糖質がなければ脂肪は燃えない。 脂肪がエネルギーとしてキチンと使われるには酸素とブドウ糖が必要になります。

脂肪は酸素とともに赤筋でエネルギーとして燃焼されます。 酸素がなくなれば全く燃焼されなくなります。全くです。

息切れするほどのハードな運動は、筋肉に脂肪を燃焼させるのに必要な酸素が行き届かな くなり、脂肪が不完全燃焼をおこし、酸素を必要としない糖質のみをエネルギーとして動 く白筋が働きます。

筋肉に脂肪を燃焼させるのに必要な酸素が行き届かないということは、酸素がなければエ ネルギーとして使うことができない脂肪が全く燃焼されないことを意味します。 体内に豊富に貯えられている脂肪とは違い、限られた量しか貯えられていないブドウ糖は あっという間に枯渇してしまいます。

脂肪をエネルギーとして燃焼させるには、酸素も必要ですが、ブドウ糖も必要で、息切れ するほどのハードな運動によって体内のブドウ糖を使い切ってしまうと、肝臓が身体の中 のたんぱく質からブドウ糖を合成し作り出しますが、身体に必要なたんぱく質を燃焼させ てしまうのは、健康に良い方法とはいえませんね。

息切れするほどのハードな運動は、脂肪を燃やせなくなり、糖質を枯渇させ、体内に必要 なたんぱく質を犠牲にしてしまうので良い運動ではないのです。

まとめ 運動する際は、あなたの最大心拍数を220マイナスあなたの年齢で割りだす。 割りだした最大心拍数の70%の範囲で、(息の上がらない程度でも良い) 1日30分、週3回以上運動をする。

これを続けることで、あなたは体内の糖質を節約でき、脂肪だけを燃焼できる、疲れ知ら ずで、健康でキレイな身体を手に入れることができるのです。

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