運動。7:30〜8:00

加圧トレーニング

腹筋→背中→腕

1食目。12:00

蒸し野菜、玄米、発酵食品、海苔、プロテイン。

昨日は、お腹の調子が良くありませんでしたが、今日は、まあまあ良かったので、いつもの食事が摂れました。