2024年12月20日(金) 運動と食事｜茨城県古河市【古河加圧トレーニング】-ダイエット効果・目指せ美肌

2024年12月20日(金) 運動と食事

2024年12月20日

おはようございます
今は二時四十分ぐらいですね
さっきもね録音してたんですけど
録音されてなかったんでなんか今やり直してんですけどね
それはいいとしてうんとね
またさっきと同じようなことをしゃべる羽目になってますけど
星が綺麗でしたあの燃えるごみさっき出しに行ってね
だけどもちょっとなんだろうな
はっきり星が見えてなくて
ちょっとなんかもやがかかってたような感じだったの
とで
西の空を見てたらあの久しぶりにね
あの流れ星を見て結構ね
夜中とか星を見てるとね
流れ星って結構流れてるんですよね
あのもう十年以上前ですけど
あの深夜の店舗配送のお仕事をしてる時によくね
夜中こんな寒い冬の時期ですよね
よく流れ星見たなっていう記憶がありますね
もうでも十三、四年経つんですかね？
あの今のこの仕事だけが本業になってね
十三年ぐらいかな
いや十四年ぐらい経つのかな
なんかもうそういう仕事をしてた記憶がない
っていうかなんか体が覚えてないっていうか
まるで何ていうんでしょうね
前世の記憶じゃないけどもう忘れていくもんですね
やっぱり十年以上経つと
なんか運転手さんの仕事
辞めて十年だとかね
あの独立開業してっていうかな
んだろうこの仕事を本業にして
十年だって思ったことは覚えて
ますけどね
それ以上経つとというかもうね
過去を通り越して
本当にもう前世の記憶みたいな感じになってますね
なんか自分の記憶じゃない感じがしますよね
懐かしさすらないっていうかね
思い出せないっていうか寒かったの？とか覚えてるんですよ
で隙間風が入ってくる
なんかその会社の中で一番ぐらいに古いトラックだったので
隙間風で右足が痛くてね
隙間を塞いでくれても
会社で塞いでくんなくて
自分で隙間テープ貼ったの？とか覚えてるんですけど
また今ね録音は止まっ
ててねどうなってんでしょうね今日ね
いつもねあのこの頃
冬だからなんかななんかね頭回ってなく
て体調いいんですけどね
何喋るかなって喋ることなくなってきてるんですよね
正直この頃
老化っていうのもあるんですかね
だから昨日あったこととか話すことなくてね
昨日はだから
朝えあの十五
分ぐらいで終わる
加圧トレーニングしてねなんか昨日きつかったんですよね
本当にあの一種目百回
一セットなんですけどそれ胸と背中の種目をやって
あと下半身の加圧トレーニングはあのエアロバイク
三分漕ぐだけなんだけど
すっごい昨日きつくてきつかったけど
終わったらなんかエンジンがかかって
ちょっとトレッドミルを歩こうと思ってね
歩いてたら今度は調子良くなってきて
あの三時間ぶっ通しで歩いてね
そしたらあの足が疲れた感じっていうんですか？
もわっとした感じになったんだけどすぐ回復しちゃったけど
あのくらい歩くとやっぱりね
まあまあいい運動したなだったけど回復が早くてね
ちょっとあれでしたけど
そうそれでトレッドミルの上を
歩いてて
その窓から今土手工事してるんで
その土手見えるんですよね
でそのおとといですけどあの窓ガラスのね掃除ですよね
綺麗にしてしたのでね
あの景色が違うっていうか
あの中に入ってくる室内に入ってくる光もなんか違うし
室内から外見る時のねあの感じも全然違うんでああやっぱりね
車もそうですけど窓でやっぱ常にきれいにし
てた方がいいなと思いましたね
あのスタジオの出入り口の上のその明かり
明かり取りの窓の
とこもねそううですけども
なんかダイソーで買った百円ショップでなんか
削るやつですよね
とクレンザーで落ちなかったんで
クリームクレンザーで落ちなかったので
あと車用のねキイロビンゴールドとか
そういう油膜落としみたいなので
落ちなくてもう研磨しかなかったんですよね
それでなんかなんかダイヤモンド
どうのこうのスポンジみたいな
あれで
磨いてねえちょっと使い
づらかったからちょっと切ったりしてね
やったら結構取れたけども傷もすごいんですよね
だけどあのウロコついてるよりましなんで
まあちょっといいやって感じなんですけど
その明かり取りの窓を塞ごと思ったんですけどやっぱりななんかね
入ってくる光がすごく綺麗になって
塞ぐのもったいないなってなってありました
で玄関のとこもまあまあきれいにしたしあと南側の
出窓ですよね
あれも綺麗にしたんですけど
やっぱ外がよく見えるんで
窓をきれいにするといいなんだろう？
すごいいいです
でもちょっとねなんかほらクリームクレンザーだ
なんだ？メラミンスポンジだなんだ？いろんなものでやったせいかね
なんかねちょっとうっすら白くなっちゃってる感じがあって
あの出窓のとこなんかねあ
失敗したかなと思ったけど
前まであのー洗車ブラシの長いので水道水かけて中性
洗剤で洗ってたんですけど
やっぱりその車もそうですけど
その水道水で洗うことでえななんていうんですか
だから水垢がついちゃうっていうかね
そういうところがあって
車もだから純水っていうので洗うと
あの吹き上げしなくてもその水垢が残らないとか言うんですけど
窓もだからこれからちゃんと
あの精製水とかで拭こうかなと思ってね
あのそうやってカルキとかがつかないように
もっとちょっと窓をきれいにするのを意識した方がいいな
と思いましたね
でも面倒くさいからやっぱりあのあれになっちゃうんですよね
やっぱ中性洗剤つけて洗車ブラシて洗って
まあちゃんと拭き拭き取りねしなきゃなと思いましたね
車なんかやっぱちゃんと拭き取ってればだいぶ違う
そうなんで
そうだから
本当にちょっと改めてあの窓掃除もね
やってみてよかっ
たなと思いました
なんか古い建物ですけども
築三十五年とかなんですか？三十六年ぐらいなのかな
古い建物ですけど
おそらくあの明かりとりの窓をつけたのもで
ガラスが綺麗だったらすごく綺麗で
本当に光が入ってくる光がねだ
から何て言うんでしょう？
そう塞ぐのもったいないっていうかね
やっぱりただ汚れてただけだったんですよね
それでなんか汚かったから塞ごうと思ったんですけど
設計した方はというかねうんつけた時は多分
すごく綺麗だったんだろうなと思いましたね
でちょっとね
あの出入り口の上の明かり取りの窓のところって
なんか格子がついてて手が入んないんですよね
そこなんとか手入れてその鱗を取ったんですけど
その手が入りにくいところ
頑張りすぎて比較的手が入るというか
届くところがおろそかになっててね
ちょっとうろこ残ってるんですけどだけども
まあ鱗の落とし方ってわかったからまたいつでもできるんでね
またちょっと気が向いたらあのうやろうかなって
まできれば週一とかねうん月一でやっぱり窓て
週一かなちゃんとその洗剤つけてもいいしね
水でもいいから綺麗にした方がいいなと思いましたねまえそうだ
昨日鏡やろうと思ったんですけどスタジオの中のなんかその
ウォーキングが気持ちよくなっちゃったから
だいぶ長く歩いちゃって
まあこの前一時間もあれば多分できるんで
後でいいやって後回しになりましたね
それで昨日は昼食取った後も体調良かったんですかね
あの外にお散歩ねトレッドミルでよかったんですけど
なんか外に十四時ぐらいからかな？うんお
散歩コース行ってで
途中トイレ行きたくなると三十分で帰ってきちゃうんですけど
大丈夫だったから向こうまで行ってねもっと北
の方っていうのかな？うん
いつものお散歩コースで
まあ工事中だから土手から降りてで帰ってくることもあれば
またあのそっからなんだろうな
もっと北に回るコースがあるんですよね
交流センターの方向かうっていうかねで
また取って上がっていってで下降りて
帰ってくるんですけど
一時間半ぐらいかな
まあ一時間二十分ぐらいのコースですけど
午後ね歩いて帰ってきましたね
でもね疲れないんですよね
なんだろうな
また一年前とちょっと違うんですよ
また体がねそれでだから
昨日はあのああなんだろうな
この頃ですけど
これ年齢のせいもあるのかもしれないんですけど
まただ単に寝るのが早かったのかな
なんか布団に入ってからね
いつもならもう一瞬で寝てるんですよね
一年ぐらい前一年たってないぐらいかな一年ぐらい前まではね
お風呂から出て布団入ったらもう寝てたんですけど
特に昨日ですけどね
あれ眠れてないなってちょっとなってました
気がついたら寝てましたけどね
起きたら今日何だったっけ？な0時四十分ぐらいだったのかな
一時四十分かなちょっと忘れちゃったけど
これ
も年齢なんですかね？
あの寝つきが悪いわけじゃないんですけど
それともあれまあれですけど
そうだいつもねふと今思い出したんですけど
前々からあの寝る時そうえとね思い出した
布団入って気がついたら寝てってはっと目が覚めるんですよ
でこれが全然時間経ってなくてで
そっから少し眠れないっていうか眠れないとも違うんだよな
なんか寝てない感じっていうかいつも知ってたしてたんです
でもこの頃だから布団に入ったのはっていうのがないっていうか
疲れれば寝れるのかなってそんなことないんですかね？
ちょっとまたダブルスプリットやってみようかなと思うんですけど
加圧トレーニングのねえと朝と夕方ですか？
あのやっぱウォーキングじゃちょっとね
昨日二時間じゃない午前中
三時間の夕方一時間半約ね歩きましたけど合計四時間半ですよね
歩いてもね別に疲れてないんですよね
でやっぱ疲れさせるので
ちょっとこうウエイトトレーニングというかね
もうちょっと負荷を上げたら
短時間で疲れられるかなと思ったりして
でもダブルスプリットもね二ヶ月が限界なんですよね
そっからなんかもう疲れてきて上の空になってくるっていうか
疲れって感覚がないんですけどねなんだろうな
なんかぼーっとしてくるからそれでいつもやめるんですけど
で結論はやるもんじゃねえっていうね結論になったんだね
だやっぱりやんないでおきましょう
そうそういうのあって
あの月曜から土曜まで
朝だけ加圧トレーニングするっていうのが適度な運動っていうのに
なんか私の中で落ち着いたんですよね
それって前々からやっぱり私
あの例えばなんかな部位別っていうんですか？
月曜日胸で火曜日
背中で水曜日
肩と足とかで分割か分割とかやってることもあったりして
であの頃はそれでまた木金土は胸
背中足で日曜日が山登りみたいな感じでやってましたけど
あれぐらい運動するとやっぱりね
寝つき目覚めとかあと食事のなんだろうな
取った感じもいいっていうかねなんですよね
でやっぱりあのうん
走ると汗かくとほらその後シャワー浴びたりとか大変なんでそう
昨日ウォーキングしてて思ったんですけど走ってる方とかいてね
その後仕事がなければいいけどまたね
シャワー浴びて着替えてて面倒くさいんですよね
だからなんか汗かかない程度に軽い運動をね
昨日思ったのが
あの歩く長い時間歩くってすごくいいなと思いましたね
あの体調がすごい良くなるんですよねで疲れない
ので長い時間がね
その長いっていうのが人によりきりだと思うんですけど
私だとま一時間半
最低でも二時間とかあれほどやっぱり寝つきがいいかな
っていうのとやっぱ四時間とか歩くとちょうどいいん
ですよね
今日はちょっとそんな歩く時間取れないんですけど
昨日はちょっと時間があったんでね
で土日もちょっと時間ねそんな取れないから
だから
やっぱりその現実的に三時間とか二時間歩くっていうのは
普通に働いてたらちょっと無理なんですよね
で例えばお子さんがいたりするとね
その世話というか色々あるじゃないですか
あの洗濯だ買い出しだ料理だってあるから
なかなかね
あのやっぱり二時間とかの時間取るっていうのは難しいので
そう改めてやっぱりその加圧トレーニングっていうのはね
三十分ぐらいで終わっちゃうから効率がすごくいいなと思うのと
いつも
思い出すのはそのお客様の変化なんですよね
例えば歩いたとこでさほど変わんないっていうか
そんなに変化は見られないかなと思うんですけど
加圧トレーニングのが早いんですよね
なんか肌がつやつやになってきて
どこかなんかか引き締まった感じになってきて
改めてね
あの未だに見ててああすげえなこのトレーニングだと
思うんですよね
で大体の方があの食事制限をしませんね
あの十年以上前ですよね
ライザップって言ったらいけないのかな？
まあそういう短期集中型のコースと言うか
そういうの流行った時があって
その時ってなんか食事制限までして
月十キロとか落とす方なんかざらにいたんですけどね
この頃の方はあの食事制限頑張ろうと
は思うんだけど
したくないしねみたい
サラサラする気がないよみたいな方が多くてねなんか見てるとね
加圧トレーニングしてると体がすごい引き締まってくるからね
なんだろう？ああやって一ヶ月
マイナス十キロみたいに極端には痩せないけど
引き締まってくるから見た目はすごくね
良くなるんですよね
それでいいんじゃないかなと思うんですけどね
まただ健康面でやっぱり食習慣っていうのは
多分変えた方がいいんですよね
太ってくってまあ年ともに太ってきますけどね
あの健康的じゃないのかなと思ったりしてね
なかなか食生活変えるのってのは難しいかもしれませんけどね
そうそれでちょっとねこの間来た人がね
過去にそういう短期集中のジムに行ってたみたいで
でとにかくその時はタンパク質を
取らされたって言ってて肉だ
プロテインだなんだって言ったら
なんか肝臓が壊れて即入院でなんかその場で
もうなんかあ肝臓のとこに穴
開けたとかなんとか一回取り出してどうのこうのとか言ってたかな
そういうのやんない方がいいよって教わってで
私はちょっと肉とかダメだし
乳製品もダメなので下痢しちゃうんですよね
で肉は便秘するから食べないんでうん
まあそうやってね
たまたまこの間来た人にちょっと教わったんですけど
プロテインもそうだ思い出したあのいつも
その月水金の月曜日
水曜日金曜日の撮影してる時だけなんかね
プロテイン飲む習慣がついてるんですけど
で私はえとねピープロテインって言って　ソイも
なんかお腹がゴロゴロしちゃうんです
なんかなんとかってレクチンって言ったかな
なんかがゴロゴロしちゃう方がいると
かでそれに該当するんでダメでね
ピープロテインって飲んでるんですけど
結構美味しくないんですよね
でなんか喉に引っかかるっていうか
粉っぽいっていうか
あれでやっぱもうやめてえなこれと思ったからね
ちょっと飲まなくしようかなと思ったけど
この飲まなくすると今度は体重一二キロ減っちゃうんですよね
余計ガリガリになるから　飲むか
と思ったけどね
やっぱりあのホプロテインの方が美味しいんですよね
で私はちょっと下痢するから飲めないんですけど
ちょっとそのタンパク質を摂りすぎない方がいいよって
ちょっと教わったっていう話でしたけど
でこの頃やっぱり寒いですね
あでお客様でもちょっとねインフルエンザとか出てきたんであ
皆さんもちょっとそういうのにね気をつけたらと思いますね