2025年2月14日(金) 運動と食事｜茨城県古河市【古河加圧トレーニング】-ダイエット効果・目指せ美肌

2025年2月14日(金) 運動と食事

2025年02月14日

おはよう
ございます
今は？2時15分です
ね
昨日はが多分というか22時頃寝ましたかね
？
で今日パッと目が覚めた時間
が1時20分だったかな？
1時23分だった
ちょっと
早かったけども
それで起きちゃって水シャワー浴びて
加圧トレーニングして今ですけど
またこの録音終わってyoutubeにアップロードした後に
また寝るので2時間ぐらい寝るんですかね
でこの2
3週間前からまた玄米食べられるようになって
あれ？
納豆もねあの挑戦したんですけど
納豆も大丈夫になって
以前の
食生活に戻れたっていうかね？
この頃ねちょっと乳製品はどうだかわかんないです
けど
もしもまた乳製品大丈夫になってたら
ホエイプロテインとか飲めれば美味しいし
いいんです
けどね
ちょっとあの？トラウマになってて
乳製品とって結構お腹痛くなって
下痢するのがもうちょっとトラウマだから
ちょっと挑戦しようって気にはなりません
またウェイトゲイナーとか飲めればね一気に体重増えるんでで
やっぱりその食生活とか変わってね
野菜少なめで炭水化物を多めにね
だいぶ玄米の量もしゃもじで2杯ぐらい食べるんすかね？
結構食べるんですけど
そしたら体重の増加がね
1、2キロかな？
64キロとか65キロぐらいになってますね
今ねやっぱりパワーも出ての加圧
トレーニングする時の圧力は相変わらずMAXなんですけど
重りちょっとずつなんか増やしてきてっていうか
一番軽いのだと物足りなくなってきちゃって
ちょっとずつ重り
あのなんか増やしたくなってきてねを増やしてってで
今日なんかもあの以前は？チェストプレスっていう
あの最初にやる種目は10ポンド
約4.5キロでやってたの
をまたほら玄米食べられるようになって
体重増えてパワー出てきたら20ポンドにしたんですよ
約9キロなんですけど
今日もねなんか物足りないっていうか？
なんか重さが欲しくなって
30ポンドにして約
13.5キロになるんです
けど
そしたらちょっとやった感ありましたけどね
もうまだまだ増やせます
もうちょっと欲しかったかなっていう感じがありましたね
次の種目のラットプルダウンも
あの
？以前は？20
ポンドで約9キロで
ちょっと増やして30ポンドにして13.5キロでしたけど
今日は40ポンド約
18キロですかね
？
その時はきついけど
やっぱり加圧トレーニングのいいところと
所詮超軽量不可なんですよね？
終わった後の疲労感みたいのはほとんどなくて
ただやってる体も熱くなって
結構きつかったっていう感じがありましたけど
でもショルダープレスはなぜか木の棒のままで
これもちょっとやっぱ増やそうかなと思いましたね
正直ちょっとしんどいから分割にやっぱりしようかなって
やっぱ思いましたね
どう分けるかですけどね
3分割とか色々ありますけど
なんかちょっとやり方をね
ちょっと上手に変えてみようかなって思ったりしましたね
この約5年が何だったんだろう？っていう感じですよね？
もうちょっと前かななんかパワー出なくなってきてね
どんどんどんどん
重り下げ炭水化物
取るというか食物繊維がダメだったんですかね？
なんかね
お腹ゴロゴロしてガスが溜まってどうにもなん
なかったんですけど
ピタッとそれが止まって
ね何だったんだかなっていうね
今までだから
その30代後半あたってかね？ね
ちょっとやりすぎてて体壊して
たのかなと思ったりしましたけど
この頃ほんとトータルで体調がまたいいというかね
ほんと逆に今まで何だったんだろう？っていう感じ
です
あそれであの相変わらず火曜日
木曜日と土曜日
日曜日は？加圧トレーニングは
しないようにしてますね
昨日なんかちょっと珍しくお仕事がちょっと忙しかったっていう
運動する時間が取れなかったんで
ウォーキングすら昨日はしてないですね
だけど寝つきも良くて
多分その重り増やしてるんで
疲労感みたいのがちょっと残ってるんですかね？
寝付きも悪くなくて今日の目覚めも良かったですね
またいつもの物音で目が覚めました
何
だろう？メンタル的にもなんかそういう安定し
てるし
やっぱそのいろいろあるんでしょうね
あの何だろう？調子のいい時とかあるんでしょ
ちょっと重り増やしてみて
今日ちょっと直後の感想っていうかあれはねねちょっとね
筋肉痛じゃないんですけど
ちょっと体には来てますねそのやった
感じっていうかね
で加圧トレーニング中はね
このやりきった感がまた出ますね
重くしてきつくなると
ちょっとあの
？またね
悪いところじゃないんだけども
どうしてもなんかもっともっとってなっちゃうんですよね
もっと重くしたくなってきちゃうんです
ちょっと性格的なもん
なんだかサウナとかも水風呂もそうなんですけど
上手に加減しないと我慢大会
じゃないけど
あの？サウナもあとどれだけ入ってられるかとかね
あの水風呂もどれだけ入ってられるかというか
限界に挑戦したくなっちゃった
何回かサウナでも具合悪くなったことがあるん
ですけどやっぱ上手に八分目ぐらいにし
て余力残してね
やらないといけないのはなんかわかってるんですけど
でもなんか重りを今すごい欲しがってて
体重が1、2キロ増えただけで
こうも違うかってぐらい力出てますね
というか欲しくなってますね
ちょっとこのこの5年ぐらいなんとなくね
重り減らしてってパワー出なかったのって
もしかしたらその前にその前の10年ぐらいねやりすぎてた
のかもしれないんで
うまく調整しながらと言いつつも
その時できることやっていけばいいかなっていう感じですかね？
あんまり考えてできる方じゃないんで感覚でね
重いのほしくなったら重くすればいいし
みたいな考え方なんであの食事に関してもね
食べたいもん食べたい時に食べたらいいと思う
痩せたいから一食とかじゃなくて
なんとなくなんか1日1食の生活になっちゃって仕事柄
かな
？
慣れちゃうと朝ご飯っていう概念もね
夕飯っていう概念もなくなって
ね
食べたくないんですよね本当に
調子が狂うって言うんですか
ね
またちょっと今度話が変わってこの頃ね
冬だけども体験トライアル来てくれて続けてくれる方が多くて
最近はほんと体験だけど終わるって事はなくて
結構続けてもらえててそうで
大体週1回ペースの方が多いですかね
そしてやはり皆様見ていると
昨日の例だとね記憶がまだあるから
昨日のお話だと昨日3回目の方が来てくれて何気にね
初回からまあまあ圧が入るタイプの方でしたね
でちょっとこちらでなんとなくセーブし促してて
なんとなくこの辺にしときましょうってこう？
こちらでセーブしながらやらせてもらってるんですけど
やっぱりちょっと昨日
思ったのがやっぱりちょっと肌がねやっぱ違いましたよね
3回目でした
昨日はだから2回来た時点で肌がね変わってたんだって
ちょっと思ったんですけど
ご来店してくださった時に見た時にね
肌が変わったなっていうのと肌とあとね顔のなんだろう
むくみが取れるって言うか何
ですかね？
少し目が大きくなって
というかなんかねお顔がスッキリされるんですよね
それは昨日その3回目来てくださった方の様子を見て
というかそんな風に思ったんです
3回目でしたけどねまたちょっと圧力上がってきてます
だから足の方はね足細い方なんですけど
ちょっとあの？1センチぐらい
またなんとなく締めてね行かせ
てで私はです
圧力もどうされますか？とお客様に聞くし
あとその重りに関してもね
なんかもうちょっと欲しかったりしますって聞いたりして
なるべくねちょっとこちらで判断しないようにしてるんですよね
聞くっていうのをちょっとモットーにして
ます
案外重りって増えないんです圧力もですけど
圧力の方がまあまあ伸びていくか？
なこれももう人によって全く違うんで
何とも言えないんですけどね
ガンガンを重り増やしていく人もいるし
やっぱりその？私のサウナみたいにね
我慢大会というかもうどこまでいける
ちょっと危ないとこまで行っちゃう方も
たまにいらっしゃるんですよね
で私はあの？セーブする係と
いうか
この辺で今日やりましょうねって何だろうな？
その限界まで行かないようにするして
ますね
ちょっと慎重になりましょうねっていうタイプで
自分でも重り増やして好奇心みたいのに負けてしまってね
増やしていっちゃうけど
やっぱりちょっとどこか気をつけてる部分があると
自分では思ってるんです
よね？
やっぱり
あの昨日3回目の方も
女性の痩せたいった形で来てくださってますけど
まあまあ華奢な方でね
そうでやっぱり食事
制限も大事ですけども
脂肪を落としたいんです
よね皆様ね
そのついちゃった脂肪を落とすことに目が行くと思うんですけど
やっぱりその衰えてる筋肉っていうのが実は大きな問題
というか原因だったりするん？でちょっとね
あの目的は痩せるなんですけども
一旦その目的をちょっと横に置いといてもらって
ちょっと最初はその筋肉をつけるって
方にね
ちょっと集中というかね意識持ってってもらうといいと思って
3回目の方のお話ですけども
この頃すごいお腹空いちゃって
食欲がセーブできないって言われててね
おそらくですけど
加圧トレーニングのね30分ぐらいのがまだ要は昨日3回目でした
けどその前はあの？2回30分を2回やってて
約1の加圧トレーニングしたってことになるんですよね？
30分が2回ってことですけど
それだけでねおそらくこう筋肉がついた
というかね体がだからその燃料を欲しがってるのか
なって
いうね
一時的に体重が増えたりとかすると思いよくあるんですけど
3キロとかね
加圧トレーニング始めた直後というか
始めた頃に体重増える方多いんですけど
おそらくその筋肉が発達するのかなと思うんですよね案外食べ
ても太らなくなるので
ちょっと最初の3ヶ月とか半年1年とか
ちょっとその筋肉を作るというかね
発達させる方にちょっと意識してもらって
体重ちょっとね気にしないでもらって
どこかである程度筋肉がついてきたらというかね
維持できてきたら絞るために食事制限したりするのも
いいと思いますしまあね皆さんもやっぱり早く効果が欲しいからね
痩せたいっていくと思うんですけど
なんか以前ね
10年以上前に短期集中って結構流行ってて
食事制限するといいです
よってアドバイスすると結構やれる方多くて
ほんと1ヶ月って10キロ退場を落とした方なんかざら
にいたんですよね
1ヶ月で10キロですからねざらにいたんですけど
やっぱその後のこと聞くとだいたいリバウンドされてたんで
ちょっとリバウンドしない方法っていうか
あのトータルであでも本当にその短期間
2ヶ月後とかに10キロ絞りたいっていう目的は達成できても
その後のリバウンドとかをちょっとどうかな？
って思う場合は？
やっぱりあの筋肉ですよねつけとちょっと長い目でね
あの計画立て
られるというか
目標にゆっくりに
一歩ずつ近づいていければいいと思うんですけどね
とにかく継続というかねそんな感じがします
で筋肉つける方法って
やっぱりそのいろんな方法がある中のその加圧トレーニングって
一つの選択肢の一なかったんですよ
水泳でもランニングでも何でもいいと思うんですけど
とにかく加圧トレーニングのやっぱりいいところっていうのが
本当週1回30分でいいんですよ
であのある程度の体が作れるというか
これがジム週3回行くぐらいにね匹敵すると思います
本当に改めて思うのが
あのほら水泳とかだと
着替えてお化粧し直してとかあると思うんすけど
加圧トレーニングの場合そんなには汗かかないんで
ほんとうっすら汗かくぐらいですから
着替えとか？なんだろうな
そうお化粧をまたしたりとかっていらないんで
シャワーとか必要ないので
本当にだから時間の短縮になると思うんですよね
自分でもやっぱ続く理由ってそれかなと思うんですよね
洗濯物も増えないしシャワー浴び
なくていいし寒い時なんかシャワーを浴びたくないですからね
あの朝から水シャワー浴びてていうことじゃないと思うんです
けど
運動で汗かくのっていいんですけど洗濯物増えるしね
また身支度し直さなきゃいけないからね
あのそれが面倒で
ちょっと運動から離れちゃうこともあると思うんで
本当にちょっとあの加圧トレーニングはね
効果が早く出るっていう面でもいいんですけど
やっぱりその
？手軽って言うんです
かね？面倒くさく面倒くさくないところが
特にいいところだなってこの頃
特に思い
やっぱり
新規の方が来て効果出てくるのを見るのは
本当に楽しいですね嘘みたいにみんな肌とか変わってくるんで