いつも古河加圧トレーニングをご利用いただき、誠にありがとうございます。

古河市在住 32歳 女性 完全返金保証付60日短期集中コース 15回目の途中経過です。

8月2日から開始して、本日9月20日。

身長165cm
開始との変化は、

8月2日 9月20日
体重 54.5kg → 51.1kg -3.4kg
体脂肪率 24.3% → 22.8% -1.5%
二の腕 25cm → 25cm -0cm
ウエスト 69cm → 67cm -2cm
ヒップ 97cm → 94cm -3cm
ふともも 54cm → 47cm -0cm
古河加圧トレーニングの
完全返金保証付60日短期集中コース
30日メールサポート
どちらも、排泄のサイクルを機能させる事に重点を置いております。

排泄のサイクルを機能させるために、
“食べる時間”と”食べ合わせ”
を守っていただいております。

食べ物を食べても良い時間は、
正午から遅くても20時まで(出来れば日没まで)

推奨している食事内容は、
野菜70%〜80% (蒸すか軽く茹でた野菜、または生)
複合炭水化物10%〜20%
いつも守っていただく食事以外の外食などは、多くても週2回までOK。
(時々美味しい物を食べておくと長続きしますよ。(^o^))

いつも守っていただく食事内容での禁止事項は、

正午から20時以外の時間の食事。
(消化の負担の無い飲み物、果物はOK)

炭水化物と動物性たんぱく質食品の組み合わせ。
(複合炭水化物であっても動物性たんぱく質食品との組み合わせはNG)

では、
複合炭水化物と植物性たんぱく質の組み合わせは？

豆類や豆腐、納豆などの大豆製品は、
たんぱく質と炭水化物の両方を併せ持った食品で、
”動物性たんぱく質”よりはるかに優れたたんぱく源です。

大豆は、動物性たんぱくと異なり「コレステロール無し、低脂肪、高繊維」の優良食品。

しかも人の体内で合成出来ない”オメガ3脂肪酸”を含む”不飽和脂肪酸”が豊富に含まれていて、LDL(悪玉)コレステロールを減らすのに役立ちます。

アミノ酸、カルシウム、鉄、亜鉛、マグネシウム、カリウム、ナトリウム、主要ビタミンB群、コリン、ビタミンEも豊富に含まれています。

豆腐は、動物性のたんぱく質食品と違って、アルカリ性食品ですし、
納豆は、炭水化物の消化を助ける”ナットウキナーゼ”と呼ばれているデンプン消化酵素を持っていて、どちらも炭水化物と組み合わせても消化に負担はかかりません。

味噌汁は、消化の働きを良くする効果や、脂などの汚れを落とす作用があるので血管や腸をキレイにしてくれるうえに、体内の酸化を抑制してくれます。

お味噌は、3年かけて熟成発酵させたものは、大豆が全てアミノ酸に分解されるため、
短期間で作られた味噌より、さらに良いです。

玄米などの”複合炭水化物”と
豆類などの”植物性たんぱく質”
の組み合わせは問題ありません。(^o^)
というよりも、複合炭水化物と植物性たんぱく質は相性抜群です。
本日いただいたコメントです。
↓↓↓
今日のコメントは、、
食事のアドバイスで、週２回までは好きなものを食べても大丈夫みたいで、家族や友達との食事が楽しめることがとってもいいです。今日もありがとうございました( ^ω^ )

 
古河加圧トレーニング
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森 正郎
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