今日の食事&運動。

運動。8:00～8:15
加圧トレーニング。
肩→脚

1食目。14:00
蒸し野菜、玄米、発酵食品、海苔、プロテイン。

ここ何日か就寝時間が短く、今日は寝坊したので、今日の加圧トレーニングは、肩がショルダープレスのみ、脚がスクワットとカーフレイズのみ。

肩の加圧トレーニングのベルトの締め具合は、いつもどおりで1種目しかやらないつもりだったので、回数を多くやり、イイ感じに追い込みました。

脚の加圧トレーニングは、スクワットとカーフレイズだけと決めていたので、いつもより結構キツくベルトを締めてやりました。

やっぱ、キツくベルトを締めると効くは～。(^o^)
スクワットとカーフレイズだけでも十分に追い込む事が出来ました。(^o^)

加圧トレーニング最高～。(^o^)