2025年2月12日(水) 運動と食事｜茨城県古河市【古河加圧トレーニング】-ダイエット効果・目指せ美肌

2025年2月12日(水) 運動と食事

2025年02月12日

おはようございます
今は？3時
25分ぐらいです
ね
布団に入ったのが0
時ぐらいでしたかね
？
結構すんなりすっと寝れ
てパッと目が覚め
たの
2時40分ぐらいだったのかな
？
なんか
ね？あんまり寝てないのかな
？
と思ったら3時間ぐらい寝てたのかな
目覚めは良かったんですけど
なんか寒かったかな？
なんかこの
ところすごい寒く感じてね
朝晩朝かな？朝だけ
確か今日から
なんか気温が上がるような天気予報だったと思いますけどなんかね？
朝寒く
て
なんかなんとなく去年よりちょっと寒い気がします
ね
1年前のはもう
その
？天井の断熱材入れるdiyが始まってまし
たね
初めは防湿シートって
言って
薄いねフィルム天井に
全部貼ってって
ね
で何気密テープって言うんですかね？
それで隙間全部塞いで思い出しましたけど
タッカーで止めて
そのタッカーのところもちゃんとテープ貼って自分なりにね
あの隙間ができないようにって言うんです
シートとシートの継ぎ目もちゃんと気密テープ貼ってね
隙間がないように敷いていっ！
て何日で
終わった？
そんなに時間かからなかったんですよね
大変でした
けど覚えてる範囲でですけど
2月の終わり頃なのかな？断熱材グラスウールね
敷き始まったの
？が2月の
終わりぐらいから
敷き始まって覚えてるのは？
敷いてた時点で子供部屋の上から一番近かったから
そこから敷いて行ったんですけど
1枚目敷いた時点でなんか？もう
暖房の効きが良くなったって
その子供部屋使ってる？子供に言われてね
100ミリですよね？10
センチそれだけでも全然違うって
なんか？
夏？暑くて！
冬やっぱ寒かったんですよね
そうやって2月の終わりぐらいから
断熱材1枚目敷き始まった
時点でも
そう！あと音ですよね
あの時リビングにラジオを置いてて
ずっとラジオつけっぱなしだったんですけど
そう1枚目敷いた時点で音がね
あんまりあの天井裏に入ってこなくなったの覚えてますね
で大変だったのは
敷くのよりもやっぱりその配るのっていうんですかね
運ぶのそれ覚えてますけど
20本だか25本だか30分か忘れたけど
ちょっとまとめて買ったんですよね
うちの玄関前まで運んでもらって
玄関から天井裏
に
使うところまでを使う枚数っていうかね
だいたい10枚入りだから
それをなんとなく計算してこれぐらい使うって1回も全部配って
それからね敷いていったんですけどね
配るのがすごい大変だったのを覚えてますね
あと防湿シート
敷く時とか
？断熱材敷いていくときもそうでしたけど
桁のところにね
足元何もないので
踏んでいいところに足置いて
桁の上にね
上半身を体預けてとかやってたら多分肋骨折れてたんかな？
すっげー肋骨いたくなっちゃったりしててね
で軽く手は切るし
結構怪我じゃないけど地味な怪我をしてまし
たよね？
でケチってね投光器って
言うんですか？天井裏
もちろんその照明ないんですよね
投光器で本当明るくすれば良かったんですけど
そのそれしか使わもったいないって言ってね
私が乗ってる自転車とかのライトで手元照らしてね
あんま明るくないんですけど
そんなちょっと暗い暗くて足場が悪い中
でそうしてたんですよね
1箇所子供部屋
もう一箇所の子供部屋んとこの天井一か所んじゃって
ちょっとあの穴空いちゃったっていうか
ちょっと抜けちゃった部分はあるんですけど
それ以外はね天井を抜くこともなくね
敷いていきましたよね
厚みが3層にしてね
100ミリの断熱材3枚重ねにして30センチですね
厚みが桁桁桁のつらつらいっぱいって言うんですかね？
桁のつらとフラットにちょうどになってんで
寒冷地になる
400ミリみたいなんですけど
この辺の地域だとなんか155ミリでいいみたいなんですけど
なんかねあの敷けるだけ敷いちゃえと思って
ただ桁の上になっちゃうと
どこ歩いていいかわかんなくなっちゃうから
300ミリですよね？
30センチでやめといたんですけどねでも効果は
絶大でこないだ廊下に
ファンヒーターを置いてて
そこファンヒーターに温度計ついてるからで
いつもね朝何度かなーとか見るんです
ずーっとね10度切らなかったんだけど
こないだ？何日か前に
初めて9℃になっててねなってましたけど
あの天井に断熱材敷く前ですよね？
あと内窓付ける前ですよね？
その時ってもう朝3度とかなんですけど
家の中で寒いと3度みたいな感じになってて
ダイニングのとこに
ダイニングキッチンのとこにファンヒーター置いといて
朝つけてもね
温まるんですけどなんか寒くて廊下のその引き戸を開けるとね
熱が逃げてね
すっごい寒いんですよねも廊下とかすごい寒かったんですけど
洗面所とかね？
今なんか？まあ
廊下のね去年は結構
廊下のファンヒーターはもう結構使ったんですけど
今年はほとんど使わなくてね
とにかく灯油使う量が半分以下になりました
多分もう買い足さないんで
廊下とかってね
そんなにあったかくなくてよくて
15度もあれば全然寒くはないってか寒いけどまあ大丈夫かな？
って感じ
本当にそうですねその燃料代が浮きましたよね
でも電気使用量みたいな変わって
ないですね
去年どうだったか覚えてないけど
今年は？リビングの？エアコン
ずっとつけっぱなし
24時間夏はねクーラーつけっぱなしなんですけど
20度設定で今はね20度設定
でずっとつけっぱなしですね
昼間も夜も電気代はなんかほら？
補助金みたいながなくなってるからね
今年はちょっと高いのかなわかんないけど
電気使用量みたいなのは？ちょっと拭いてた
ぐらいです
ただ1年前とも違う灯油ですよね？
灯油の減りが全然違うんですよ
あのファンヒーター2台で廊下と
私が寝てる寝室ね1台ずつ置いてあるんですけどどっちもね
あのまあ短時間同じなんですよね多分使ってる時間同じなんです
あ全然灯油がもう本当に減らないんです
よね
だからそのトータルの光熱費は灯油代が月2000ぐらいかな
1缶1ヶ月に1缶買ったんで
2000月2000ぐらいは浮いたのかな？
って感じですよ案外？何だろう？
費用対効果で言うともしかするとそうでもない
のかもしれませんよね
えっとだから元取るのに20年とか30
年かかるかもしれません
だけどその快適さみたいなのはもう全然違うんで夏場もね
夏場の電気代どうなんだろう？
やっぱちょっと下がったのかな？
変わってないかちょっとわかんない
ですけど
夏のそのやっぱ廊下とかトイレ洗面所とかのね
あの？輻射熱なんサウナみたいな暑さがね夏場はね
なくなったんで
本当に快適で
1年経つんだなぁと思って案外始まったのは2月の最初の頃で
今頃から始まってんのかな？
2月のなんかそう来てもらってたのが
2月の8とかだったと思うんですよね
1年前のねで
やっぱちょっと高すぎるから自分でやろうってなったん
ですよね？見積もりだしたのが確かね
全部セルロースファイバーというやつで吹き込むやつなん
ですよね？
でちょっとなんか変に知識つけ
youtubeで動画とか見たりしてね
気流止めって言うのとね
あとその断熱材の中に水分が入るとね
湿気が入っちゃうと断熱材の性能が結構落ちるみたいなんですよね
だからあのちゃんと防湿シートも敷いて
セルロースファイバーで155ミリなんですよね？
セルロースファイバーだと
値段が安いとこで50万とかだったのか
な？
高いとこで80万近くあった
のかな？
ちゃんと吹き込みますよだったけど
その防湿シートは見積もりの中
で入ってなくてね
湿気がやっぱ入ってっちゃうから
なんか確か断熱材にとって良くないとかだったから
見積もりの中にそれが入ってないってないってことは
それも足すと人件費もねそこでまた上がるわけなんですよね
防湿シート自体はね
値段が大して高くないんですよ1万とか2万なんですよね？
ただその手間ですよね
多分でも4人とか5人とか6人とかだったら多分1日で放出
シートも敷き終わったと思うんですけど
私は一人でやったんでしかも空き時間ですよね
1日3、4時間みたいな作業時間でやってましたよ
こそ
基本的に私の仕事は朝と夜が午前と夜
ってのが仕事が多いんですよね
基本午後はねあんまりお仕事入らないんですよ
だから午前中仕事してお昼ご飯
食べて4時間か5時間作業してで
よろ仕事してってやってましたよね
ますんでやっぱり作業そのものは大変じゃなくて大変でしたけど
また面倒くさいのがやっぱ着替えとかなんですよね
暗くなる暗くても別に天井裏暗いからあれですけど
外が暗くなるとやっぱ天井裏もさらに暗くなるんですよね
なんとなくだけど17時ぐらいにはもう作業終わりにして
シャワー浴びてね
着替えてってやってましたよね？
洗濯物が増えるのと
ねで
昨日はね全然話がまた変わるんですけど
洗濯物繋がりの話　昨日祭日でしたよね？
でね
あの？トレッドミルで
2時間ぐらいは夕方か歩いたん
ですけど
もっとなんか汗かく運動したかったんですよサウナ
はちょっと行けなかったので
お仕事が
てもっと汗もかきたかったんです
けどね
また汗かくとシャワー浴びて着替えなきゃいけなく
てね
シャワー浴びて着替えればいいだけなんですけど
それが面倒くさいんですよね？
運動したいのにね
夜お仕事入ってたので暖房はね
この部屋18から20度にしてんですけど
入れぱなしなんでこの冬服のウェア着てるとね
汗かいちゃうんですよね
だからちょっと変な話私パンツ1枚で靴だけ履いて歩いてんですよ
2時間ぐらいそんでもちょっと汗ばんできちゃうんですけど
2時間も歩くとね
1年前はねその断熱材入れなきゃで
その費用対効果良かったっていうか
その業者の方に頼むの
多分半分以下半分の半分ぐらいで多分できてるんですよね
値段がねそういうメリットがあったからめんどくさくてもね
シャワー浴びて洗濯してとか言ってやってました
けどね
昨日の昨日もだから夜仕事入ってなかったらね
もうウエア着て汗かいて運動してそのままシャワー浴びて寝ちゃう
風呂入って寝ちゃっても良かったんですけど
昨日はだから
なぜ運動を控えたかというと
やっぱそのまたシャワー浴びて面倒くさかったんですよね
洗濯物洗濯してはね着替えて
は
ねだから改めてその加圧トレーニングのメリットみたいので
やっぱ改めて思ったんですよね
加圧トレーニングは
今月曜日と水曜日と金曜日しかやらなくしてる
ので
昨日もやっぱり加圧トレーニングだったらあの15分で終わるし
汗かく前に終わっちゃうからね
あーほんと効率がいいなって思ったん
ですけどね
2時間歩いても
その加圧トレーニング15分の効果に追いつかないんですよね
全然加圧トレーニングの方が運動としての効果がね
はるかに大きい上に
高々15分で終わっちゃうっていうメリットしかないなと思ってね
でしかも軽い負荷でいいから怪我とかのリスクもね
ものすごく小さくなるんで
だからそのお客様もねその運動しなきゃってなると思うんですけど
そのジムに行くハードルがやっぱ高いんですよね
人の目が気になるしとか
あと私は行ったことないからわかんないけど
案外その人の匂いとかもね結構きついらしいんですよね
その洗濯とかシャワー浴びなきゃの煩わしさがないのは
やっぱり加圧トレーニングのメリット
でも大きい方だなと思いましたよね
プール行くのだってやっぱり面倒くさいんですよ
いい運動になりますけどね
だからちょっと昨日はその断熱材のあれを思い出しながらも
また加圧トレーニングの
メリットが改めてその汗かかないっていう短時間というのはね
本当にいいなと思いました
着替えなくていいっていう