップ具合も今までとは比べ物にならないくらいばっちりパンプアップしております。

やはり、ハードに追い込んでも筋肉痛のような倦怠感を伴う疲労感が残るのではなく、全身が気持ちイイ状態が続く、筋肉スリーになるそうです。

 

君も筋肉スリーを体験してみないかい？

気持ちイイよ〜。(^o^)

 

 

1食目。12:00

蒸し野菜丼、海苔、味噌汁。

デザートに焼き芋。

 

デザートに焼き芋。最高です。(^o^)

さすがに野菜をラーメンのどんぶり1杯食べると超満腹ですよ。(^o^)