2025年2月7日(金) 運動と食事｜茨城県古河市【古河加圧トレーニング】-ダイエット効果・目指せ美肌

2025年2月7日(金) 運動と食事

2025年02月07日

おはようございます
今は？2時10分
ぐらい
です今日は1
時16分起き
ました
昨日は
？2時間ぐらいですかね？
あのトレッドミルの上を
歩いてぐらいですかね？
運動をし
それは夕方ですかね？
だいたい16時から18時の間ぐらい2
時間歩い
て
ちょっとね眠くなったんです
それで
！お風呂入って昨日の夜は
お仕事なかったので
19時過ぎぐらいにはもうお風呂入ったんですかね？
でねね
21時ぐらいに布団にやっぱりね寝つきがね
加圧トレーニングした日だと
バタンキューってやつでもう寝落ちなんですよね？
布団に入った瞬間も寝ちゃってる
みたいな感じで
なんですけど
2時間歩いたぐらいなんかね？
あんまり寝つけなかったっていうかね
そんな感じ
で布団入って横に
はなってましたけど
なんかふと目覚まし時計見たらね
22時ぐらいになっててパパは寝れてねーなーなんて
思ってね
なんか？小刻みになんか夢とか見てるんですけど
なんか小刻みに目が覚めててうるさくてね
私が寝てる部屋
がダイニングキッチンの横なんです
冷蔵庫開ける音とかね
電子レンジの音
とか？冷蔵庫漁る音とかね
お湯が沸く音とか水出したり
なんかする？音とかが聞こえてて全然眠れなかった
っていうかなんか夢見てるなぁと思ったらなんか音で目が覚めて
なんかずっとその連続で
だけどなんかちょっと寝れたのか
？
なまたなんかあの
？ゴソゴソゴソゴソとかね
電子レンジとかの
目が覚めちゃって
感覚的にはそれでももうすごい今日は寝たなと思ったんですよね
なんか寝た時間が遅かったから
22時のぐらいの時計見たのは最後だったから
多分今日4時ぐらいまで寝たのかなと思ったらね
普通に1時16分ででそっからはもういつも通り
もう水シャワーを浴びて
でも加圧トレーニングしてまた寝ちゃえばいいやと思って
やっぱね
加圧トレーニングの後っていうのがね
やっぱ一番よく眠れるんですよね
だからこうやって録音が終わって
youtubeにアップロードして1時間ぐらいかな？
あんまり長く寝てないんですけど1日間なんですよね？
2時間も多分まあ寝てないんだけども
加圧トレーニングの後がね
本当に一番よく眠れるんですよね
深くて短い
昨日やっぱりねこの頃
運動する時間をその時間という
曜日もね
月曜日と水曜日と金曜日だけにしてて
加圧トレーニングしてるする時間するのをね
結構ね
あの総合的には体調がいいんですよね？
トータルでは？
なんか疲れてなくていいんですけど
やっぱ寝つきに関して
はちょっとね寝つきはちょっと悪くなってんですよね
寝落ちできてなくて
やっぱり考えたのが昨日とか今日の時点で思ったの火曜日と木曜日
もうやっぱり加圧トレーニングしようかなと思ってね
火曜日と木曜日土曜日の前はやってましたけど
やっぱね慢性的にね常になんか疲れてるみたい
な状態なんですよね
寝つきはいいんですよね
確かに寝つき以外のがちょっとね
やっぱ疲れてるって言うのがなんとなく出てて
何だろう？
ちょっとメンタルもちょっとブレる
というかなんていうかね何だろう？
ちょっと疲れてる
フレッシュってわけじゃないんですよね？
だから土曜日は仕事
やめてねだから
火曜日と木曜だけまたやろうかなとちょっと
思って
ね
ふとねあのほら
お酒飲まないと眠れないって方がいるじゃないですか？
で眠れないから
あの量が増えてくみたいな方もみたいですけど
なんかそれと変わんないなと思ってね
なんか理由つけて
毎日加圧トレーニング
しようとしてるな自分がと思ってね
だからアルコール依存症じゃなくて
なんか？加圧トレーニング依存症みたいな
なんか
毎日やる理由をなんか見つけてる気がしまし
たね
で言い訳というか
後付の言い訳がいっぱい
やっぱり浮かんできて
4時間とか歩くと
トータルでいいんですけど
1日4時間とか歩くと確か寝落ちとかできたんですけどね
やっぱその時間が取れないんですよどうしても
？火曜
と木曜日にそんな時間取れるかったちょっと難しいんですよ
時々できるかもぐらいの感じですかね？
土曜日なんかも無理でもないけど
例えば無理といえば無理か
ちょっとほらお仕事の合間に横になる時間とかも欲しいからね
そういうの全部削れば
4時間って時間は1日の中で作れなくもないんですけど
ちょっと大変になっちゃうから私の
撮影の時はほら25分ぐらいでしょう
加圧トレーニングにかかってる時間が
その？撮影してない時のね
火曜日とか木曜日とかのその簡単な加圧トレーニングがね
15分なんですよ
本当にキッツキツに腕に巻いて
各セット100回ずつ背中と胸の背中
100回ずつ足は自転車2分とか
漕いで終わりなんですよね？
それだけでもそれを朝やったらね
もう夜絶対に寝れるって言うね確約されるんですよ
でもなんかあのやっぱり毎日ちょっと疲れてるみたいな
自覚があんまりないんですけど
週3回にしてみて加圧トレーニングを週3回にしてみて
すごく今なんだろうな
フレッシュというか調子がいいというかね
寝つき以外はもう完璧なんですよね
？
でも火曜日と木曜日また
来週からやるんですよね
今日もね
こうやって加圧トレーニングしてて
ちょっと足ですか
ね
頑張ってみたわけじゃないんだけど
なんかすごい！
今日きつくてやりきった感があったっていうかね
なんか限界を突破した感じがあったんですよね
つらかったっていうかキツかったっていうかね
本当の何かを超えた時にすごい快感
みたいなのなんか覚えるんですよね
すごい気持ちよさがあってドーパミンてやつなん
ですか
ね？
でそのやっぱり加圧トレーニングのいいところで
ベルト外しちゃえば何だろうな
あの？疲労感とあのちょっと私はですけど筋トレの後
ダメージの感じがちょっと苦手でね
メンタルもすごいあんなもんイライラしたりすごいするんですよね
ちょっと感情がちょっとコントロールできなくなるっていうか
怒りっぽくなって何だろう？
それが抑えられないというかね
その感情を抑えるのがすごく大変になっちゃう
何でもない些細なことで
怒りっぽくなったりするんですよね？
あれがすごく嫌なんですけど
加圧トレーニングに限って
は？限界突破した後でも何て言うんでしょうね
メンタルがそんなにこう不安定にならないっていうか？
で疲労感とかも外しちゃうとなんか
なんだろう？
上の動かせなくなってたはずなんですけどね
ベルト外しちゃうとね
もう絶好調というかなんか？いい感じに
なるんですよね
改めてそうなんですよねそのダメージが多分少ないんでしょうね
体に
ほんと
いつもね思うんです
未だにね本当にこれいいなっていうね
そう冬だけども体験トライアル来てくれる方
が今年は結構行ってね
ちょっとリピートしてもらえてるんですよね？
昨日の話ですけどあの？2回目の方
先週体験トライアル来てくれて
今日昨日2回目だった方とあと
！昨日4回目の方がいてね
やっぱり一人一人体が違うなと思ったのが2回目の方は初回からね
結構高い圧が入ってね
それでもちょっと物足りなそうな感じで
まだまだ高い圧はいけるんです
4回目の方も4回目にして
パーンと急に入る圧が高くなったんですよね
例えば昨日2回目だった方は初回だったけども
腕の？圧力ももう200超えてて
うちの4回目だった方は初回なんかも20とかでね
20で2回目40の3回目60の
昨日が100だったのかな？
120だったかな？
圧のかけ方とかおもりの選び方っていう
まずちょっと私は改めて
今日も自分でやってて思ったのが高い圧は私は好きなんですよね
加圧で軽い負荷で効かせるって言うのが好きなんですよ
まあ言ったらちょっとね
結構苦痛で確かに加圧トレーニングが筋トレにもなるみたいな
そのすごい軽い負荷効かせられるというのがね
よくわかるんですよね
本当にもうパンパンになって足が痛くなるんですよね
これ軽い負荷であることによって疲労感とか残らないし
そのトレーニング
その関節とかのね負担も
だいぶ軽いので
ダメージが少ないんですよね
だけども効果だけが本当に早く出てくるんで
お客様見てて本当思うんですよね
本当に肌が綺麗になっててなんかシュッとしまってくるんですよね
むくみがなくなってくるっていうかもう2回目
3回目とかね
なんとなく本当に毎回変わっていくので
私はなんですよね？
その高い圧で
軽い負荷のなるべく目指すんですまだだろほら
じゃあ例えば昨日のお客様って考えると2回目と4回目っていうね
まずどれだけ圧に対して耐性があるだろうかというかね
いじられるかなっていうのとちょっと
圧がね段階があってね
やっぱ高い圧でも一旦ちょっと頭打ちになるんですよね
そこから効かすのにそう重りをちょっと増やす場合もあれば
でお客様によってはもう何だろう？
もうちょっとこうやってきついのが好き
というかいけちゃう方は？
もっと圧上げちゃって
っていうパターンがあったりしますし
昨日のお客様に限ったその2回目と4回目って全然日
がで2回目の方なんか初回から圧が高かったのに
昨日もっと高かったです足なんかも400行っちゃったんですよね
それでも少しまだ上げても大丈夫でした
だけどもねやっぱりね経験上なんですけど
やっぱちょっと特に回数がそんなにこなしてない方にね
高いやつかけるとね結構な頻度でやっぱ脳貧血っていうんですかね？
一過性脳貧血って言うんですか？
気絶じゃないけどちょっとしちゃうん
です
よね
その時の体調とかにもよる
んですけど気持ち悪くなったり
胃の中に食べ物残ってたりする？
ちょっと気持ち悪くなったりしますけど
でその気絶しちゃうとかね寝ちゃうとかね
いろんなことが起こるんですよ
どうしても最初の？まだね
2回目とか4回目だといけるんですよね？
多分行っても大丈夫
なちょっと私は安全第一は絶対なんで
あんまりね！攻めないでね行くんですよね
本当に徐々に徐々にならしていくんです
言ったらもう年単位ですよね
やっぱりその痛いとかきついの？が大丈夫な人って
やっぱりねやっぱり高い圧に行くのはやっぱ早いんですけど
それが正解
かっていうとそうとも言い切れないし
やっぱりその圧は
？圧力は高ければ高い
ほどいいのかっていうとそうだ
そうですとも言い切れないんですよねほんと人によって全然違う
例えばもう10年とか来ててもね
腕100足100足200みたいなね高い圧で行かなくて
そこそこの重り使うのが合ってるやり方の方もいるし
なんなら私もそうだけど500っていうね
maxの圧力をかけてても
もっとかけていいんじゃないかっていうね人がいたりね
ケースバイケースだから何気にねその日が浅い
人っていうかね
回数そんなにまだきてない？人に対しては？
私なりに
ちょっと気を付けてるポイントがあるんですよね
そのお客様本人は？もっと入れてよって思うと思うしね
もっとあの終わった達成感じゃないけどあー疲れたっていうかね？
あれは欲しいとは思う
んですけどまだねほら
何十年って運動してなかった
から体がなんだろうな
その追いつかないんですよね
で加圧の場合
そのちょっとその言ったら裏技で簡単に
その？いけちゃうから
簡単な軽い負荷とかでだからその人の限界って
ぽーんとあっという間に超えちゃうんですよね
そうするとやっぱりなんだろう
気絶したりやっぱりねしちゃうのでねでいいんですけどね
気絶そのものは別に寝転がってもらって頭を下げれば
血が頭に戻ってパッと目が覚めるんですけど
その後気持ち悪くなったり
多分そのトラウマになったりするんじゃないかなと思うんですよね
ああもうあんなんなりたくねえって中
にはもうだからオリンピックとか出る人なんかね
こう気絶するまで筋トレする人がいたりするらしいですけど
スピードスケートなんかでね
なのかを我々との鍛えてきたわけでもないし
何かその？金メダルとか取りに行ってるわけじゃなくて
ちょっと痩せなきゃな運動しなきゃな
ぐらいのねそこまでなんてならな生活かかってるわけでもない
なんかちょっとね物足りないだろうなってね
申し訳なさも感じですね
やっぱなんとなくほら
もっともっと欲しい
っていうのをアピールしてくれる方もいるんですけど
じゃあ行っちゃうってやっぱなっちゃうんですよね
正直にだけどもいつも
？待てよいけるけど
その気絶させちゃっていいのかな
とかやってみないとわかんないところもあるんですけど
だからいつもね
あの最初のちょっと何回かはちょっと物足りないと思うんですけど
初っ端から強くやって痛いと痛いで
この痛くてあんなもんやってらんねぇ
やってなっちゃうんでだけども
そのお客様がね求めたことをなるべく提供させてもらうの
がね
そうしなきゃいけないといえばそうなんですけど
ちょっと申し訳ないんですけど
ちょっと安全第一ででやらせてもらってますね