引き締まった身体のために
2014年12月29日
余分な脂肪だけを減らし、筋肉を維持する方法…。
それは、筋力トレーニングになります。
筋肉は、適切な負荷をかけることにより、強くなろうとします。
逆に使わなければ、必要の無いものとみなされ、萎縮して無くなってしまいます。
つまり、筋肉に適切な負荷をかけてあげてあげれば、身体は必要とみなし、その筋肉量を維持しようとするのです。
とにかく、最低限維持するために必要な負荷を筋肉にかけてあげれば、筋肉量は維持出来るのです。
目的やその方のライフスタイルによってアドバイスが異なるので、ここでは必要最低限のことだけを書きますが、最低限週1回ペースの筋力トレーニングで大体の方は現状維持は出来ると思います。
ですので、キレイでカッコイイ身体を作るために、適切な食生活を送り、最低限週1回の筋力トレーニングを行いましょう。
キレイでカッコイイ身体を作るために、あなたすることは、出来ない言い訳をせず、適切な食生活を送り、最低限週1回の筋力トレーニングする。
これだけのことです。
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