古河加圧トレーニング

加圧トレーニングインストラクター

森 正郎です。

ここでは、加圧トレーニングの基礎知識を紹介したいと思います。

加圧トレーニングとは…。

「適切に血流を制限した状態で行うトレーニング方法」のことです。

専用の加圧器具を使用して、腕の付け根(上腕二頭筋の基部)や脚の付け根(大腿部の基部)に各個人に合った適切な圧を掛けながら、目的に合ったトレーニングや運動を行います。

加圧トレーニングの最大の特徴は、

極めて軽い負荷、短時間で効果を発揮することです。

1回の加圧トレーニングは、10分〜20分程度の時間で、かつ短期間で効果が表れます。