2024年10月11日(金) 運動と食事｜茨城県古河市【古河加圧トレーニング】-ダイエット効果・目指せ美肌

2024年10月11日(金) 運動と食事

2024年10月11日

おはようございます
今は0時15分ぐらいです
ね
昨日は21時頃寝
て23時
10分
頃起きて今ですね
寒くなってきて
冬支度を始めてます
毎
年そうですけどちょっと早いけどね
もうこたつとか石油ファンヒーター出して
昨日は灯油買ってきて入れ
てなど
そんなもんですね
なるべく10月中にねその大掃除
というか大掃除ですよね
12月あんまりバタバタしないように
10月中になるべくちょっと細かい掃除
して
そうですね
11月にそのよくやる
ことが
スタジオの玄関のところの花の植え替えって
言うか
それと来年のカレンダーの用意したり
前はいつもイオンとかどっか
アリオとか行って、本屋さんで買ってましたけど
来年のカレンダーをねこの頃Amazonでなる
べく行かなくて、買い物に行かなくて
いいようにしてますね、最近は
ウェアとかそうですね、なるべく
持ってきてもらうようにしてますね
それと昨日はちょっと
スタジオの駐車場の車止め
ブロックっていうんですかタイヤ
そこから下がらないようにするやつ
足りなかった分を注文しておいたので
それカインズの大利根店行って取ってきて
ついでに砂利も20kgの砂利を30袋買
って帰ってきて積み込みね
店員さんが手伝ってくれたんですけど
数を自分で数えてねって言われて積んでいったんですけど
まんまと1袋足んなくてね
30買ったつもりが29しかなかったんですけど
積み込み手伝ってもらったらしいやと思ってね楽でしたね
積み込み手伝ってもらうと
ねでそうですね
駐車場は来週かな
食材買いに行くときに
ベイシアがあるので
大利根のカインズの隣に
ねその時にまた駐車場分
の砂利を
あとやっぱり20から30あると間違いないんで
30袋その時に買って帰ってこようかなと思います
ね
そうすれば今年のDIYの
駐車場の砂利が完了ですね
防草シート貼ってあと砂利敷くだけですね
車止めブロックは設置したので
あと残っているDIYはバルコニーの防水ですよね
防水塗装なんですけど
なんかちょっと防水ってね
重要じゃないですか雨漏りとかしちゃうじゃないですか
だからやっぱりプロにお願いしようかなと思って話してたら
やっぱりお客様とね会話の中でですけど
それぐらい自分でやれよってねもったいねえじゃ
んって言ってねできるからだって言われてね
そうだなーって、めんどくせーけど、ちょっと
自分でやんなきゃなーと思ってね
いろいろそういう
細かい家の手直しがね、何気にめんどくさいんだけど楽しく
てね
昨日なんて、まぁ
ちょっと夜になっちゃったけど、砂利敷いただけですけど
何が楽しい
んでしょうね
すごい楽しいんですよね
それだけで達成感
みたいなのがあるんですかね
でもうそうですね
あとこの建物のDIYって言ったら
あとこのスタジオのね内窓ですよね
これ自分でやろうと思ってて
あと自分でできるんだれば、あと
玄関も二重にするかなんかしようかなと思って、その
防音だったり
断熱の意味でもね
ちょっとそうですね、このスタジオうち2個あるんですけどね
防水とか防音とかね
防水じゃねえや
断熱とか断熱とか防音同じようなもんなんですけどね
ちょっとやっていこうかなっていうの
となんか考えついたことでね
まだいいやとは思ってるんですけど
なんかやっちゃいそうなのが今スタジオ
東側のっていうか使ってます
けど仕事でね
隣の西側のスタジオっていうか
だいたい10坪ぐらいのスペースが物
置とかしてるんですね
物置ですミシンとかもあるので
隣でだからベルトの修理とかをね自分でやってます
あとまあ物置ですね
ちょっとね断熱とね
防音ちゃんとして
西側のスタジオを今後この
なんていうんですか
仕事で使おうかなと思ってます
計画ですけど
ねカーポートちょっとね、うち余ってるんですよ
お客様からちょっと譲ってもらったのが
あって、いただいたのがあって設置してないんですけど
一番西側の駐車場のところにね
カーポートを置いてお客様が屋根の下に車を止められるよう
にしてそして雨の日とかね
濡れないから
そんなにそこまでしなくてもいいんですけどあるからねで
その西側のスタジオ使おうかなと思ってます
今使っているところのスタジオって自宅とつながってるんですよね
だからその2階と東側のスタジオが自宅
っていう括りで
西側の10坪ぐらいのところを仕事場にしようかなと思ってますね
理想はミシンもちょっと見えないところでいいから置いといて
例えばだけど
更衣室的なところにちょっとミシン置いちゃったりとかして
完全に仕事のスペースにしようかなと思っています
私はそう該当するか分からないんですけど
なんか足腰が弱ってくると
家の2階に上がるのが億劫になるみたいで
なんかその2階建ての家住
んでて、お子さんが自立されて
東京とかに住んでるとかの人の家って、2階
全然使わなくなるみたいでね
そういうのもあって、足腰、転んだり
落ちたりするリスクもあるから
本当に高齢になるとね、2階に行かない方がいい
みたいなんでだからちょっとずっと遠い将来はね
私がこの東側の方のスタジオで生活しつつ
仕事もみたいに考えてますけどね
どうなるかわかんないですけどね
先のことなんて40年ぐらい
先の話でしょうから
ね
でも隣にしたい理由はその結局DIYがしたい
だけっていうね、その防音とかやってみたいなって
ちょっともう好奇心だけなんですけどね
やっぱり楽しいのかなぁ
別
にやらなくてもいいんですけどね
今のままで隣物置でこっち仕事場ってね
全然いいんですけどね
なんか
でこの頃はやっぱり急に寒くなってきて話は変わります
けど
水シャワーですよね冷水シャワー　コールドシャワ
ーとか言われてますけど
去年の11月から私は始
めてい
て水風呂の師匠にね
オランダ人のビムホフって人がいてって教わってで
その人の書いた本を読んでね
インターネットで
全然情報を取れるんですけど、本を
買って読んでね呼吸法ですよね
冷水に長く浸かれる呼吸法ですよね
それで私は水風呂、
この間も先週あたりだけど、いちの湯の水風呂、7分ですよね
16度の水に7分浸かることができました
まだ浸かれたんですよね全然出ましたけどね
なんか具合悪くなったりすることがあったので
コールドシャワーがいいって何年
も前から言われてるみたいですけども
まだ1年経ってませんけどそろそろ1
年になるのですけど
1年目ですけど最初の方が楽しかったっていうかね
真冬の時期ですよね
冬時とか一番寒い時期とかって意外といけたんですよ
ね
ただ水を浴びるだけなんですよ思
い出したんですけど
多分水シャワーどうなんだろう
効果みたいなものがあるのかなと正直疑ってます
多分何かの効果ないんじゃないかなみたいな
感じなんですよね
本当にやっぱり去年でいいんだよな
冬時期に今年の1月
2月とかの寒い時期とかに水シャワー浴びてて思ったのは
寒さには強くなってますよね多少というかかなりですね
でもなんかね軽
い苦行なんですかね
加圧トレーニングと比較してしまうと
なんだろうな、その加圧トレーニングって
私はですけど、ただ気持ちいいだけなんですよね
もう痛いとか、辛いとか嫌だなーって
ないんですよね
でももしかすると私も、あったのかな、
加圧もいや、ないなあったら気づいてないんで
筋トレは私ダメなんですよね
重いのを持つとなんか体が疲れてね気分がね
すごく落ち込むんですよね
イライラしたりするので
筋トレはどうしても上手にできないんですよね
いいと思えなかったんですよね
ただ甘いですよ
多分続けてれば良さが分かったと思うんですけど
続けられなかったんでね
ちょっと私はウエイトトレーニングっていうのが苦手というか好
きじゃないっていうからなんですけどね
加圧はね続いてるんですよね嫌にならないんですよね
全然いつもなんかシャキッとするし体調良くなるしね
もうやめらんないんですよね
水シャワーっていうのはね正直
うんちょっと辛いんですよね
だからもう今日は朝
というか夜になっちゃうけど
23時過ぎに水シャワー浴びたわけですよね
でもすでに今考えていることは明日浴びたくねえなっていう
なんだろう浴びたくねーけど
浴びなきゃいけないから早く明日が来ないかなみたいな
じゃあやんなきゃいいじゃんって話なんですけど
なんかそれが嫌であって
またいいっていうかちょっとあれなんですよねなんていうんだろう
自分に勝ったじゃないけどただ水かけるだけですよ
自分に朝起きた時にそれだけのことなん
ですけど
やってみるとね
皆様その心臓が止まるんじゃないかって心配されるんですけど
心臓に負担って全然感じないんですよね
冷たい　と思うのは
もうほんと最初の一瞬だけでほんと浴びてるとちょっとなんだ
なんならあったかくなってくるっていうかね冷たい水なんですけど
も
しかしたら
加圧トレーニング並みに目が覚めるかもしれないですね
まだ1年目で多分だけど石
の上にも3年っていうので
やっぱり3年とかねやんないとそのわかんないでしょうね
で、嫌だけどそこまでの負担じゃないんですよね
私からすると、例えば筋トレの方が
私はちょっと辛くて、続かないんですよ、全然もう嫌でね
水シャワーに関しては
本当一瞬だけなんで、浴びた後って寒くないんですよ
浴びるときは水が冷たいんです
けど、浴びた後ってのは寒いわけじゃないんですよね
なんならもうちょっと暖かいぐらいなんですよね
だからちょっとねそうですね
1年は続いたので続けられる自信もあるんですよ
あと1ヶ月ぐらいですもんね
そこからどんどんまた水が冷たくなって寒くなりますけど
いいと言えばいいんですよねだからなんかこの
1日が強制リセットされる
っていうかなんていうか
なんなんでしょ
うね
なんか流行ってるって言えば流行ってるらしいんですけど
勧めるかって言うとなんかね
人に勧めるもんでもないなみたいな感じですよね
夏とかならほら私なんかクーラー使わないで
寝るから汗かいてるんでね
水で流すとまた気持ちいいんですけど
冬なんか別に起きて水浴びる必要ってないんじゃないですかね
別にちょっとした贅沢
というかあれなんですかね
何て言うんだろう嗜
好品というかね
でもなんか嫌じゃない、嫌なんだけど、なんか
好きみたいな感じあるんですかね
昨日の砂利買いに行ったり
灯油買いに行ったりもそうだけどそうですね
なんか動くようになった気はしますよね
めんどくせえなって思うんだけども
先にめんどくせえことやっちゃえみたいな
なんか考え方の癖みたいなのがついてる気がしない
でもないですよね
もう先手先手でやっちゃ
おうみたいな水シャワー
ちょっと嫌なことというか
だからもう先にやっちゃえみたいな感じでね
朝ねあとお風呂上がりもやっぱりちょっと浴びるんですけど
ちょっと前まで暖かい時は私は
体洗って頭洗って流すの
も水だったんですけど
この頃はちょっとお湯でお風呂のお湯ですよねなんかしないけど
シャワー私は使わないんですよねもったいないと思っちゃって
お風呂の湯船のお湯を手桶で
頭とかにかけて今流してるんですけど
水浴びて慣れてるとお湯が気持ち悪いんですよね
かといって夏みたいに水浴びっぱなしなんですけど
いけるかって言うとなんか冷えそうな気がして嫌なんだけど
もしかしたらいけなくもないのかなっていう自分がいて
試してみようかなっていうのが
ちょっとあると言えばあるんですけど
ねまあその水シャワ
ーっていうのはいいんだけど
なんかやっぱり考えてみるといいのかな
まだ分かんないですね1年目ですからね
これね、加圧トレーニングも同じことが言えてね
やっぱり1年とか3年とかやらないとね
まだ分かったって言えないかもしれないですよね
何事もそうですよね
私は筋トレ続かないとか分かったようなこと言ってますけど
続けてないからね分かるはずがなくてね
何でもそうですよね
洗車一つ取ったってどのシャンプーがいいかとかね
どのタイミングで洗ったらいいかとかあるしね
でもこの筋トレとかジムとかに入会して
続く方のパーセンテージが1%とかなんでしたっけ?
忘れちゃったけど
そんなにね、継続ってされないみたいで
私もね、筋トレ続かない
方だったのでねあれです
けど
加圧トレーニングはすごい短い時間でいいし水
シャワーみたいですね
だから楽といえば楽なんですかね
一瞬我慢しちゃえばいいっていうか
それですごい加圧トレーニングの場合に
すごい効果が分かりやすいんですよね
私はだから加圧トレーニングで得られる結果
とかもだけ欲しいんですけどやっぱそれ
自体が好きですね気持ちいいんですよね
実際重たいものを使ってないんですっげー
疲れてる感じになるんですよ足とかも胸とかもね
一番軽いのでやってるんだけどすごい分かるんですよね
意識しやすいっていうか
でなんだ
ろうな
だから水シャワーはねどうなんだろう
まあいいよってくらいであれですけど
やっぱりね加圧トレーニングはねやっぱお勧めしたいですよね
引き締まった体に結構早く簡単になれちゃうんですよね
まあデメリットじゃないですけど
やっぱり時間がかからない分
ちょっとお金ってのはかかっちゃうんですけど
時間って大事ですからね
他のこと例えば週3,4回行かなきゃいけないところ1回でしかも
その1回が30分ぐらいで済むってなるとね
時間で考えたらすごくいいんですよね
3日とか時間空くわけだからね
何言
ってんだかですね
でもね、あの、加圧トレーニングはね、本当おすすめします
まあね、続けられれば
1年以上やられると、
その良さが本当にわかるので、1回、2回
じゃちょっとね、わかんないかなって思いますね