いつも古河加圧トレーニングをご利用いただき、誠にありがとうございます。
本格的に冷え込む今日この頃、温かくお過ごしでしょうか？

インフルエンザが流行っているようなので、皆様。
室内で暖房を使う場合は、特に乾燥に気をつけて、しっかり加湿しましょうね。(^o^)
ちなみに、古河加圧トレーニングのスタジオでは、
加湿器を3台回ししっかり加湿しております。(^o^)

1台目。ボネコ 気化式加湿器
* メーカー型番: 2055
* サイズ: 幅350×奥行360×高さ375mm
* 重量: 6.0kg
* 容量: 7L(着脱式給水タンク/4.5L、水槽/2.5L)
* 適用畳数: 約35畳まで
* 加湿能力: 約310~360mL/時
* 消費電力: 強/19W(50Hz)・17W(60Hz)、弱/8W(50Hz)・7W(60Hz)
* 電圧・周波数: 100V 50/60Hz
* コード長: 1.9m
* 材質: 本体白色部・給水タンク/ABS樹脂、本体グレー部/PP樹脂、加湿ディスク/SAN樹脂 カラー: ホワイト×グレー 付属品: シルバースティック1本(本体に装着済み) 保証期間: 3年 認定マーク: JET S-Mark 取得 認定マーク: JET S-Mark 取得

2台目。ボルネード 2.5
* メーカー型番: Vornado 2.5
* サイズ: 幅40×奥行29×高さ34cm
* 重量: タンク空/3.1kg、タンク満杯/12.1kg
* タンク容量: 9L
* 適用畳数: 6~40畳
* 連続加湿時間: 24~32時間(※使用環境により異なる)
* 機能: 3段階の風量調節
* フィルター交換の目安: 6~8週間に1回(※使用環境による)
* 電源: 100V 50/60Hz
* 消費電力: 最大40W 電気代の目安: 1時間あたり約0.88円(電力料金目安単価22円の場合) コード長: 2.2m カラー: ホワイトグレー 材質: ハイインパクトポリスティレン セット内容: 本体、タンク、フィルター1枚、取扱説明書、保証書 認定マーク: (財)電気安全環境研究所のSマーク、PSEマーク認証製品 保証期間: 1年 原産国: アメリカ その他: 一体形成密閉タンク/アメリカ特許 第5682932号;

3台目。ボネコ 気化式加湿器
* メーカー型番: 2055
* サイズ: 幅350×奥行360×高さ375mm
* 重量: 6.0kg
* 容量: 7L(着脱式給水タンク/4.5L、水槽/2.5L)
* 適用畳数: 約35畳まで
* 加湿能力: 約310~360mL/時
* 消費電力: 強/19W(50Hz)・17W(60Hz)、弱/8W(50Hz)・7W(60Hz)
* 電圧・周波数: 100V 50/60Hz
* コード長: 1.9m
* 材質: 本体白色部・給水タンク/ABS樹脂、本体グレー部/PP樹脂、加湿ディスク/SAN樹脂 カラー: ホワイト×グレー 付属品: シルバースティック1本(本体に装着済み) 保証期間: 3年 認定マーク: JET S-Mark 取得 認定マーク: JET S-Mark 取得

スタジオ内の室温な設定は、20度
湿度は40%以上を保てています。(^o^)
昨夜、0:00前に寝ることが出来たのと、前回の加圧トレーニングから、3日空いてしっかり回復を計れたせいか、本日は目覚めも良く朝から絶好調。(^o^)

本日の運動。8:30〜9:00
加圧トレーニング。

アブローラー 10回×3セット
プランク 10回×3セット
サイドベント20kg 左右 10回×3セット

腕に空圧式加圧ベルト装着
装着圧 30sku 設定圧 120sku ☜ (拍動感が1番はっきりしていました)

チェストプレス 100ポンド(約45kg)
1セット目 30回 インターバル 10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 10回

2セット目も10回がやっと。2セット目20回行きませんでした。(^o^)
1セット目は多少フォームが崩れることもありますが、30回は、ほぼ間違い無くあげられます。(^o^)

ラットプルダウン 80ポンド(約36kg)
1セット目 30回 インターバル10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 10回

ショルダープレス 60ポンド(約27kg)
1セット目 30回 インターバル10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 10回
アームカール 30ポンド(約13.5kg)
1セット目 30回 インターバル10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 10回
2セット目の20回がキツかったけど、なんとか行けました。(^o^)
3セット目の10回はまあまあ楽チン。(^o^)

腕のベルトを外し、
脚に脚用の空圧式加圧ベルトを装着。

装着圧 70sku 設定圧 140sku ← 拍動感を1番はっきり感じました。
脚の3点セット × 10回ずつ 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット × 5回ずつ (スネの筋肉が痛い) 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×4回ずつ(痛いとにかく痛い) 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×3回ずつ(痛くて我慢出来ない)
本日の設定圧は、200sku に決定。
放置時間は約3分。

バッチリ効いたので、放置時間3分が限界でした。(^o^)

スクワット 50ポンド(約22.5kg) 20回 × 3セット
カーフレイズ 50ポンド(約22.5kg) 20回 ×3セット

1食目。12:00
蒸し野菜、玄米、海苔

鍋から蒸し野菜に変えてみて、ふと身体が楽な感じがします。
鍋のように、しっかり加熱しないので、酵素がとれるのでしょうかね？

蒸し野菜。良いかもしれません。(^o^)