2025年3月19日(水) 運動と食事｜茨城県古河市【古河加圧トレーニング】-ダイエット効果・目指せ美肌

2025年3月19日(水) 運動と食事

2025年03月19日

おはようござい
ます
今は1時15分ぐらいですね
今日目覚めたのが0
時24分でした
ね
昨日そんな早く寝なかったんで
23時ぐらいかな寝たのはなので
あんまり寝てないんですよね
1時間半ぐらいか
なので2度寝しようとしたんです
けど
加圧トレーニング終わってから寝ようと思って
水シャワー浴びてねいつも通りいつものパターンです
ね
今日は寝てませんが
なんかね調子がいいっていうか
あのーちょっと前からね
また玄米食べても大丈夫になってお腹が
そしたら体重がね
もうほんとみるみる毎日増えてる感じで増えてて
それに伴ってパワーとスタミナっていうんですか
ね
これもすごい追いかけるようについてきてる
感じがして
月曜日と水曜日と金曜日ですけど
ちょっと重り増やして加圧
トレーニングするようにしてるんですけど
最初ね重くてねやだなぁだったんですよやってらんねーなー
ってね好きじゃないなと思ってたんですけど
と言いながらも
なんかじゃあ前みたいに
一番軽い負荷でやるかって言ったら
なんかもうち
ょっとやってみようかなみたいになっててねそういえば
全然きつくなくなってきてね
今週ぐらいですかねなんかね重い
とも感じなくなってきたというかね
先週ぐらいから
かなチェストプレスなんか
10回
とか15回か1セット目15回とかにしたけどね
今日は20回なんだ
全然余裕でいけて2セット目5回にしましたけど
別にいけましたね
まだまだねなんとなく
次の種目があるので
余力を残そうって感じでセーブした部分もありますけど
まあこの感じでいいかなと思ってるんですけどね
いや本当に何でしょう
今食べてる食事ってだから
その少しのキャベツとちょっと多いかな
玄米は玄米と
あと味噌汁ぐらいなんですよね
しかもそれ1日1食でね
この頃ちょっとまた午前中やっぱりバナナとか果物を食べるとね
パイナップルがいいんですけど
午前中果物を食べると
やっぱお通じがいいので
また最近バナナとかね朝食べたりしてるんですけど
どこでも手に入るバナナですよね
お腹の調子もねいいですしね
やっぱちょっと夕方多少おならが出るというかね
でもすごい多少で
以前ほど生活に困るほどじゃないので
ね
今日もだけど前回もでしたけど
そうなんですよねすごい軽く感じるようになってきて
18kgだから重くはないんですけど
でもねちょっとこれ以上は重り
ちょっと増やさないで回数増やしたりね
ゆっくり動かしたりして効かせようかなとは思ってるんですけど
10年前って言ったら大げさですけどね
ちょっとねその10年前ぐらいの
パワーに少し戻れてる気がしてきて
逆になんかあの30代の後半からなんか
頑張れなくなっていったんですけど
それが逆に何だったのか
よくわからないですね
理由が重いのができなくなっていったんですよね
食事の量が減ったのと比例しているのかもしれませんけど
玄米食べられてましたからね
前もね
あれかなゴロゴロしてたから
栄養素とか吸収できてなかったんですかね分かんないです
けど
とりあえず自分でもなんかおかしいぐらいに変だなって思うぐらい
ちょっと調子がいいですね
それで今は月曜日水曜日金曜日
がちょっと重く
するね加圧トレーニングっていうかやってて
火曜日木曜日がその簡単なやつですよね
15分で簡単に終わっちゃう加圧トレーニングしています
昨日も6時半ぐらいかな朝8時から
お仕事があったので
ちょっと早めにやっちゃおうと思って
6時半ぐらいからね15分ぐらい加圧トレーニングして
昨日の朝ですけど
なんかねちょっと疲れ残ってるから
今日やめようかなぁと思ったんですけど
やっぱりやったらもうシャキッとして
ねでそうですよね
ちょっと重りを重くする加圧トレーニングするようになってから
最初はその月曜と水曜と金曜日
しか加圧トレーニングしなかったら
ちょっとね睡眠ね
なんだろう寝付きがちょっと悪くなった部分があったんですけど
火曜日と木曜日のその軽い負荷でね
思いっきりベルトで高い圧力でやるやり方でね
15分で終わるんですけど
それやるようになったらやっぱり寝落ちできますね
もうこれは確信ですね
絶対に眠れるようになるっていう
その私はですけども言い切れる
言い切れますね
この頃土曜日日曜日は加圧
トレーニングをしないっていうふうにしてて
他の運動もしないんですけど
なんかこのこの感じでしばらくやって
いこうかなーっていうふうに思いますね
分割も考えたんですけど
なんか今が適度かなみたいな
まぁちょっと様子見ようかなぁですよね
ちょっと今朝というか夜中ですけど
しかもね
今日1時間半ぐらいしか1時間半でいいん
だよな1時間半ぐらいしか寝てませんけどね
まあ目覚めも良かったしなんだろう
すごい体調がいいですね
花粉症はなんだろうな火曜日?
あれ月曜日だったかな
日曜日雨だったからね
月曜日雨が止んでて
そういう時って花粉症
きついはずだったんですけど
なんか月曜日ピタッと花粉症止まってて
昨日なんかまたちょっと今もです
けど花粉症っぽくなってきましたけど
あんまり鼻水も出ないしね
でなんか夜眠れないぐらい
鼻が詰まるわけでもなくて
なんか少し花粉症つきました
ね
でも今日明日がちょっと気温低いのかな明後日
からなんか気温が上がってね
暑くなるみたいですから
そうだちょっと桜の時期はちょっと花粉が厳しいんです
よ
ね
今はね何だろう花粉症の症状みたいなのが何だろうな
あんまり鼻が出ないんですけど
なんか鼻の奥の方が痛くてそれにその影響で
多分少し頭痛っていうんですかね
頭が少し痛い感じがします
ね
でなんか肌が荒れてる感じがするっていうか
そんな症状が出てますね
ですからなんかもうしばらくうちの石油ファン
ヒーターは自宅の方の動いてないんですけど
今日と明日でね灯油使い切んないとねっていう感じですよね
半分より少ないぐらい
ちょっと残ってるんですかね
今日気温上がらないみたいですから
今日昼間つけとけばなくなるかなーって感じですけどね
これからね暖かくなってきますね
ふ
ぅそれで
そうですね
今日今日の午前中に雨上がるのか
なそしたら
しばらくね
また雨が降らないみたいで
今日の午後か明日の朝とかにね
また洗車しようかなと思いますけどね
ブロワー買ってからやっぱり洗車がもう楽しいですね
作業効率が上がったとかなんかいなくても
今のところその水ブロワーで飛ばす
のが面白くて楽しくてやりたくて
しょうがないですねで車のね
その汚れの原因がやっぱ水垢
っていうのがね
わかってね
改めて今日からしたらシャンプー洗車
もちょっとしようと思うんですけど
なんか水道水かけるのがちょっと嫌でね純水器　早く
欲しいなぁなんて思ってるんですけどね調べてるとなんか
軟水機でもいいみたいでね
軟水洗車っていうのもいいみたいで
軟水の場合は何かプラスのイオンだけなのかな
何かだけどっちかだけを吸着だから
なんか塩素だけは残っちゃうみたいで
それでもだいぶ水染みはねつきにくくなるみたいで
フィルターは何だろう交換とかじゃなくて
なんか食塩につけて再生って言ってね
ずっと使えるみたいで
ランニングコストもだいぶ安いみたいですけど
でもやるからには
本当にきれいにしたいですからね水道
水が水垢の原因って分かってたらね
解決方法があるんだったら
そうすればね
そんなに汚れなくなりますから
ねなんか目安だと
1年に1回ぐらい純水器　取り入れた場合
週1回ぐらい洗車で
1年に1回ぐらいね
フィルター変えればいいような感じでしたけど
それが7、8000円って感じだったかな
だから割り算するとね
1ヶ月どのくらいなんですか?
まあ1000円以内ですからね
なんだろうなその水垢落とす手間考え
たらずいぶん安いかなと思いますよね
水垢落とすのって
結構大変ですから落ちないしね
でちょっとなんかカカンカカン
とりあえず今純器　欲しいかなーって感じです
ね
その磨きのポリッシャーの方はね
ちょっとどうかなーって思ってますけどなんて
言うんだろう
なんか知れば知るほど難しいというか
大変そう
だからちょっと保留かなーってなりましたね
ある程度綺麗ならいいかなーって
正直あのなんかテカテカにしたいっていうかね
そういうのありますけど
なんか市販のそのコーティング剤で艶が出せればね
それでいいかなと思ったりしますけど
やっぱ寝てないせいかね
あとは少しその花粉症の鼻の奥の方
のなんか頭痛みたいのがあるせいかね
頭が回りませんね