2024年11月1日(金) 運動と食事｜茨城県古河市【古河加圧トレーニング】-ダイエット効果・目指せ美肌

2024年11月1日(金) 運動と食事

2024年11月01日

おはようございます
今は0時です
昨日
は
朝加圧トレーニング
して
雑なやつですね
15分のやつ
あとで動画にでも撮ろうかなと思うんですけど
であの朝8時から
予約入れてもらってたんで
仕事してその後空いてたからね
9時からいちの湯行って
でもまた夜仕事してっていう感じでしたかね
で寝たの何時かな
？まあ早く終わってね
19時30分頃仕事終わったんすかね
？もうだから
もうお風呂そっから入って
50分ぐらい湯船に浸かってました
かね
？42度設定なんそれで寝てね
多分21時
とかに寝たんですよね多分ね
でパッと目が覚めた時ね22時40分だったんですよね
さすがに少し寝てませんからね
全然ね
二度寝しようと思ったんですけどいつも通りですよね
この撮影はしてまた寝ればいいやと思ってで
水シャワーを浴びてですね
加圧トレーニングして燃えるゴミ出しに
て今っていう感じ
でも23時ぐらいまで
一応2度寝じゃないけど
ちょっと寝ようとはしたんですよね
それでやっぱりちょっと
夜にね
ゴミにゴミ出しに行くのがなんか楽しみになるぐらい
あの星空がすごい綺麗でね
南東ですよね
の空に結構大きいオリオン座が見えてね
冬になると北の空に北斗七星が見えるんですけど
なんか
まだ探せなくて
見えてないというかちょっとわからなくて
長袖長ズボンのジャージ
これ春秋用のねジャージ
着てちょうどいい涼しさというか感じでしたかね
まあちょっと冬を感じる空気感でし
たよね
ここからだから
どれくらいですか？4月ぐらいまで寒いですか
ね
？で何か話したと思いますけどそうですね
2024年もあと2ヶ月ですよね
早いなーって感じで
で毎年だいたいちょっとこの時期ぐらいから
ちょっと暇になるんですよね
ちょっと気温が下がってくるとだいたい暇になります
ね
そうだそれでちょっとね
昨日思ったことでそのお腹にガスがたまらない
ちょっと食事を自分なりに探しているというか
ちょっと試してるんですけどそういえば昨日
はねもやし
ですよね
もやしと春雨じゃなくて
大豆麺っていうのを見つけたんですよ乾麺で
大豆でできているそうです
その面がねだいたいそれです
昨日の食事がそういえばね
夜
そのガスお腹ゴロゴロがそういえばしなかったんですよね
今日の昼は春雨で
またちょっと試してみようと思うんですけど
春雨の方がちょっと若干ガスが溜まる感じがして
ちょっとねやっと
ちょっとガスがたまらない
食事見つけたかもしれないなっていうね
昨日ふと思ったことなんですけど
そういえばガスがお腹が張らなかったっていうか
おならもあんま出なかったし
なんかやっとたどり着いたかなっていうのをね
昨日ちょっと思いましたね
ちょっとそうだ
プライベートな話みたいになっちゃうんですけど
昨日のみたいな何時ぐらいだろう
？15時ぐらいに家出てたんですけど
栗橋のベイシア行ってね
食材を買いにちょっと行ってたんですけど
いつもならね古河のベイシア行くんですけど
なぜか栗橋のベイシアに行きましたね
そしたらあの友達に会って
ちょこっと立ち話して
10年ぐらい
ぶりですかね
？あったのはね
でもなんかふと思ったんですけど不思議なもんでね
全然久しぶり感がないっていうか
久しぶりみたいな感じでは合うけど
10年ぶりとかになってもなんか普通というかなんだろう
いつも通りな感じでなんかいいな
そういうのって普通に思ったりしてね
ちょっと喋ってて遊んでないのみたいな何し
て遊んでるのみたいに聞かれてね
サウナサウナ行ってるぐらいだなって思って
この頃山登りも行ってないしね
サウナとか遊びっていうのかなと思ったり
あと今
あの
スポーツ交流センターのプールが
工事中で行ってませんけど
来年の4月からね
またプール再開するそうですけどね
そしたら多分またプールで泳いで
そこのスチームサウナ入って多分帰ってくるんですよね
まあこれが週に1、2回行ければいいと思うんですけど
だから遊びっていうのがそれなんですかね
？私のね飲食しない
じゃないですか？酒飲まないし夕飯食べないし
しかも食事内容が
なんかもやしとその豆腐麺とかですか
？春雨とかなんかほら
余計なもん食べるとちょっとお腹の調子ね
ちょっとなんだろう狂うなんか嫌だしね
なんかもう体質的に人付き合い
ができなくなってんのかねーと思ったりし
て
も
ただちょっとふとね
昨日
その喋っててあそういえば誰とも遊んでないし
みたいななんか客観的にじゃないけどね
ちょっと客観的に自分のことをちょっと見たのかな
と思ってね
それがいいとか悪いとかじゃないんですけど
そういえばふと浮かんだ何
して遊んでんのっていうのが
サウナとかプールだったんでね
でこの加圧トレーニングって
どうなんでしょうね
これはお仕事としてやらせてもらってますけど
何て言うん
でしょう仕事なんですかね
？すごい楽しく楽しい楽しいんですけどね
あのやってて
なんか私にとってすごくこれがいいものだと思ってんですよ
ました楽しいなんだろうな
今日も加圧トレーニングを終えてみて
やっぱりその快感なんですよね
このために
普段の食事とかなんか睡眠とかをちょっと調整してる感じ
っていうか？なんか前年配の方で
シチュエーの方でいたのがすごい酒が好きで昼間というかね
朝から水1滴も飲まないんですよね
？仕事終わったらコンビニでワンカップ
一気飲みみたいな
酒好きっていうのは
なんか？そういう人がなんか何人かいた気がして
そんな感じなんですかね
この今変な時間に最近やってます
快感を得るために何かほら
食事調整したりとかね
早く寝たいんですよ
早くこれやりたいから
あーでなんかこう眠れるんですよ
よくなんかですね
1時間半とか2時間しか寝ないで
こうやって起きて加圧トレーニングしててね
寝れてねー
じゃんって感じもしなくもないんですけど
ショートスリーパーですよね
だからあんまり寝てないけどあのね
とにかくね調子がいいんですよ
またこの後寝ますけどね
3時間ぐらい4時間ぐらい寝るんですかね
でそのなんだろう
すごくこの加圧トレーニングっていう方法がすごい
！好きで
なんかこうお客様に来ていただいて
なんかこう分かってもらえてというか良さ知ってもらえてね
もう10年とか来てる人とも
未だにこのトレーニングいいっすよねっつってで
あってんですよね
でその最近もね新規で来てくれた方がいて
ちょっと最初から結構きつめていけちゃう方でね
きつい圧で強い圧で行けちゃう方でね
日に日になんかこう週に1回ペースで来てくれて
まだ4回目とかなんですけど昨日は4回目でし
たけどすっごい変化がわかるんですよね
細くなっていくというか
しまっていくっていう感じなんですけど
こんなこと言うなんですけど
その週1回たかだか30分ぐらいしか大した運動してないのに
こんなに変わるかってぐらい変わるんですよね
本当それすごい！
ご本人もそんなに　そう？って感じだけど
肌とかすごい変わるんですよ
ね
痩せるって言うんじゃないんだよな
やっぱ引き閉まるっていう感じで
明らかになんかこう来るたびなんだろうな
しまってくるんですよ
こういうの見てすごく楽しいなと思うし
あとちょっと　暇な時とかあるんですよ
忙しい時ってのもあるんですけど
でこの暇な時にどうすれば新規の方に来てもらえるか
みたいなこともこの頃ね
もう悩まなくなっちゃいましたけど
ちょっと前本当に何年か前まで結構悩んでね
どうしよう？何しようって焦ったりしたんですけど
この頃はねそういう時もあるって言うね
忙しい時もあるし暇な時もあるしみたいな
ちょっと危機感とかもなくなっちゃってんですけど
またそれはそれでなんかね
そのなんだろう
暇な時期もちょっと楽しめるようになったりしててね
暇つぶししたり暇つぶしばっかりしてますけど
トータルですごくこの仕事ってか
この加圧トレーニングって携わってて
面白いんですよね
？昨日もいちの湯のサウナであの野球やってて
メジャーリーグのやつですか
？ワールドシリーズって言うんですかね
？ヤンキースとドジャースの試合
私が見てる時はもうなんか初っ端からホームラン打たれて
あの大谷の方がね
ドジャースの方が5-0とかだったのかな
それでも出てきちゃったのかな
？10時朝の10時ぐらいにはもう出てきてたから
なんか昨日負けたみたいでね今日も負けた
んかなーみたいな
そんなに興味ないんですけどね
でサウナのおっちゃん達も今日だめだべとか言ってて
でもなんかふとyahoo！!ニュースとか開いたら
優勝とか書いてあってそこから逆転したんだとか思ってね
でそら大谷も高校生ぐらいからなんですかね
？なんか
加圧トレーニングやっててね
で他のチームメイトの人どなたかしてませんけど
その加圧トレーニングね
取り入れてるって言っててなんかね
？なんか日本だと加圧トレーニングって言っときなんか
10年ぐらい前流行ったよね
ぐらいでねもっと前かな？
この頃聞かないよねーとかだったりするんです
アスリートねもう結構前からですけど
オリンピックの人たちも昔のね今わかんないけど
昔の柔道のオリンピックの日本代表の人もね
井上康生なんかも加圧トレーニングとり入れたですよね
あの胸の肉離れしたけど1週間前だか2週間前か
な
オリンピックの加圧トレーニングでなんとかやってね
それで金メダル取ったとかね
いろんな
あの昔の100メートルのアメリカのガトリンとかね
？結構普通に皆様
加圧トレーニング取り入れてる
んですよね
本当に何て言ったらいいんでしょうね
アスリートだけじゃなくて
やっぱり一般には一般の人のこのやり方があってね
アスリートの方がどんな風にやられてるかってな
分かりませんけど
本当にあのその変わってくね
効果が出てくるお客様も見ててすごくね
楽しいっていうかなんか楽しいんですよね
未だに
まあでもほら痩せるってなって
それなりの食事制限
というか食生活を抜本的にね
見直さないと
今までと同じ食生活で
ちょっと違う
体型にはちょっと成り難いというか
ちょっとなりにくいというか
例えば
100キロある方が60キロにしたいって言ったら
やっぱり食事制限しながらも
やっぱりその運動っていうのはねした方がいいと思うんですよ
で運動って広いんですよね
どんな運動かって
もうちょっと細かく分けていくと
やっぱり大きく有酸素運動と無酸素運動って別れて
やはり両方やられた方がいいと思うんですよね
そういう習慣から見直していかないと
やっぱりちょっと例えば
体重今の体重の半分にしたかったらね
もう何もかも見直す必要があると思うんですよね
でも食生活変えずにその加圧だけしたって
まあ引き締まります
で絶対運動しないよりはいいのと
効率がやっぱりいいんですよね
昨日もだから私は50分湯船に浸かってましたけど
サウナでも変わんないか
1時間ぐらいね
サウナ入って水風呂入ってってやってますから
変わらないといえば変わらないんですけどでもその汗
のあれが違うっていうか
出方が違うっていうか
そんな感じで
そうだかちょっとね
あのやっぱ新規の方に来ていただいて
その方が続けていく中でね
すごい変化していくのを見るのがすごい
今でも楽しくて
これが年単位でもねまた面白いんですよ
圧力が上がってって慣れてきて
こちらからは煽りませんけどそう
ちょっとなんとなんだ
もっと圧を本当にmaxまで上げてっていう
その高い圧の方に行く人もいれば
適正圧のまあ半分ぐらいので
最大筋力の半分ぐらいに行く人も
重り増やしてくって人もいるし
どうすればいいかって聞かれるんですよね
どんなやり方が一番
効率がいいのかって言われてもね
週1回なのか週2回なのか私みたいに毎日なのかとかね
そんなんで何がいいかって変わってくるんですよね
頻度が増えれば増えるほどそうですね
重りはあまり使わない方がいいのかな
っていうのはちょっとあります
あの回復はちょっと間に合わなくなるので
個人的にはやっぱりなるべく高い圧力で
最小限の負荷
で短時間でトレーニングを終わらすっていうのは
その加圧
トレーニングの本当の姿というかね
いいところなので
これがアスリートになると
じゃあ負荷もちょっと重くとかなると思うんですよね
その何目的っていうかで変わってくると思うんですけど
ただのリカバリー目的ならんね
軽い負荷で圧力高くやってるだけ
でもだいぶ回復力は上がると思うんですけど
それにその筋力の増強とかね
そんなんで加わると
やっぱり多少の重りとかも一緒になってくるとは思うんですけど
よくその加圧の勉強会で講師の先生が言われてたのは
よく井上康生の話をしていて井上康生ですらベンチ
プレスがシャフトだけ18キロで
してたって言うんですよね
我々一般はね井上康生が18キロだったら
多分1.8キロとかでも我々は多分いいんでしょうね
ってたから
なるべくその最小負荷でもその他にね
あの井上康生とかはあったから他にも訓練っていうかね
トレーニング知って
たと思うんですけど
なかなかね
そのアスリートの方のっても見れないんですけど
我々はだから
それ以上の重りを使わなくてもいいんじゃないのかな
と思うんですよね
チェストプレスに関してはですけど
うちのスタジオで言うと4枚ってやつですよね
？10ポンドの板が4枚ですよね
？40ポンドこれがだいたい18キロなんで
オリンピックで金メダル取る人ですらその負荷で効かせるんですよ
我々なんて本当に10ポンドとかで
全然いいわけですよね
ちょっとあれですけど本当にこの方法って加圧
トレーニングっていいと思うのでね
やっぱりもっと広められたらなっていうか
その意味じゃなくてこう分かっては欲しいなっていうかいいですよ
っていう感じです
疲れにくくなるし
昨日来たかった
もうふくらはぎがなんか硬くなってきたね
まだ4回目
でしたけど3回目の時点で
ズボンがゆるくなったとも言ったんで
効果出るのもねすごく早いんですよ
で楽週1回でいいし