2024年12月16日(月) 運動と食事｜茨城県古河市【古河加圧トレーニング】-ダイエット効果・目指せ美肌

2024年12月16日(月) 運動と食事

2024年12月16日

おはようございます
今は一時四十五分ぐらい
ですね
土曜日から先週の土曜日
おとといから冬服に
ね切り替えたんで
今このスタジオの室温が
十二度ぐらい寒いんですけど
冬服ねあの靴下とかも暖かいとか
暖かいの履いてるんであの寒くないですね
十二度だったらね普通寒いんですけど平気
ですね
それでこの冬服があの外でスポーツする
服
っていうんですかね？
あの風も通さないし裏起毛になっ
てて温かいやつなんですよね
すっごいなんだろう？快適ですね
🤣🤣🤣外出るの嫌だったから
この寒い時間に昨日また夕方ね燃え
ゴミ出しに行っちゃったんで
今日は外出てないんですけどあの本当にこの服だと外出てもね
あのなんだろうな
暖かいんですよ　はまりましたね
この冬服にはね
四月の中頃ぐらいまで着るんですかね
冬服はね案外短いんですけど
ちょっとね
もうもう一個はあのワークマンで買ったのもあるんですけど
そっちもいいんですけどね
やっぱこっちのアンダーアーマーの方がまあ値段も全然違うんだ
四倍ぐらい違うかな
で一応もう一個予備で持っててそれもフード取ってるからね
結構軽くていいので
今年もう一個下ろしちゃおうかなって感じですけどね
先週の金曜日はあの春秋のジャージだったので
喋ってて寒かったしね
もう嫌だったんですけど全然これ苦じゃないですね
暖房つけなくても大丈夫ですね
それとやっぱり布団ですよね
昨日が二十一時三十分頃寝たんですか
ね
それで今日が零時四十四分でしたよ
あの日曜日って加圧トレーニングやんない日と仕事があるんで
ウォーキングなんかもねちょっとね昨日は行けなかったんですよ
あのまたあれですよあの窓掃除
熱中してて
気になっちゃってね
鱗が
それなんであの
昨日はあの
午前中だけだったんですよね
仕事がで午後お昼ご飯食べてもう結構すぐ
そのまたスタジオの玄関の上
のとこの明かり取りの窓みたい
のの
その油膜と多分ね油膜は取れてるんですよね
ウロコが取れないんですよね
で金曜の夜だったかな古河に新しくでき
たカインズ行って
キイロビンゴールドっていうその油膜とか鱗が落ちるっていうんで
車用のやつなんですけど買ったんですけどね
使ったらね油膜っていうのは多分落ちてるんですよね
でもウロコっていうのが落ち切らないのでね
もういいんですけど
またモノタロウとかで売ってる？なんか
そウロコ取りクリーナーみたいなのでね
すっげ落ちるみたいな動画とか見ると
試さずにいられないんですよね
あやりてえってなってね
それで今日はねあの十一時スタートなんですよ
今のところ仕事が
だからあのちょっとモノタロウで買う前に
やっぱりもう一回ホームセンター見てきて
コメリですけどね
十一時からだから十時にはスタジオにいたいので
コメリ9時オープンだからコメリってちょっとね
その落とせるもんないかなって
ちょっと見に行こうかなと思っててね
お風呂場の鏡はあのクリームクレンザーで綺麗になってね
でなんだろう？あれ？未だに綺麗なんですよ結構前にやったんですけど
あのウロコ取りっていうんですか？未だになんかね
コーティングが効いてんだかなんかしんないけど
すごいいまにお風呂場の鏡は綺麗で曇るけど水かければさっ
と曇りが取れてね綺麗なんですよ
だからあのあかりとりの窓のとこも
それでうろこが落ちるかなと思ったらねうろこ落ちなくて
昨日キイロビンゴールド使ったけど
やっぱりなんだあの親水するっていうのかな
撥水しないで水でジャーって流すとあの水がなんだろうな
履けないっていうかまあ親水状態みたいになってる
んでおそらく油膜っていうのはもう取れてるんですよね
結構昨日も入念にやったので
あの格子がついてるから手が入んないんですけど
なんとかね指入れてだけど
ちょっと鱗が残って
玄関とこのガラスはまあまあきれいになりましたん
でだけど
ちょっとその格子のとこがちょっと
ねあの油膜が取りきるんじゃないところはあるんですけど
うんなんとなくまあちょっとはいいかなって感じなんですけどね
今日もちょっとあの買いに行くだけになっちゃうけど
まあちょっと朝コメリで見に行こうかなって思って
ます
そうそれとねこの服が冬服がね
すごく快適で冬がきつくないのとねやっぱりあの布団ですよね
羽毛布団布団に入った時は
ちょっとねひやっとしてるわけじゃないんですけど
暖かいわけじゃないんですよね
だからなんか昨日もね
あの運動してないせいか寝つきが良くなかったって
いうかいつもなら布団入って
気が付いたらはっと起きてあ寝てたんだって感じでね
ま気絶のような感じらしいんですけど
この頃そんなことないかなうん
昨日は布団入ってちょっとちょっとうるさいのもあったんですけど
あれあ
眠れてないなみたいな感じでしたけど
起きたのがその0時44分っていう目覚まし時計見ましたけど
そう気がついたら起きててあれ
あの起きてるな俺ってで寝てないのかなとかね
思ったらあ零時四十四分だったからあ結構寝たんだなと思って
二度寝行けましたね
今日多分布団がすっごい気持ち良くて暖かくてね
暑くないんですよ暖かいんですよ
ちょうどいい何かね
湿度とか温度保ってるのかな
で薄くて軽くて広くて
長いのでね
なんか膝曲げてもそれに対して布団がついてくるっていうか
そんな感じでなんだね？
寝返りとかうってもなんか隙間ができないっていうのかな？
なんか首
のとこもきちんと塞いでくれて足先もちゃんと
塞がっててね
で今日はちょっとその起きた時に零時四十四分でしたけど
なんかちょうどいい暖かさでね
その布団の中がねあんな薄くて軽いの
に
でおそらくこうやって私は冬服にしてね
なんか寒くなってるはずなんで
多分真冬っていうかそんな寒い時期になってると思うんですけど
やっぱり一枚で行けそうな感じですね
ちょっとね最初布団入って
あやっぱり毛布一枚かけようかなと思うんですけど
起きるといつもちょうどいいっていうかあれ？なんで
逆になんか
やっぱり毛布とか
上にかけちゃったらもったいないかなみたいな感じがねありますね
でちょっと寝る前にお風呂上がり
すぐ寝るので正直いらないんですけど
一応寝室をねファンヒーターでちょっとあっためるんですよね
なんかその方が寝やすいかなと思って
でちょっと開脚だけなんですけど
寝る前にストレッチ一応やってるんですよね
開脚だけ結構グってそんなに本気出して伸ばしてないんですけど
ま固くなんないように程度にっていうか
ベッドのフレームに足つけてぐーって開いてでちょっとま
スマートフォンでねアイフォンですけどアイフォン8ですよ
まだ使ってるんですけど
iPhone8であの防犯カメラとかね
アプリでセットしたりして確認か
作動してるかどうかを確認したりしてで
暖房ファンヒーターなんですけど暖房を消して寝るんですけどね
お風呂上がりで体あったまってるから
ファンヒーターいらないんですけどねなんか一応つけてますね
うん冬はすごく苦手でしたけど
本当に
このアンダーアーマーの風通さない
冬服っていうのも去年からなんですよね
すっごい快適ですね
本当？これは寒くないから値段はちょっとねしますけど
冬はもうこれリピート確定ですよね
ワークマンのも悪くないんですけど
あなんか
今日もね
午後からそのまた
からその鱗ねやろうかなと思うんですけど
そういう時にそのワークマンのとかね
あと前来てた冬服はその冬のDIY用でね
取っといたんであれあれも着やすいんですけどね
でもあのこんなに暖かさ違うのに
値段がその割にはそんなに変わらないっていうか
ちょっとこの今着てるウエアがちょっと値段が高いだけですけど
その値段の差の割には暖かさはもう格段に違う
ので快適さはね
それでね昨日なんですけどねそうだ
年末年始のなんていうの
営業時間って聞かれてそう毎年そうなんですけど
あの一月一日はお休みさせてもらってるんですよね
十二月三十一いつも
営業してて何気にこの日が入るんです
ま一日あの水曜日なので
曜日時間固定の方がね
あの調整するのに三十一か一月二日になるんですけど
で二日はね木曜日であの固定の方がいらっしゃらないんですよね
木曜休みになる日もあるんですよこの頃
ちょっとこの頃新規の方増えてどうなるか分からないんですけど
一応二日から営業はします
あの予約入れてもらえれば営業させてもらうんですけど
もしも入んなかったら
当日予約っていうのは受け付けないで一月二日ね
事前に予約が入んなかったら当日予約は受け付けないで
多分どっか一人でふらっと行っちゃうんですよね
なかなかないんですけど何年前だろうコロナの時ですよね
四、五年前かな
一回一月二日も休みになったんで
あのふらっと出かけられたことがあるんですけど
ま滅多にないですね大体そこから入れてもらえるんで
で一月三日は金曜日であの固定の方がいらっしゃるんですよね
だからで四日が土曜日でしょで
土曜日もあの固定の方がいらっしゃるんで
三日四日っていうのは普通に本当に営業なんですけど
一日はちょっとね
お休みささせてもらって初詣だけねちゃんと行くことにし
てるんでうん
ちょっと面倒くさいんですけど
そうだから
二日は事前に入れてもらえば営業するっていう形で
当日予約は入れられなくなりますって感じですかね
年末年始は
でま例年の
統計というか
あとあんまり一月二日休んだことはないかな
ちょっとのその合間に皆様来てくれたりしてね
あとそのペースがあるのでその方のね
曜日時間固定だとね
一日休んじゃうから調整とかでね
どっちかになることが多いんですよね
でこの頃ちょっと曜日時間固定の方があんまり多くなくて
ほぼ曜日時間固定だけども
あえてその曜日時間固定にしない方がこの頃多いんですよね
曜日時間固定ってこの頃すごい少ないんですよね
それがちょっとま年末年始のお知らせでま後でねえ
例えばSNSとかあれか
あとSNSのやつは別にいいんだけどもま一応やっとくけど
あのライン予約のあるじゃないですか
あれでねちゃんとあのあれで予約受け付けてるんで
後ほどね近いうちあれでちゃんとお知らせしようか
なと思うんですけど
でそうまた話変わりますけど
この頃新規の方はやはりちょっと来てくれるようになってて
十一月過ぎると気温が下がってね
新規の人ガクッと来なくなるんですけど今期っていうのかな
今回の冬はねなんかそのほらインスタグラム広告やってるせいか
あとね動画もあのお客様のあの撮影させてもらってね
それショートですけどね
十秒とか三十秒以内ですけど
それにアップロードっていうかそのさせてもらっててね
ちゃんとやってるせいかの新規の方が来てくれ
そうで
本当にその初心者の方はね
特に初回なんていうのは最初の二、三ヶ月ですかね
本当にあの危なっかしくないようにっていうか
これも人によるんですけど
基本あの普段運動してる方って来ないんですよね
でこの頃あの二十四時間ジムとかね
すごくジムがそういえば増えましたよね
増えたけどちょっと人が多くて
ああいうとこ行きたくないって人とか一定数いらっしゃって
そんでねそのプライベートジムってなるんですよね
このウチが1フロア貸し切りでみたいな感じなんで
それで選んでくれる方が結構いらっしゃってそうで
動画撮らせてもらってる方って結構
長く来ててまあまあ圧入れてる方なんですよね
ベテランっていうか
初心者の方だとあのいきなり例えば撮影させてもらってる方は
あのもう二年とかもうそれ以上来てる方たちなので高い圧でね
攻めてるんですけど
初心者の方はちょっとそうもいかないんでね
たまにいるんですけどねもうバチバチ入れる人いるんですけど
最初はすごく慎重にやるので
何回かはねでちょっと焦らないで
もらってっていうんですかね
徐々に徐々に上がっていくもんなんでで
その上がっていくスピードっていうか
そのね回数って言ったらいいのか
そういうのもあの人によってすごい個人差があるんで
三ヶ月目から上がりますよとはならないんですよね
あの分かんないんですよやっていかないとでその日の
体調とかもありますしそうだからね
加圧トレーニング当日の体調とかね
だからその日の巻きの強さが
なんだろうな影響して
るのって
意外と一割二割でその来る二、三日前からのね
その疲れ疲れとか
食生活とかかなこれがその当日に影響
するのでね
で当日もそうですよね
なるべく胃袋は空でやられた方がいいケースが多いです
あの平気な方は平気でね
あの食後すぐとか加圧トレーニングされる方もいます
なんならおにぎりとか買ってきて
ちょっとウチで食べてからもう本当食後すぐ加圧
やる方もいるんですよね
忙しくて食べる時間なかったとかでね
でも追い込むようになればなるほど
その食べ物が胃の中入ってると
その血液をその内臓に取られてしまう
っていうかエネルギーとかそっちに集まっちゃうから
内臓に筋肉にちょっとその血液とかが行かなくなるんですよね
そしたらこう
血液の奪い合いが始まって一番その高いとこにある脳にね
ちょっと血液が行きにくくなるんだ
貧血とか起きやすくなったりしたりね
あと気持ち悪くなったりとかするので
その消化不良っていうんですか？
あの内臓にほらご飯食べたらエネルギー使いたいのに
内臓にエネルギー使えなくなっちゃうからその消化不良っていうか
そんな風になって
ちょっとあの気持ち悪くなったりすることもあるので
当日のそのねコンディション作り大事でね
だからお客様って結構あの曜日はそのねシフトとかで
変わっちゃうことはあるんですけど
時間帯って大体固定されてくるんですよね
やっぱり来れる時に来るしかない
っていうかやれる時にやるしかないのでなんか食べてきたとしても
もうそれなりにそれほど高い圧かけないでやりましょうか？
だったらねそれなりにやればいいだけなんで
そんなに何て言うんでしょうね完璧求めない方がいいのかな？ま
いろんな性格の方いらっしゃるんでもうきっちりね
曜日時間絶対固定っていう方もいらっしゃればまあまあゆるくてね
まだいたいこの時間帯のとかねなんていうんだろう
一人一人違うのでねこれがまパーソナルっていうんですかね
マンツーマンのいいところかなと思うんですけど
例えばあれだ着てくるウエアも違うのでその室温とかもですよね
暖房の設定温度が何度とかも全然一人一人違うので
細かいところも
その方に合ったやり方でできるかなと思うんですけど
あ冬服快適だけども
今日動いてたら
やっぱ上半身のカーツトレーニングの時に軽く汗ばみましたね
結構この防寒着いいですね
この冬服ってすごく
それでいて軽くて結構動きやすくてね
本当にいいですね
ワークマンのもやっぱすごくいいですね
値段もすごく安いんでねワークマンの