運動。6:00〜6:30
#加圧トレーニング。
腹筋→背中→腕

1食目。9:00
スムージー。
(パイナップル0.25、バナナ1本、ブルーベリー少々、豆乳100ml)

2食目。12:00
蒸し野菜、ぬか漬け、キムチ、枝豆、玄米粥、味噌汁。