2024年10月9日(水) 運動と食事｜茨城県古河市【古河加圧トレーニング】-ダイエット効果・目指せ美肌

2024年10月9日(水) 運動と食事

2024年10月09日

おはようございます
今は三時十
五分ぐらいですね
昨日は二十三時頃寝て
で二時頃起きて
で特に今日はね
あの朝の水シャワーが
ちょっとなんか効果
がありそうな感じがする感じになってきた
っていうかまあちょっと冷たく感じるようになってきました
けどまだそんなに水温が低くないのか
まあ水シャワーってあの最初だけなんですよね
冷たいのはあのー
まあ冬の時期でも最初の
浴びる瞬間だけが冷たくて
全体に水がかかってくると冷たくなくなるんですよね
本当に最初の最初だけ
冷たいのは
それをちょっと久しぶりに思い出す水の冷たさでしたね
ただ冬ほど冷たくないんですけどね
去年の十一月から水シャワー始めて
そろそろ一年になるんですけどなんかねそれを思い出しました
寒くなってから始めたんです
けど
一月二月とかってもっと寒いんですけど
そう確か水シャワーが続いた理由っていうのはもう何も考えず
とりあえず浴びちゃうっていうね
毎日最初だけなんですよね
一瞬だけだから頭で考えちゃできないですよね
冷たいから嫌だなとか寒いから嫌だなとか
こんなことやって意味があるのかなとか
色んなことやらなくていいこといっぱい考えちゃうんですけど
何も考えずにただ浴びるっていうね
これが水シャワーが続いた
コツだったなっていうのを
なんか今日ね思い出しましたね
まあまだですけど
その水シャワーがね二年目に入るわけで
なんか正直今日の感想はなんか
始めたころのような刺激
というかなんて新鮮味がなかった
っていうかとちょっと飽きてるっていう
感じ
水がまだそんなに冷たくないせいなのか
なんかもっとキタみたいのがあるとねいいと思うんですあのー
例えばいちの湯の水風呂みたいに行くたび
やっぱりいいなって思うんですけどなんかちょっと
という感じです
ただ
その去年の冬
今年の冬になるのかなやっぱり水シャワーは続けてて思っ
たのは確か
水が冷たいどうこうじゃなくて
とにかくやるっていう何かそのメンタル面でなんですかね
なんかねよかった気がします
なんか言葉にするの難しいんですけどね
でまたたぶん去年とか今年の冬みたいに
まあしばらく水シャワーの話になるんですかね
まあサウナと水風呂とね外気浴か
まあ週一ぐらいしかちょっとね
いちの湯行けませんけどね
外気浴もちょっとね何だろう
ちょっと私にとってはあの水風呂のような
なんと刺激というか
あのーインパクトがないので
なんかやっぱり省いちゃいそうだなっていう工程ですけど
ちょっと続けてみようかなとも思ってますね
えー今日はね
スタジオおとといあたりまで二十六度ぐらい
あったんですね
ちょっと熱かったかな
動くと暑いっていう感じだったのが今日はね
二十度運動するのにすごくいい室温で
一応扇風機は弱で当てましたね
二十度だとそうですね扇風機弱で
ちょうど良かったですね
で湿度は七十パセントかちょっと雨なのでね
湿度高いんですけど
本当にちょっと運動するのに季節というか
時期になってきたのかなと思いますね
で今日起きた時やっぱ二度寝してね
例えば四時とかまで普通
いつも起きる時間とかまで寝ようかなと
思ったんですけど
なんかうわってこう目が冴えるというか
なんですよね
でまたこうやってね
加圧トレーニングして
水シャワー　加圧と
ゴミ出しなんですけど
これで録音か終わったら寝るんです
けどね
ちょっとね寒いせいなのか
ちょっと布団から軽く出たくなかったですよね
今日は
ですねそれでね
まあ今日とか昨日思ったことなんですけど
昨日はね運動したのがちょっと加圧トレーニングは控えて
て
朝お客さま来る前に二時間歩いてで
夜お客様が来る前に夕方に二時間歩いてて合計四時間歩いたですね
昨日した運動ですね
うーん
でやっぱ寝付き良かったですね
昨日ねけどねもうちょっと疲れてるとね
ちょっと好きな寝付きの入り方なんですよね
疲れて寝ちゃうっていうその
四時間歩いたけどね
疲れてはないんですよねなんかなんて言うんだろうな
うんだからね
これ考え方ですけど効率は良くないですよね
四時間歩いてやっと眠れるというかまあ寝付きは
いいんですけども
まあそんなにだから
昨日は忙しくもなかったので時間が取れましたけど
ちょっと現実的に毎日って無理なんですよね
あとちょっと暇すぎるからその
映画見ながら歩くんですよね
それがないとやってらんないですよね
だから歩くことそのものって別に面白いわけじゃないんですよね
私はですけどね
ただその夜寝つき良くするために必要な
行動なだけなんですよね
だから半分仕方なくやってるような感じで
あの凄くいいはいいんですけど
さすがにちょっと時間がかかりすぎてるんですよね
でやっぱりそのいつも加圧トレーニングと比較してしまうんですけど
まあ言ったらもう足だけでいい訳ですよ
その加圧トレーニングで私はですけど
思いっきりきつく巻いてで自転車こぎますって
自転車が大体二分とかです
で正直私は結構長く漕げる方でそれでもね三分とかなん
ですよね
でなんか調子がいいときでっていうか
そのコンディションが良い時で六分とか行ったことあるんですけど
まあ三分がいいところなんですよね
ベルト巻く時間あれだって
あの十分以内にその足だけなら終わるんですよ
であの疲れみたいのがねあります
だから夜すごくよく眠れるんですよね
たかだか十分でで普通
に運動するとなるとね四時間ですよ
だから二時間だとちょっと浅いのかな
まあ眠れないって言うじゃないですけど
まあ私の好きな方がただ寝落ちっていうですか
もう日が暮れたらちょっと眠くなってきてで仕事ね
私は夜仕事があるので今日は今の
ところだから二十一時終了予定ですけど
で風呂入ってもう何だろう
うんあのそのちょっと体が疲れた感じで寝落ちして起きて
シャキっとと目が覚めるのが好きで
でちょっとね二時間最低二時間歩けばいいんですけどちょっとね
何だろうなそんなになんかほんとに疲れないので
なんかね寝付きが悪いわけじゃないですけど
そうまあ私の好きな寝つきにはならないですよ
ね
改めてやっぱそう考えちゃうと
ちょっとね歩くのもアホらしくなってくるっていうか
効率が悪すぎてやっぱりね
だったら毎日加圧トレーニングやったほうがいい
やってなっちゃうんですよね
ま私はこうできる環境にあるよね
ただねあのー
火曜木曜土曜に加圧トレーニングやらないと
月曜水曜金曜のその加圧トレーニングの質が上がるっていうか
ちょっとねばれるんですよね
その筋肉の疲労がないっていうか
そのその都度その疲労が取れるので
サウナでいうちょっと外気浴なのかなちょっとリセットされるって
いうかか
とトレーニングの質そのものは
やっぱりちょっとあげたほうがいいですよね
やっぱり週一、二回あるには週に二回か三階がたぶんいいと思います
えーその加圧トレーニングしない日にやっぱりしないからといって
こうゴロゴロしてていいかってそうじゃなくて
やっぱりちょっと運動っていうのはした方がいいと思うんですよね
ちょっと一日ゴロゴロしたことがほとんどないので
どんなんだか分からないですけど
だから今日もね別
にあの今のところですけど
あのお仕事が朝十時スタートなんですよね
で多分七時ぐらいから九時ぐらいまで歩けちゃうんですよね
でもちょっとこうやって加圧トレーニングをして体が疲れてると
ちょっとゴロゴロしてよってなるんですよね
だから夕方かな
もしかしたら歩くとしたら
でもちょっと夕方もちょっと
あの夜のお仕事があって
一時間しか歩けないんだったら
なんかもう歩かないほうがいいやつになっちゃっ
て
あの加圧トレーニングに逃げちゃうというか効率が良いのでね
やっちゃうんですよね
ちょっと今は抑えてますけどねやらないように
だから体の健康というか
なんか本当にいい状態保とうって考えると私はですけど
週に二回から三回の一日おきか
二日から三日おきの週に二回か三回の加圧トレーニングとまあ
週三回くらいの有酸素運動ですかねこれはやっぱり四時間かな
二時間二時間でいいんですけど
四時間ぐらいするとま睡眠
の質もま良くて
加圧トレーニングの質もいいのでバランスがいいですよね
だけどもうちょっと体が疲労気味になっちゃうけど
好きなのはやっぱり月曜から土曜までの
あの毎日の加圧トレーニングですよね
日曜だけ運動しないっていうか
まあスーパー行ったり掃除したりとかね
多少動きますけど
そんなのが好きでまあ
またたぶんそっちに寄っていくんですよね
やっぱりねそんなに時間取れましたよね
一日二時間連続で時間確保するのもやっぱりちょっと大変です
タイミングとかもあるので私は午後ですよね
午後空いてることが多いから午後なら取れるんですけど
その昼食後とかってちょっとねゴロゴロしたいんですよ
食べた後ねあんまり動きたくないので
あの寝るっていうのもあんまりないんですけど
横になってるんですよね
ゴロゴロして何やろうとか
あれやろうこれやろうって考えたりしてますよね
だからねその昨日はだから
特にその加圧トレーニングのまあ
魅力というか凄さっていうのはこれでなんかね
やっぱり省略したくなるというか
無駄なことしたくなくなってくるんですよね
これまた年齢もあるのかもしれませんけど
例えばジム行って二時間運動するっていう私の中で
はもうあり得ないっていうか
もっと短くできないかなって考えちゃうんですよ
こうやって私があの撮影するんで
ちょっと真面目にっていうか丁寧に加圧トレーニングしてますけど
それだって三十分以内で終わってるんですよね
これなら飽きないって言うか何だろう
いいん
ですけど
なんか運動にそんな
に時間取れねえよって言うか
取りたくないって言うかね
この加圧トレーニングの楽というか
その早くてすごい効かせられるんですよね
で疲れないっていう悪いとこ何もないじゃん
っていうそのに慣れてしまうと思う
普通の運動っていうのはもうできませんよね
だけどねあのそうだあと運動で
好きなのが好きでもないのかな
まあ水泳ですよねあれもねあのーいいです
例えば私はいつも朝1の九時から開くので
古河のスポーツ交流センターですよね
大体三十分泳いで
であっちにそのスチームサウナっていうのがあるので
スチームサウナやっぱりこう受けて三十分ぐらいなんですかね
入ってって帰ってくるんですけど
あれもやっぱやっとくとねすごいすっきりするというか
いいですね
なんか多分だけど来年の四月からまたね何か三月
来年の三月いっぱいまでそのなんか改修工事がなんかするらしくて
で来年4月からまたプール入れるようになるみたいですけど
まあそしたら多分そのいちの湯の代わりに
また交流センターに行くんでしょうね
やっぱ水泳とあとサウナも入れるから
水泳もま効率が良いと言えばいい運動ですよね
三十分なので私はね
ゆっくり泳いで三十分
ちょっと早く泳いじゃうと二十分とかになっちゃうのか
でもっとゆっくりどういう事一時間とか行けちゃうんですけど
ま三十分以内でま飽きるんですよね
長い時間っていうのは多分ねで
あのサウナも入れるので
だけど何が面倒くさい
ってやっぱそのあの行くのも面倒くさい
し
あとそのねあのー何て言うですか
髪の毛とかまたそのやり直すのが面倒くさいので
毎日になるとちょっとやっぱしんどいですよね
やっぱりサウナみたい感じかな週に一二回ですか
ね
だから私はまあ毎日ね
いつでも私はこう
加圧トレーニングができる環境にあるのであれですけど
そうじゃなくても例えば加圧トレーニング時間も短いしね
そんなに汗かかないんですよね
ほとんど汗かく前に終わっちゃうのでその後のその
着替えるとか
例えば化粧をし直すとかね
髪の毛をねシャワー浴びる必要がないので
そういう効率もやっぱりいいですよね
やっぱりあれなんですよ
忙しくなってくるとプールも行くの億劫になってくるし
ほんでなんかやっぱ長い時間歩くのも多くなってきてね
時間かかるからでしょうね
だからやっぱり効率がいいですよね
ま大体三十分ででその着替えね何て言うんだろうなあ
またその例えばだけど
女性だったら髪の毛乾かすとかお化粧して直すとかね
そんなこともしなくていいので
やっぱりその加圧トレーニングのこの効率の良さはもう別格
って言うかね
すごいですねうん
だからやっぱり結構年四十歳以上
の方が多いかな
その来てくれる方がねもう効率
じゃないけどやっぱりやってらんないし
何その楽な方楽な方にね
やっぱり行くのでねそうだから私もですけど
そんななんかあのボディビルとかやってるわけじゃないので
なんか健康に健康な状態を保ちたいね
運動しててまあ私は加圧トレーニング
加圧トレーニング自体が凄い好きですけどね
気持ちよくて好きなんですけど
そう皆さんはその太らない程度の運動でいいですよね
そんな毎日二時間週5でジム行ってますとかね
何かそういう世間でいうそのー
かっこいいカラダみたいのまでは
目指してなかったりするんですよね
憧れてはいても辛いんじゃいいやぐらいの感じな
んですよねあの私たちはね
だからやっぱりその効率でいうと
本当にこれは改めていつも思うんですよね
未だにもう二十年近く私はやってますけど
いまだにね本当に効率の良さは凄いなと思いますよね
普通に運動できないですよねばからしいというか
時間がかかりすぎてね効率が良くなさ過ぎてまこの
楽を覚えちゃったからですけどね
加圧トレーニングのその勧める理由って
時短っていうのが一番ですね大きいかもしれません
それでいてすごく効果は出せるので
やっぱこの効率の良さって言うんですかね
何よりもいいと思いますね