2025年3月12日(水) 運動と食事｜茨城県古河市【古河加圧トレーニング】-ダイエット効果・目指せ美肌

2025年3月12日(水) 運動と食事

2025年03月12日

おはようございます
今は3時20分ですね
今日は2時
24分だったかな
起きたのが
パッと目が覚めたっていうよりは
あれ?
なんか起きてるなと思ってね寝てた
のかな自分はと思って携帯でしたよね
携帯見たら2時24分だったかな
すごい気持ちよかったから
もうちょっと寝ようかなと思ったんですけど
あそうだね
今日加圧トレーニングやっちゃって
また寝ようと思ってで
水シャワー浴びてで今です
ねなんかね
やっと寒くなくなってきた感じが
しますね
あの水シャワーの水の温度
も冷たくは感じるけど
なんかあの冬の痛い感じがなくてですね
少し心地いいようななんか
それでもの足りないようなね
寒い日で水温が低い日は水
シャワー浴びる前はねやだな
今日はって思うんですけど
浴びちゃうと
気持ちいいのはそうやって寒い日ですよね
今日もなんか起きた時なんか少し寒く感じて
なんかやっぱ水シャワーやだなって
ちょっと思ったんですけど起きたらね
室温も18度あったし
家の中のねなんか
寒くないなってなっていつも
水シャワー浴びる水を出す瞬間までね
水浴びる瞬間まで嫌だなって思ってるんですけど
そんなことなくて
だから脱衣所で服脱いでね
パジャマ脱いで裸になった時点であれ?
なんか今日嫌じゃないなっていうか
そんな感じでね
もうさっと水浴びて終わりしちゃおうって
感じで水浴
びてねでちょっとあの
何て言うんですか
少しそのなんだろうな水浴びた後すぐ体拭かない
でねちょっとそのまましとくと湯気だって
体がねふわーってなるんですけど
それもやっぱちょっと水温がちょっと今日はやや高かったせいか
あんまりあのふわーって感じがなかったですよね
でもそうだあのちょっと花粉症が私は少しあるので
ちょっと目がかゆくてね
少し鼻水出るんですけど
だけど寒くなくなって
なんかすごく良くなってきましたね
この花粉症さえなければなーって
いつも思う季節ですよね
この頃この季節はね
確かゴールデンウィークの手前4月の終わり
くらいまで確か花粉症があった気がします
ちょっと今ね目もきてますね
薬飲もうかなーって思うんだけど
まぁ大丈夫かなっていう感じですかね
それでそうだ
昨日は何時頃だったかな
朝の7時過ぎか
朝の7時過ぎに
あのその簡単に15分で終わる加圧
トレーニングっていうんですかね
痛いけどね
本当にやっぱいいですね
一日調子いいって感じなんですよね
朝　加圧トレーニングするとね
多分だけど時間帯がいいんですよね
月曜日と水曜日と金曜日はこう
やって録音とかもあるからでもあるし
なんかもう習慣でね
夜中にねやるのが習慣になってても
ちょっとね早すぎるのかな
だからなるべく午前中のね
7時前とかに加圧トレーニングすると
5時とかでもいいと思うんですけど
前みたいに
そしたら多分その日眠れるね
あれになるんですけどね
それで昨日はあれだったな
寝つきも悪くなかったかな
23時30分頃か布団入ったの
ぴったりぐらいに布団入って
最近なんかあの気絶じゃないけど
布団入った瞬間からもう寝ちゃう感じ
はなくて少し抵抗するというかねなんか
モゾモゾモゾモゾしてで
気がついたら寝てるっていうか
気が付いたら目が覚めてるって
感じの方が正しいのかな
だから今日も起きた時になんか眠れてないのかなって思うんだけど
なんか体があったかくてよく寝た感じはあるんですよね
すっきりしててで時計見る
と寝てたんだって思うんですけどね
最近そんな寝方が多いですかね
昨日仕事終わったの遅かったのもあって
湯船に入っている時間もちょっと短かったんですけど
なんか長く入ることないなって暖かくなってきたからです
かね
お風呂の時間は短縮しても
全然30分も湯船浸かってれば
十分だなぁってなんかなりましたね
先週というか
一昨日の月曜日だったんだけどねなんか
なんとなく疲労感が抜けてない感じがしてるんですよね
昨日も朝そうでし
🤣🤣た🤣🤣
し
🤣🤣🤣今朝というか
今日もですよね
やっぱりねなんかね疲労感が
抜けてない感じがするんですけど
やっぱりこの後の玄米食べてるからなんですかね
パワーは出るんですよねなんか
今日はだけども回数をねセーブしてましたよね
2セット目ですよね
どの種目もなんですけど
ショルダープレス以外かなチェストプレスと
ラットプルダウンとあとレッグプレスか
いつもなら2セット目がねきついんですけど
1セット目も余力があって回数
まだいけたなっていう感じがあって
2セット目も全然まだいけたなっていう
なんかね疲労感が全然全然っていうか少し残ってる
感じっていうか抜けきれてない感じがするんですけども
なぜか動くっていう変な感じでしたね
今日はだけどなんかなぜかセーブしましたねなんか
でもそれが正しかったような気がしてね
今加圧トレーニング終わってすっきりしてる
からあれですけど加圧トレーニングですね
今日する前までは起きた時も思ったんですよね
もう一日休み取った方がいいかなとか思ったんですよね
最近土曜日と日曜日は加圧トレーニングしてないんですけど
なんかなんとなく
もう一日休むかそうだよなあと重り
やっぱりやめようかなとか思うんですけど
なんかね重りも悪くないなっていうち
ょっときついんですけどねきついっていうか
あとなんかなんか嫌だなーって
なんとなく思ってるんですけどね
でもなんか許容範囲というか
そんな感じでね前腕っていうのかな?
すごい張ってるしね月曜日だったかな?
なんかすげーなんか腕が曲がらなかったっていうか
変な感じはしましたよ
ね
玄米また食べれるようになって
1か月ぐらい経つのかな体重が
だから67キロになってるんですかね
本当に増えています
出るパワーが全然違うっていうか
で
見た感じとかはね
気にならないけど
やっぱお腹がちょっと出てきますね
お風呂入ってそんな時に気がつくかな
ちょっとお腹出てる感じっていうかね
そうで今日やっぱ水シャワーの時に思ったのは
いつもね体重が増えてね
70キロ手前なんですよね何キロだったかな
70キロぐらいになるとね
これ結構前の話ですけど
70キロ行くかな行かないかなぐらいだったかな
そのぐらいになるとね
だいたい風邪ひいてね
また元に戻るっていうね
63、4キロとか
なんかそれを長いスパン
で繰り返してたような記憶があるんですけど
今のペースだとなんか体が重い感じがしなくもないけど
なんかね70キロを突破でき
そうな気がしてますね
ちょっとうっすらね腹筋お腹割れててほしいんですけど
ね
でもそのなんかあれ80キロっていうの
は確かにもう昔から目指してるんですよね
70キロを超えられなくて
一昨年3年ぐらい前かな
70キロを超えたんですよね
4まで行ったのかな
そこからやっぱもう炭水化物どうしてもダメだからやめたらね
1ヶ月で10キロぐらいストーンと落ちちゃって
それからずっと1、2年かな3年
くらいかな炭水化物とってなくてね
62、3キロずーっと維持しててっていうか
まあこの頃そんな体の変化があります
ね
体は軽いと軽いで調子いいんですけど
今も全然そうですね
重いっていう感じもしないし
体調いいですねで疲れないしね
結局調子がいいんですよね
体調がいいんですよね
この頃そんな感じです
昨日寝るの遅かったからね
同じ3時間の睡眠でも寝る時間で
全然なんだろうなこの録音の時の眠さが違くて
いつもなら
昨日ほら23時30分頃か寝たの寝るの遅かったから
今日録音しないで寝ようと思ったんですよね
だけどあの加圧トレーニングしたら
目が冴えてねなんか録音できてますね
今ね眠気がね
そんなにきてないですね
あだけどこの後やっぱりyoutube
にアップロードしたら寝ますけどね
今日は8時仕事開始なんで
朝8時ね
その前に燃えるゴミ出しに行くか
その後でもね
朝の9時前だから間に合うんで
それでいいんですけどね
ゴミ出しね
ふっ今もなんかそうですね
そんな眠くないですね
ただね話すことがないっていうかね
ああった思い出しました
洗車のブロアー買いましたね
でその選ぶのに
色々
考えましたけど
結局風量が一番強いやつにしてブロワーって言っても
例えば大きいやつ落ち葉とか飛ばすような大きいやつですね
でコード式にしました
で理由がメルカリで中古で買ったんですけど
やっぱり結局安かったから買ったって
やつで昨日試しに少し中古だから
ちょっと汚れてましたけどね
まあコンセントを挿して延長コード
なくても大丈夫そうでね10mだか
8mの延長コードはついてたんですけど
それ以上伸ばすことないかなーって思ったりしたのと
あとねたまたま少しねすっごい小雨ですけど降ってて
ボンネットの上に少し本当に少しだ
けど雨粒ついてて飛ばしてみたらね
案外飛ばないっていう
想像以上に期待外れで
これいらなかったんじゃねえかなっていう今度は
そのハンディタイプですよね
近所のコメリで売ってる
やっぱりハンディタイプも試したくなってきて
重さとかね
そういう面でもハンディの方が良かったんじゃない
かな風量とか1分間にどれだけ風を送るかの量は
ハンディの方がだいぶ小さいんですけど
僕が買ったやつの3分の1ぐらいなの
かな3分の1
4分の1なんですけど
空気の出る範囲を狭めてるっていうか細くしてるから
風量っていうんですかねが強いんですよ
メルカリもその前売ったベンチとかのポイントが余ってたから
実質タダで手に入ったんで
ポイントで買ったから
ちょっとハンディも試していいかなって思ったのとね
こういう失敗ってのはもう通るもんだってな
ある意味腹くくっとかないといけないし
腹くくってましたからいいんですけど
そうでちょっとね昨日もね雨降ったし
今日もなんか降るのかな
少しね明日かな
また多分洗車するんですけど
ちょっとブロワーのね威力を使い勝手
をね使っていくうちに多分いい
使い方わかってくると思うんですけど
とりあえずブロワーは私はなんだかんだあれ使うと思いますね
足回りとか水飛ばすだけでも拭き取らなきゃいけない
量は減るので作業時間変わらないと思うんですけど
ブロワーは使いますね
多分やっぱりそのうち
のスタジオの玄関とか窓のガラスで
改めて思ったんですけど
一番の汚れのガラスでしたけど
水垢なんですよね
去年の年末前ですよ
11月ぐらいかな水垢を落としたんですよ
窓ガラス汚くて洗っても洗っても汚いから
研磨ですよね
クリーナーとかで水垢落ちなくて
いろんなの試したんですけど
車用とかねけども削るしかなくて削ったんですよね
車もね水垢ですよね
一番の汚れる原因がこれが水道水が原因みたいで
スタジオの窓ガラスとの共通がね
水道水が原因で汚れるんですよね
だからねあの解決策ってのはその純水
純水器っていうんですか
それで洗うしかないみたいで
水道水をかけないっていうかね
それしかないみたいなんで
純水器欲しくなったっていうのがちょっとあって
今どれにしようか選んでいるところなんですけど
高圧洗浄機もなんかコメリのプライベートブランド
で1万円ぐらいで買えるみたいだけど
それはいらないかなと思ったんですけど
ちょっとね純水器スタジオの窓を洗うの
でも使えるので
ちょっと近々おそらく購入するであろうと思いますね
明日は今日も行けるかな
今日も夕方は無理かでもちょっと試しに
ブロワー使いたいなってのはありますね
まあまあ撥水は効いてるから
水を弾いてくれるんでね