運動。6:00〜6:30

加圧トレーニング。

腹筋→背中→腕

1食目。8:30

スムージー。

(パイナップル0.25、バナナ1本、ブルーベリー少々、豆乳100ml)

2食目。12:00

サラダ(^o^)、蒸し野菜、ジャガイモ(^o^)、豆、玄米、わかめスープ。