2024年12月9日(月) 運動と食事｜茨城県古河市【古河加圧トレーニング】-ダイエット効果・目指せ美肌

2024年12月9日(月) 運動と食事

2024年12月09日

おはようございます
今は二十三時三十分ですね
二千二十四年の十二月
八日の日曜日の二十三
時三十分ですね
えとね
昨日寝たのが二十時三十
分でしたかね
で二十二時三十分に目が覚めて
で
水シャワー浴びて加圧トレーニングして今ですね
えっと昨日っていうか
その時間ちょっと風が出てて
なんかうるさくて
寝に入る時にちょっとなんかうるさかったなと思って
あの耳栓してね寝たんですよね
耳栓するとあの自分の呼吸の音と
ちょっとね
なんだろう？
その音は聞こえるけど
すごい寝やすくなって
それでああよく寝たなと思ったら
全然まだ二十二時三十分ぐらいだったんで
感覚的にはね
すごい長く寝た気がしてたんですけど
あれ寝てねえな今日はと思って二度寝
しようとしましたけど
なんか目が冴えちゃったから
あいつも通りこれ
も仕事なんですかね
加圧トレーニングしちゃってね
それでユーチューブアップとかして
また寝ればいいやと思って起きちゃいました
今日もだって
先週の土曜日昨日になる
のかなおとといになるのか
な昨日かからその最高気温が下がってね
最低気温も下がってすげえ冷え込む
っていう天気予報だったんでね
そのタイミングで冬服着ようかなと思ったんですけど
ちょっと土曜日様子見たんですよね
あの暑いんですよ
冬服厚手のちょっといいの？いいやつなんで外で冬の外で
スポーツできるようなやつなんでね
寒がりだからちょっといいの？買っといてね
それで　ちょっとインナーだけねちょっと変えたんですけど
Tシャツじゃなくて長袖のちょっと暖かいやつねにしたんですけど
それだけでもう十分もう暑くてね
春秋用のこれジャージなんですけど朝晩は寒いんですけどね
昼とかあと仕事中なんかね？
結構暑くなっちゃうんでうん
まだ冬服いいかなっていう感じになったんですよね
寒がりだからね
もともとはま今でも寒がりのつもりなんですけど
うんそういう服の出番がねなんか短くなりましたね
これもその水シャワーとか水風呂の影響なんですかね
もともと寒がりでね
本当に？うんそれでま今朝というか今晩になるのかな
今回っていうかもう時間がよく分かんないですけど
あの水シャワーも確か
去年の十一月から始めたのかでね
十二月はね結構きつかったんですよね
水シャワーもっと新鮮だった
っていうかなんていうかぜみたい
な感じだったはずなんですけど
なんかねやっぱ一年経って
あれなんだろう？
もうただの作業みたいにてますなんか今がちょうどいいの
かな？冷たすぎなくてでぬるいわけでもなくて
やはりその脱衣所で寝巻き脱いだ時はねちょっと寒いんですよ
今日何度だったかな十六度か十七度あったのかな
あで今年のね二月からだけど
その天井に断熱材を入れてたぶん家の中ね
また冷えなくなったんですよね
その影響もあるのかな？
なんかね去年一年前よりもちょっと水シャワーは楽というか
ね
そんな感じなんですよね
確かうんあんま覚えてないけど
去年は一年前の今頃はもう一日一日がなんかあの目が覚めた時に
あのヴィムホフの呼吸ですか？息吐き切って止めてって言って
ちょっと汗ばむまでねま
何回かやれば汗ばむんですけど
汗ばんでなんか体熱くしてからあの水シャワー去年は確か
丁寧に浴びてたんですけど
なんか今年は完全にそれを省いても
そのままじゃって起きて
トイレ行って水シャワー浴びてっていうのに行けちゃってますね
今のところねでまだまだ多分冬って冷えるんですよね確かね
でなんか一年前ぐらいのことで覚えてるのはやっぱその大寒ですか？
その二十四世紀の大寒一月の終わり頃か
そこをこうなんだろう自分で超えられるかみたいなね
ちょっとテーマだったんですけど越えられてね
で一年前はだからそこまでたどり着けるのかなみたいな
一日一日がなんかやっぱり今日無理かなみたいな
もう何も考えずにあみたいなちょっとなんだろう
腹くくってたっていうかそんな感じでしたけど
なんかもう本当に朝起きて顔を洗う感じっていうんですか？
ほら冬って水冷たいじゃないですか
もともとあの水で顔を洗うんですよね
あのお湯出してあの待つのがダメなんですよね
じゃってお湯にお湯を出して最初水じゃないですか
あれお湯に変わるのを待つのがダメであの水なんですよね
前から顔を洗うので頭もちょっと流すんですよ
あの整髪料をつけるんで
ちょっと頭も流してタオルで拭いてって冬はやってたんですけど
なんかそんな感じになってますよね
やっぱその首の後ろのとこに水かける
となんかねきついのだけども
何か気持ち良さをちょっと感じてますね
今年はね慣れたんでしょうね
なんか鈍くなったのかな皮膚は分かんないですけど
そんななんかなんだろう大げさな習慣でもなくなってきましたね
なんでもなくなってきましたね
そういった間先週の木曜日だったかな
久しぶりにね
あのサウナ行ってまたあのサウナの
良さに感動したっていうかね
やっぱりいいなと思いましたね
体調が良かったのかな？あのね
1ラウンド目二十五分ぐらい入ってたんですよね
で九十度ぐらいだったからあれ九十二度とかになってくるとね
十五分とか十分しか入ってられないんですけど九十度だったからね
なんかそんなに暑さ感じなくてなんならね
まだ入れたぐらいだったんですよね
でも二十五分ぐらいで
一回出て水風呂入ってで
また二ラウンド目三ラウンド目は十五分十五分だったかな
その後用事があったからあのー出ましたけどね
もう一ラウンドぐらい
ちょっと行きたかったなっていうのがあったんですけど
うんそれでやっぱり週に
一、二回午前中空く時があるんですよね
でその時ってそのやっぱりプールかサウナか行ってて
なんかサウナあ
プールをこの頃選んでたんですけどで
帰りあのベルクで買い物して帰るみたいなね
なんかせっかく車出すからほら
総和の体育館まで行くからついでに買い物って感じでね
ベルクで買い物して帰ってきてたんですけどちょっとね
木曜日にサウナ行ったら今度サウナが良くなってきちゃってね
サウナになりそうなんですけどね
でその代わりじゃないけど
その水泳の代わりにやっぱウォーキングですかね
この頃そうなんですよ
なんか十四時ぐらいかな
十四時ぐらいにちょっと十四時半とかに出発して
一時間二十分コースなんですよね
あの三十分の時もあるんですけど
ちょっとね一時間
二十分のコースと三十分のコースがあるんですけど
行ければ一時間二十分歩けばね
結構ねやっぱり夜よく眠れるんですよね
やっぱりね三十分になっちゃう時
あのトイレ行きたくなっちゃった時に
その時はそのあその半分のコースで帰ってきちゃうんですけど
えと前のいつものお散歩コースっていうのがあって
そのいつものお散歩コースなんですけど
土手工事してるから途中で降りますけど
いつものお散歩コースの時は三十分でま大体トイレ
行きたくなっちゃったらそれで帰ってきちゃうんですけど
大丈夫だったらそのさらに向こうまで北の方に行ってね
でなんか小さな神社があってね
そこの前通って帰ってくるんですけど
うん散歩も改めて久々にしたらねやっぱりいいなと思ってね
でこの頃はあれなんですよね
あの今日もこうやってね
夜中ですけど加圧トレーニングしてでまた寝るんですけど
また思いついたから話変わっちゃうけどそうなんですよ
ほんで今日も二時間で目が覚めたんですけどこれでね
無理やり寝ようとするよりもあの加圧トレーニングしちゃっ
たのがねま体も疲れるからってあると思うんですけどね
こっからまだねぐっすり眠れるんですよね
四時間ぐらい寝るのかな
二時間だったりもしますけど
とにかくねよく眠れるんですよ
加圧トレーニングの後は
で
あの何を話していたか忘れましたけど何話してた
っけ？
散歩でしょ？
まあ
うんちょっとサウナの方が良くなっちゃったね
っていうお話です
だからそのスーパー行く用事がなかったら
もう午前中空いてればねうん
サウナ行って帰ってきちゃった方がいいのと
あ思い出して話そうとしたこと
あの朝ねやっぱり早いんですよこの後
寝たとしても五時六時には起きちゃうんですよね
四時とかの時もあるしその時に
よりますけど
とにかく日が出たらもう完全にもう起きるんですよね
この頃だと午前六時ぐらいなんですけどでそっからね
なんとなくこう体力を持て余してるんだね
結構二時間とか歩いちゃうんですよねえと
午前中ってちょっと朝八時に仕事入ることが多くて
午前中ねまほぼ
固定というかいらっしゃるんですよ
あの八時って方が曜日はバラバラだけども
平日の八時に来ることが多い方がいて
あとこの頃十一時っていう時間がよくね入るんですよね
あの平日ね
でそれでその
八時の方が来る場合はねま七時半ぐらいまで歩くんで
ま二時間だったら一時間半だったりとかなんですけどうんなんかね
またこの頃体力がなんだろう
ついてきたんだかなんだかしんないけどあ暇だからかな？冬ってそう
仕事がちょっといつも暇になるん
でね
そうなると結構私はね運動軽い運動ですけどね
するんですよね
それでやっぱり本当はプールか
サウナかね選ばなきゃいけないけど
ほら古河のそこの交流センターだったら両方あるんですよね
プールで三十分ぐらい泳いだら
あのスチームサウナの方があったまるんですけど
スチームサウナ入ってね
水風呂はもうぬるいんですけどね
だから二時間の縛りがちょっとあるんですよ
交流センターはあ？全然それでいいんですけど
だらだらいるのもちょっとあれだから
二時間の中でその軽く泳いで三十分を泳ぐ時って
だいぶゆっくり泳ぐのと
あとまあ行く前にその加圧トレーニングしていくと
三十分がギリギリなんですけどね
何もしないで行くと三十分とか
まあ五十分とか泳げちゃうんですけどそんでね
チームサウナ入れるからやっぱり交流
センターね早くまた行きたいですね
近いし自転車で行けちゃうんでで帰りね
なんかスーパーとかどっかに行く用事がある時は
車で行ってましたけど
そう土手があ今行けねえか
土手上がって工事してるからまでも
その裏から全然行けるんで車通んないとこからね
うんだからなんか早くね
交流センターまた行きたいなって感じですよね
場所もありがたいしね近いから家からだ
スチームサウナって結構あったまるんですよ
あれねえいちの湯はほらドライサウナってやつですけどね
そこにやっぱ湿度が入るとね
すごく熱くなるんですけど
ドライサウナの中はね
そんなに温度高くないんだけども
その湿度が高いせいかねすごい汗かくんですよね
スチームの方
スチームの方が私はだけど交流センターだけど
長く入ってられないんで五分ぐらいで出てたかな
ね
今またその加圧トレーニング後でこう軽く眠くなってるのと
軽くぼーっとしてるのと疲れなんだろう
タイミングは良くなかったのか？
もうぼーっとしてて何喋ってるか分かんないっていうか
何にも出てこないですね
あの喋ることがああじゃあなんか
思いついたからあれだけど
先週の金曜
日かなその広告の話してたと思うんですけど
また本読もうかなとかね
オーディブルをサブスク入ってなんか聞こうかなとか思ったけどね
あのオーディブルたっていうか課金したんですけど
あ一か月無料だから多分お金かかってないのかな？
分かってないけど
とりあえず入会というかして
なんか聞こうかと思ったんですけどね
聞きたいのなかったんですよね
だからもう即日解約で
その日にあの解約しましたね
でその自分が前読ん
でた本をねアマゾンで買ってるのはなんかほら
二千十三年何月何日に購入してますって出てきて
あ十一年前か買ってたんだな
この本と思って
そうでねま
結論になっちゃうんですけど
なんだろう
広告の勉強というかね勉強になるんですかね
ちょっとね書き方だったりね
えと自分なりにどうやったらね？
あのいい広告作れるか？みたいな
あの研究じゃないけどもま考えてたことがあって
でいろんな本読んだんですよね
本当に
でそのジェイエイブラハムっていう人が書いてた
そのハイパワーマーケティングっていうのがあってそれアマゾン
で買おうとしたらなんかなぜか一万円っていうね
すごい高値がついててあれ自分持ってましたけど
もうとっくにもう捨てちゃったのかな
今度また読みたくなったんですけど
なんかでもけ結論の中でね
あのすごいたくさん多分知識を私は得たんですよね
広告のねえとまなんか心理学みたいなあれになってくるんですけど
例えば単純接触効果とかねなんとか効果とかほら色々あるんですよ
広告に関するねツアイガルニック効果とかね
なんか色々あるんですけど
確かねあの自分の中で結論に至ったのは
あの広告屋さんにやっぱ作って
もらって広告をでそれをネットで出すっていうね
それが一番簡単だっていうことに気が付いたんですよね
その十年ぐらい前なのかなもっと前なのかな
なんかその結論に至ったのを思い出したら
なんか本も読む気なくなった
っていうかなんかね
ふっと冷めたというかですっごい参考になった
本あってアマゾンでカートに入れてったんですけど
あの私はこう買った本をね当時はだけど
この頃の本読まないからあれですけどもうな
んだろう蛍光ペンでその印つけて
後から見返す時にこうね
思い出せるようにしたのと何回も同じ本を読んでたから
もう内容が出てきて
タイトル見たらあこういう内容だったなとか思って
やっぱりいいやって買わな買わなかったんですよね
だからちょっと暇だから本でも読もうかなと思ったけど
あいいやゴロゴロしてよっていう
そのそっちにまさか転んだっていうね
あでそうあの広告の結論というか
私の中で出たあれはとにかく出す
知ってもらうってことだなっていうね
いろんなテクニックみたいなのもあるんです
けどとにかく出して知ってもらうあのこの頃
新規で来てくれる方があの広告の効果いらっしゃるんですけど
あここにあると思わなかったってこう
私こう二十年近くやっててまだ知られてないと思うと
やっぱり広告足りてないのでなんだろうな
もう集客っていうよりも知ってもらう
ためにやっぱり広告出さなきゃなって思った今日この頃でしたね
だからなんか古河市の広報とかなんかはね
古河市の住宅に多分全世帯に配られてるんだろうから
全員が見ることはないかもしれないけどね
古河市人に知ってもらうのは広報の広告もありかなと思ったりね
また
ちょっとま色んな媒体に出してみようかなと思いましたね
インスタ広告はでもすごい効果高いですね
毎月お客さん来てくれるので